Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Çocuklarda ve bebeklerde obeziteyi önlemenin yolları,
Bebeklerde obeziteyi önlemenin yolları nelerdir?
Çocuklarda obezite nasıl önlenir
ilk iki yılı, büyümenin ve gelişmenin en seri olduğu dönemdir ve bu dönemdeki dinç beslenmenin bütün hayat üstüne etkisi vardırÇocukluk çağında sağlıklı beslenme, çocuğun erişkin yaşta kalıtımsal potansiyeline yerinde bir cisim yapısına erişebilmesi ve sağlıklı bir yetişkin olabilmesi için de gereklidir Yaşamın birincil iki yılı, büyümenin ve gelişmenin en hızlı olduğu dönemdir ve bu dönemdeki sağlıklı beslenmenin bütün yaşam üzerine etkisi vardır
Çocuklarda obezitenin değerlendirilmesinde boya tarafından tartı ve cisim yağ kitlesini yansıtan ölçümler kullanılır Buna kadar izah etme yapılacak olursa obezite; çocuğun ağırlığının boyuna uyan ideal ağırlıktan %20 artı olmasıdır Vücuttaki yağ kitlesini doğrudan doğruya ölçen yöntemler zor ve fiyatı yüksek olduğundan, sonuçları doğrudan doğruya yöntemlere paralellik gösteren ‘beden kitle indeksi ’ (BKİ) kullanılır Bu indeks cisim ağırlığının boyun metre cinsinden karesine bölünmesi ile elde edilir (sikletboy2) Çocuklar için yaşa ve cinse göre geliştirilmiş BKİ persentil eğrileri vardır Bu eğrilere göre değerlendirildiğinde BKİ›95 olan çocuklar obez olarak kabul edilirler
Yemek içeriğinin düzenlenmesi
Asitli içecekler, gazozlar, hazır meyve suları, çikolata, gofret, dondurma, şeker, pasta, kek gibi şişmanlatıcı gıdaların kısıtlanması,
Reçel, bal, yağ, ekmek, makarna, pilav, börek, mantı, hamur ve sütlü tatlılar, yağ ve
yağda kızarmış yiyecekler gibi karbohidrat ve yağdan varlıklı gıdaların kısıtlanması,
Hamburger, döner ekmek, pizza, tost, sosisli sandviç gibi hazır yemeklerin yenmemesi,
Yemek aralarında kalori bakımından varlıklı abur cuburyiyeceklerin atıştırılmasının önlenmesi,
Taze meyve, sebze ve kuru baklagiller gibi posalı yiyeceklerin alınmasının desteklenmesi gerekmektedir Posalı yiyecekler diyetin kalorisini azaltmanın yanı sıra yeme süresinin uzatılmasını, emilim ve sindirimi uzun olduğu için acıkma hissinin gecikmesini sağlar
Hayatın ilk 6 ayında bebekler yalnız anne sütü ile beslenmeli
Çocuk doyduktan sonradan mamayı son vermek için zorlanmamalı
Bebeklik çağında yüksek kalorili gıdalardan kaçınılmalı
Şekerli ve gazlı içecekler yerine su, ayran, süt seçim edilmeli
Bebeklere sebze yemekleri, baklagiller ve salata yeme alışkanlığı kazandırılmalı
Ahenkli öğünler halinde yemek yemek yeme alışkanlığı edinilmeli (3 asıl 3 ara), öğün atlanmamalı (bilhassa kahvaltı)
Yemekler yavaş ve tamamen çiğnenerek yenmeli, rasgele atıştırmalardan kaçınılmalı
Bol su içilmeli
Hazırlanmış besinlerden uzak durulmalı
Çocukların mektep kantinlerinden beslenmesi önlenmeli, mümkünse kantinlerde satılanlar denetlenmeli
Asansör yerine meren kullanılmalı
Yakın mesafelere yürüyerek gitmeli
Bilgisayar ve televizyon başında geçirilen vakit kısıtlanmalı
Hafta sonları her fırsatta spor yapmalı
Ceset eğitimi dersleri özendirilmeli ve artırılmalı
Çocuklar erken yaşlardan itibaren anne ve babalarının besin tarzını taklit ettiğinden, ebeveynler olarak iyi misal olunmalı
Jurnal hayatta gürbüz bebek, kilolu çocuk, şişman yetişkin diye kabul ettiğimiz obezite, yaşam kalitesini ayrıca çocuklukta hem de gelecekte tehlikeye atmaktadır
*
Bebeklerde obeziteyi önlemenin yolları nelerdir?
Çocuklarda obezite nasıl önlenir
ilk iki yılı, büyümenin ve gelişmenin en seri olduğu dönemdir ve bu dönemdeki dinç beslenmenin bütün hayat üstüne etkisi vardırÇocukluk çağında sağlıklı beslenme, çocuğun erişkin yaşta kalıtımsal potansiyeline yerinde bir cisim yapısına erişebilmesi ve sağlıklı bir yetişkin olabilmesi için de gereklidir Yaşamın birincil iki yılı, büyümenin ve gelişmenin en hızlı olduğu dönemdir ve bu dönemdeki sağlıklı beslenmenin bütün yaşam üzerine etkisi vardır
Çocuklarda obezitenin değerlendirilmesinde boya tarafından tartı ve cisim yağ kitlesini yansıtan ölçümler kullanılır Buna kadar izah etme yapılacak olursa obezite; çocuğun ağırlığının boyuna uyan ideal ağırlıktan %20 artı olmasıdır Vücuttaki yağ kitlesini doğrudan doğruya ölçen yöntemler zor ve fiyatı yüksek olduğundan, sonuçları doğrudan doğruya yöntemlere paralellik gösteren ‘beden kitle indeksi ’ (BKİ) kullanılır Bu indeks cisim ağırlığının boyun metre cinsinden karesine bölünmesi ile elde edilir (sikletboy2) Çocuklar için yaşa ve cinse göre geliştirilmiş BKİ persentil eğrileri vardır Bu eğrilere göre değerlendirildiğinde BKİ›95 olan çocuklar obez olarak kabul edilirler
Yemek içeriğinin düzenlenmesi
Asitli içecekler, gazozlar, hazır meyve suları, çikolata, gofret, dondurma, şeker, pasta, kek gibi şişmanlatıcı gıdaların kısıtlanması,
Reçel, bal, yağ, ekmek, makarna, pilav, börek, mantı, hamur ve sütlü tatlılar, yağ ve
yağda kızarmış yiyecekler gibi karbohidrat ve yağdan varlıklı gıdaların kısıtlanması,
Hamburger, döner ekmek, pizza, tost, sosisli sandviç gibi hazır yemeklerin yenmemesi,
Yemek aralarında kalori bakımından varlıklı abur cuburyiyeceklerin atıştırılmasının önlenmesi,
Taze meyve, sebze ve kuru baklagiller gibi posalı yiyeceklerin alınmasının desteklenmesi gerekmektedir Posalı yiyecekler diyetin kalorisini azaltmanın yanı sıra yeme süresinin uzatılmasını, emilim ve sindirimi uzun olduğu için acıkma hissinin gecikmesini sağlar
Hayatın ilk 6 ayında bebekler yalnız anne sütü ile beslenmeli
Çocuk doyduktan sonradan mamayı son vermek için zorlanmamalı
Bebeklik çağında yüksek kalorili gıdalardan kaçınılmalı
Şekerli ve gazlı içecekler yerine su, ayran, süt seçim edilmeli
Bebeklere sebze yemekleri, baklagiller ve salata yeme alışkanlığı kazandırılmalı
Ahenkli öğünler halinde yemek yemek yeme alışkanlığı edinilmeli (3 asıl 3 ara), öğün atlanmamalı (bilhassa kahvaltı)
Yemekler yavaş ve tamamen çiğnenerek yenmeli, rasgele atıştırmalardan kaçınılmalı
Bol su içilmeli
Hazırlanmış besinlerden uzak durulmalı
Çocukların mektep kantinlerinden beslenmesi önlenmeli, mümkünse kantinlerde satılanlar denetlenmeli
Asansör yerine meren kullanılmalı
Yakın mesafelere yürüyerek gitmeli
Bilgisayar ve televizyon başında geçirilen vakit kısıtlanmalı
Hafta sonları her fırsatta spor yapmalı
Ceset eğitimi dersleri özendirilmeli ve artırılmalı
Çocuklar erken yaşlardan itibaren anne ve babalarının besin tarzını taklit ettiğinden, ebeveynler olarak iyi misal olunmalı
Jurnal hayatta gürbüz bebek, kilolu çocuk, şişman yetişkin diye kabul ettiğimiz obezite, yaşam kalitesini ayrıca çocuklukta hem de gelecekte tehlikeye atmaktadır
*
