Çocuklarınızı kalsiyumsuz bırakmayın Derhal herkesin bildiği gibi kalsiyum, kemiklerin başlıca yapısında yer alan ve onların enerjik kalmasını karşılayan bir mineraldir Fakat vücudunuzun her gün ihtiyaç duyduğu mineralin görevleri bunlarla sınırlı değildir Kalbinizin düzenli atması, kan pıhtılaşma sisteminizin uyumlu işlemesi, sinirlerinizin sağlıklı çalışması ve kaslarınızın düzgün fonksiyon görmesi de kalsiyumun yardımıyla olur Sigara ve alkol Düzenli kalsiyum alımı, kandaki kolesterol ve LDL (düşük yoğunluklu lipoprotein) düzeylerini de sıradan aralıklarda tutmaya muavin Ayrıca, kan basıncının düzenlenmesinde, vücudun virüs ve bakterilere karşısında direncinin artırılmasında, hatta kanser oluşumunun önlenmesinde de kalsiyumun rolü var Besinlerle vücuda alınan kalsiyumun emilimini önleyen etkenler aralarında sigara kullanımı, aşırı içki tüketimi, çaykahve ve kola gibi kafein taşıyan içecekler, yüksek oranda tuzlu ve fosfat alımı, yamalı beslenme ve hayvansal protein bakımından zengin gıda alışkanlığı yer alıyor Lifli besinler de, mineralleri tutarak emilimlerini zorlaştırıyor Geleceği düşünün Yaşamımızda kalsiyuma maksimum ihtiyaç duyduğumuz dönem, erken çocukluk dönemi ve 20 yaş öncesi Çünkü çocukluk ve buluğ çağı dönemlerinde, kemik yapımı, yıkımdan çok daha çabuk gerçekleşiyor böylece, 48 yaş arası çocukların günde 800 mg, ergenlik çağındakilerin de günde 1300 mg değin kalsiyum alması öneriliyor Çoğaltma çağındaki çocuklarda kalsiyum yetersizliği olması durumunda, ceset kalsiyumu iskeletin tamamına dengeli bir biçimde dağıtmaya çalışıyor ve bunun sonucunda da, tüm kemikler çelimsiz yapılı ve çelimsiz oluyor Bu da, ileri yaşlarda kullanılacak olan kalsiyum depolarının daha her tarafta eksik gelişmesi anlamına geliyor Obezite kemik erimesi nedeni Dünya nüfusunun 6′da 1′inde görülen obezite, vücutta gereğinden pozitif yağ dokusu depolanması biçiminde tasvir edilebilir Obezite, şeker hastalığı, yüksek kan basıncı ve kolesterol, yürek krizi, beyin damarlarında tıkanıklık, solunum problemi, uyku ve moral bozukluğu, hormon dengesizliği, kanser, keza menopozla beraber görülen osteoporoza zemin hazırlamaktadır Genetik da etkin Yetkisiz kalsiyum alımı, vitamin eksikliği (D ve C vit), zayıflık, yeme davranışı bozuklukları, fiziksel aktivite yetersizliği, flor yetersizliği, tuzlu ve sodyumun fazla tüketimi, kafeinin ve fosforun fazla tüketimi, halk, kalıtım, cinsiyet, östrojen eksikliği, sigara ve içki kullanımı, yatağa bağımlı yaşam ve gerginlik de öteki risk etmenleri arasındadır Ne yerine getirmek lazım? Günde 2 su bardağı light süt ya da yoğurt tüketin, Güneş ışınlarını değerlendirin, yapamıyorsanız günde 400 İU ‘D’ vitamini alın, Protein, sodyum ve kafein tüketimini sınırlandırın, Karoser Kitle İndeksinizi 2025 aralarında tutun, Her gün doktor kontrolünde asgari yarım saat yürüyüş yapın Emziren bayan daha ayrıcalıklı Araştırmalar, emziren kadınların, emzirmeyenlere kadar daha az kemik erimesi riski yaşadığını gösteriyor Bu da, emzirme boyunca kemiklerde görülen kalsiyum kaybının geçici olduğuna bir delil Gebelik dönemi her tarafında kalsiyum emiliminin artması (yüzde 2530′dan yüzde 4555′e yükseliyor) ve emzirme dönemi her tarafında da idrarla atılan kalsiyum miktarının azalması, anneyi kemik kaybından koruyor Uyruk, Taylan Kümeli