Çocukların uyku zamanı nasıl düzenlenir?

Çocuğunuzun uyku konusunda sizinle inatlaşmasını ortadan uyandırmak için neler yapılabileceğini gelin birlikte görelim

Çocuğunuzun uyku düzenini kazanabilmesi için ilk kural bebeklik döneminden itibaren kendi yatağında yatması alışkanlığının kazandırılmasıdır ` Uykuya vermek istemiyor bu nedenle yanımıza alıyoruz` , ` Gece gözyaşları içinde uyanıyor ve yanımıza geliyor` , ` Ben de uyumayan kalıyorum ve onunla birlikte uzanmak fazla hoş oluyor` gibi birtakım gerekçelerle çocuk bireyselleşme sürecini bütünüyle tamamlayamamakta ve uyku düzensizliklerine niçin olmaktadır

Çocuğunuzun dinç bir şekilde uyku evresine geçebilmesi için gün içerisinde enerjisini boşaltabilecek aktiviteleri yapmış olması gerekir, bu nedenle onunla gün içerisinde hareketli oyunlar oynayın Uykuya hazırlık ve uyku evresi defalarca benzer saatlerde olmalı fakat çocuğunuz bunu bir disiplin haline getirsin ve biyoloji ile ilgili saati devreye girebilsin Odası ne fazla sıcak ne de fazla soğuk olmamalıdır Bakımlı edebileceği uyku kıyafetleri seçim edin, çok sıkı giydirmemeye özen gösterin Uyku için iyice sessiz bir etraf oluşturmayın, evin içindeki herzamanki seslerin yanında kısık sesli bir müzik dinletilebilir, bu nedenle ileride her ortamda uyuma alışkanlığı kazandırabilirsiniz

Çocuğunuz eğlenceli bir oyun oynarken uyku konusunda size uyum sağlamayacaktır, o oyununu oynarken birazdan uykuya geçeceğinizi haber verin ve ondan oyununu ağır ağır bitirmesini isteyin Evde siz eğlenirken ya da bir davete gidecek kıyafetler içerisindeyken ondan uykuya geçmesini istemeniz fazla dürüst olmayacaktır, böylece ( en azından çalışma evresinde ) siz de televizyonun sesini azıcık kısabilir, uykunuz gelmiş gibi yapabilir, uyku kıyafetlerinizi giyebilirsiniz Uykuya geçiş evresinde ılık bir duş yaptırabilirsiniz, birlikte banyo aktivitelerinizi yapın ( diş fırçalama, tuvalete gitme, elleri yıkama vb ) Odasına gidin ve gece lambanızı açın ( kendisinin bu aktiviteyi yapması fazla daha yardımsever olacaktır böylece gece lambasını onun kullanabileceği bir şekilde hazırlayın ) Yatağına yatmadan önce sevdiği bir bebek veya ayıcık varsa yatağının kenarında ona da bir yer hazırlayın ve onu birlikte yatırın , bebeğin üstünü birlikte örtün ve gürültüsüz bir şekilde ona iyi geceler öpücüğü vermesini sağlayın O yatağında yatarken bir öykü kitabı okuyabilir veya bir masal anlatabilirsiniz Masalın ya da hikaye kitabının coşku içerikli veya kederli olmamasına itina gösterin bu onun uykuya dalmasını zorlaştıracaktır Eğer çocuğunuz, sinirli, dertli ve korkmuş ise bu duygularla yatmasına izin vermeyin, onu rahatlatın ve onunla konuşun Ona dokunun ve yanına olduğunuzu ona hissettirin

Gece uyandığında yanınıza varmak istediğinde bu konuda kararlı olmalı ve onu ( uykunuz olsa zeka ) yatağına geri götürmelisiniz Bu sürecin uzaması annebabanın bu konuda gerekli tutumu ve davranışı sergilememesinden kaynaklanır Eğer çocuğunuz korkmuşsa ya da ağlıyorsa ona hemencecik dokunun, yanına olduğunuzu ona hissettirin, ( endişelerinizi hissettirmeyin) rahatlatın ve yatağına yatırın, uykuya dalana değin yanında kalabilirsiniz


Tüm bunları yapmanıza karşın çocuğunuzda uyku problemi yaşıyorsanız bir uzman desteği almanız yararlı olacaktır

Çocuklarda görülen uyku bozuklukları:
Gece boyunca sık uyanma,
Uykuda hitabe,
Uykuya dalmada güçlük,
Gözyaşları Içinde uykudan kalkma,
Gündüz uyuklama,
Kabus ya da korkulu rüya görme,
Yatak ıslatma,
Diş gıcırdatma veya sıkma,
Erken uykudan kalkma,
Uyurgezerlik
Uyku bozuklukları çocuğunuzun rahatsızlık dönemlerinde, yaşamında kayda değer bir değiştirme olduğunda, yanlış uyku alışkanlıklarında, aile içinde çatışmalar yaşandığında , evde ya da okulda vesvese yaratan bir problemle karşılaştığında görülebilir ve yeniden bir bilirkişi desteği gerekecektir
Dr Bora Küçükyazıcı

kalorisepeticom