Çocuklarda dikkati arttıran beslenme önerileri

Çocuklarımızın öğrenim hayatında daha başarılı olması için hepimiz elimizden gelenin daima daha iyisini yapmaya çalışırız En iyi okullara göndermeye çalışırız en iyi kitapları almaya çalışırız daha iyi ders çalışması için en iyi ortamları hazırlarız İç hastalıkları uzmanı Dr Ayça Kaya, sözde yıl tatilinin çocuğunuzun beslenmesini denetlemek için iyi fırsat olduğuna dikat çekiyor*
*
Dr Ayça Kaya ’dan *çocuğumuzun daha sağlıklı ve başarılı olması için beslenme önerileri;
*
• Kan şekerini fazla hızlı yükselten beyaz şeker ihtiva eden yiyecekleri hayatından çıkarın Krem çikolatalar ve paketli çikolatalar, akide şekerleri, lokumlar, hazır meyve suları, bisküvileri mümkün olduğu değin evinize sokmayın
*
Çocuğunuzu sigaradan korur gibi bu yiyeceklerden koruyun Çünkü bu yiyecekler kan şekerini fazla çabuk yükseltir Fazla süratli yükselen kan şekeri akabinde çok hızlı düşer ve beynin kullandığı şekerde dalgalanmalar meydana getirerek düşünme sistemi üzerine olumsuz tesir oluşturur O nedenle bilhassa sınav günlerinde geleneksel verdiğimiz şekerlemeleri artık hayatınızdan çıkarın*
*
• Çocuklar çabuk çoğaltma döneminde oldukları için en fazla gereklilik duydukları mikroelementlerden biri demir Demir vücutta oksijeni taşıyan ve hücrelerin kanlanmasını sağlayan en kayda değer mineral
*
Çocuğunuzun beyin kanlanmasının daha iyi olmasını istiyorsanız, demirden yanlamasına varlıklı yiyecekleri ( kırmızı et, yumurta, kurubaklagiller, pekmez, fındık, ceviz gibi yağlı tohumlar, ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler ve kuru meyveler) daha çok sofranızda bulundurun Yılda en düşük bir kere Çocuk Doktorunuzla görüşerek demir açısından kan testlerini yaptırın
*
• Bir fazla bilimsel araştırmada, Omega3 oranı yüksek yiyeceklerin sık tüketilmesinin çocuğun hemen olan dikkatini arttırdığı ispatlandı Omega3 oranı yüksek yiyecekler seçmek ayrıca anlık dikkati arttırıyor ayrıca de çocukta hiperaktivitenin daha az olmasını sağlıyor
*
O nedenle sofralarınızda haftada 3 gün balık bulundurun Salatalarınıza 1 ’er tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu ekleyin Çocuğunuzu okula gönderirken 2 bütün ceviz yedirmeyi ihmal etmeyin Semizotu gibi sebzeleri daha sık kullanın*
*
• Çocuklarınızın daha enerjik bir bünyeye sahip olabilmeleri için probiyotik oranı yüksek olan yiyecekleri tüketmeleri konusunda da titiz olabilirsiniz Çünkü bağışıklığı güçlü çocuk daha eksik hastalanan ve okul devamı daha çok olan çocuk demektir
*
O nedenle bağırsaktaki iyi bakteri sayısını arttırmak için yemeklerin yanına Şalgam suyu, turşu, tarhana, yoğurt gibi probiyotik özelliği olan yiyecek ve içecekleri eklemeyi unutmayın
*