Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Okullarda ders zilleri çalmaya başladı. Bu vakitlerde birden fazla anne baba çocukların okul başarısına odaklanırken okul beslenmesini es geçmektedir. Lakin çocukların muvaffakiyet kaynağının uygun bir okul beslenmesinden geçtiğini unutmamalıyız. Okul çağı birebir vakitte çocukların beslenme alışkanlıklarının değiştiği ve hayat uzunluğu sürdürecekleri beslenme nizamının temellerinin atıldığı bir periyottur.
Okulda Berbat Beslenmenin Nasıl Önüne Geçebiliriz!
Okul çağı çocukları büyüme ve gelişme çağında oldukları için kesinlikle her besin kümesini istikrarlı bir formda tüketmesi gerekmektedir. Bu besin kümelerini et kümesi, süt kümesi, tahıl kümesi ve meyve-sebze kümesi olarak sıralayabiliriz. Hepimizin bildiği üzere okul kantinlerinde satılan besinlerin birden fazla bu besin kümelerinden uzak hatta tam karşıtı şeker içeriği çok yüksek, ziyanlı yağlar içeren lakin bir o kadar da cezbedici manzaralara sahip paketli eserlerden oluşmakta. Bu tıp besinler çocukların ileriki hayatlarında metabolik birçok rahatsızlıklarının ortaya çıkmasına taban hazırlamakta ve büyüme gelişmelerine ziyan vermektedir.
Doğal ki her gün her dakika çocukların okulda yedikleri yiyecekleri denetim edemeyebiliriz. Çocuklar okulda çoğunlukla bu cezbedici paketli besinlere yönelebilirler ya da yemekhanede çıkan yemeği beğenmeyip öğün atlayabilirler. Bu olasılıkların önüne geçmek için çocuklarınıza kendi hazırladığınız besinlerden oluşan bir beslenme çantası hazırlayabilirsiniz. Beslenme çantasında büsbütün çocuğunuzun zevkine ve sevdiği besinlere yönelebilirsiniz. Bir kefir ve tam buğday ekmeği ile yapılmış bir sandviç, yeniden çocuğunuzun sevdiği kuruyemiş çeşitlerinden yanına taze meyve ve kuru meyveler ile destekleyerek orta öğünlerini sağlıklı hale getirebilirsiniz. Ayrıyeten gün içerisinde çabuk acıkıp paketli besinlere yönelmelerini engellemek için çocukları okula göndermeden evvel kesinlikle kahvaltı alışkanlığı kazandırmalısınız. Sabah yapılan güçlü bir kahvaltı gün içerisinde çocuğu zinde fiyat ve okul performansını arttırır. Akşam yemeğini ise okulda çıkan öğlen yemeğine bakarak ayarlayabilir ve çocuklarınızın istikrarlı beslenmesini sağlayabilirsiniz.
Beslenme eğitimi ile çocuklara hakikat beslenmeyi öğretin!
Çocukların her vakit ne yediğini takip edemezsiniz ama onlara konutta beslenme eğitimi vererek yanlışsız beslenme alışkanlığı kazandırabilirsiniz. Sağlıklı beslenme aile içerisinde anne-babanın rol modelliği ile başlar ve öğrenilir. Okul başlangıcı ile birlikte bu beslenme alışkanlıkları gelişir ve değişir. Bu sebeple konut ortamında hangi besinlerin onlara düzgün geleceğini, hangi besinlerin ziyanlı olduğunu ve sağlıklı bir formda nasıl büyüyeceklerini anlatarak yanlışsız beslenme alışkanlığı kazandırmayı öğretmelisiniz. Ancak öğretirken çocuklarınıza zorlama ve cezalandırma usulü uygulamadan tam aksisi onlara sağlıklı beslenmeyi sevdirerek eğlenceli bir formda bu alışkanlığı kazandırmalısınız. Son olarak sizler de bunun ömür uzunluğu süren doğal bir süreç olduğunu unutmamalısınız.
Herkese sağlıklı ve memnun günler diliyorum..
