Forumda yenilikler devam etmektedir , çalışmalara devam ettiğimiz kısa süre içerisinde güzel bir görünüme sahip olduk daha iyisi için lütfen çalışmaların bitmesini bekleyiniz. Tıkla ve Git
x

Son konular

Çocuklarınızın sağlığı için beslenme

Çocuklarınızın sağlığı için beslenme
0
144

makaleci

FD Üye
Katılım
Ocak 14, 2020
Mesajlar
87,772
Etkileşim
8
Puan
38
Yaş
36
F-D Coin
68
Okulların açılmasıyla birlikte ailelerde okul telaşı, öğrencileri de okul heyecanı sardı. Uzun bir tatilden sonra çocuğunuzun derslerine odaklanması ve dikkatli bir şekilde derslerini dinlemesi bir nevi yediklerinden de geçiyor. Peki siz okul döneminde çocuğunuzu nasıl beslemeli ve okula ne gibi besinler götürmesine izin vermelisiniz?

Zengin bir kahvaltıyla çocuğunuzun güne başlaması , güne pozitif başlamasını ve beyinsel fonksiyonların daha iyi çalışmasına yardımcı olur. Tabi ki bu zengin kahvaltıdan kastım tıka basa doyurarak ve bol şekerli kahvaltı yaptırarak okula göndermek değil. Unutmayın ki bol şekerli bir kahvaltıdan sonra kan şekeri yükseleceği için sonrasında uyku hali gelecektir. Kahvaltıya yerleştireceğiniz peynir, yumurta, zeytin, domates, salatalık, yeşillik ve yaklaşık 1 yemek kaşığı bal/pekmez/ev yapımı reçel tercih edebilirsiniz.

Okula götüreceği beslenme çantasına çikolata bisküvi şekerleme tarzı yiyecekleri koymak yerine; kuru meyve, taze meyve, kuru yemiş ve süt koymanız hem sağlıklı beslenmesine yardımcı olacağı gibi hem de şeker ihtiyacını karşılayacaktır.

Okulda yiyeceği şekerleme, çikolata, gofret, kremalı bisküvi gibi atıştırmalıklar daha çabuk acıkıp yine hızlı bir şekilde doymaya yönlendireceği için bir sonraki seçimi de sağlıksız bir atıştırmalık olacağını unutmayın.

Dışarıdan alacağınız hazır meyve suların içinde katkı maddesinin bulunmasının yanı sıra aynı zamanda hiçbir besleyici özelliği de yoktur. Kendinizin evde hazırlayacağı doğal meyve sularını haftada bir kere tüketmeleri onların büyümesine katkı sağlayacaktır.

Eğer çocuğunuz uzun süre okulda kalacaksa (yaklaşık 5-6 saat kadar) beslenme çantasına evde yaptığınız tostun yanına ayran içmesi onun o an yiyebileceği en sağlıklı atıştırmalıktır.

Akşam yemeğinde evdeki büyükler ne kadar az yemek ayırt edip, ne kadar çok sağlıklı beslenirse çocuğunuz da bunu normal görerek büyüyor ve sağlıklı bir şekilde yol alıyor. Yani bir nevi kendiniz sağlıklı beslenerek çocuklarınız için de büyük bir adım atmış oluyorsunuz.

Unutmayın ki çocuğunuzun ilerde hastalıklardan kurtulması şu an sizin elinizde. Beslenmesine ne kadar dikkat ederseniz ilerde kalp hastalıkları, diyabet, obezite, kansere yakalanma riski o kadar azalacaktır.

Beslenme çantasına koyabileceğiniz atıştırmalıklar;

1 porsiyon taze meyve + 1 paket süt

1 adet kuru incir + 10 adet badem + 1 paket süt

4 adet yulaflı bisküvi + 1 paket süt

3 adet gün kurusu + 2 adet ceviz + 1 paket süt

Evde hazırlanmış kaşarlı tost + 1 paket ayran

1 paket süt + 1 adet elmayla yapılan elma cipsi (elmaları ince ince dilimledikten sonra,limon ve tarçın sürüp fırınlayabilirsiniz)

 

Similar threads

Okulların açılmasıyla birlikte ailelerde okul telaşı, öğrencileri de okul heyecanı sardı. Uzun bir tatilden sonra çocuğunuzun derslerine odaklanması ve dikkatli bir şekilde derslerini dinlemesi bir nevi yediklerinden de geçiyor. Peki siz okul döneminde çocuğunuzu nasıl beslemeli ve okula ne gibi...
Cevaplar
0
Görüntüleme
143
Okulların açılması ile birlikte çocuklarımızın beslenmesini dikkatle takip etmemiz gereken en önemli dönem başlıyor. Çocukların eğitim öğretim hayatları süresince beslenmeyle ilgili atılan doğru adımlar onların hem büyüme ve gelişmelerini destekliyor hem de okul performanslarını olumlu yönde...
Cevaplar
0
Görüntüleme
129
Okullar açılıyor !! Herşey hazır ya Beslenme?? Uzun süreli yaz tatilinden sonra okullar açılıyor. Beslenme ve uyku alışkanlıklarının değişeceği bu dönemde aklınızda acaba okulda çocuğum ne yemeli, onun için neler hazırlamalıyım gibi sorular şüphesiz vardır. En önemli öğün kahvaltı !! Büyüme...
Cevaplar
0
Görüntüleme
175
İnsan hayatının her döneminde sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için yeterli ve dengeli beslenme temel koşuldur. Büyüme ve gelişmenin en hızlı seyrettiği, öğrenme ve problem çözme yeteneklerinin ön plana çıktığı okul çağı döneminde ise beslenmenin önemi hiç şüphesiz çok daha fazladır. Algı ve...
Cevaplar
0
Görüntüleme
148
Evlatlar, beslenme alışkanlıklarını mektep çağında edinmeye başlar. Mektep çağı periyodu, evlatların ömür uzunluğu sürecek davranışların ve alışkanlıkların kazanıldığı periyottur. Bu devirde ehil ve istikrarlı beslenmeyi öğrenen evlatların hayat uzunluğu bu alışkanlığı sürdürme tesiri yüksektir...
Cevaplar
0
Görüntüleme
156
858,528Konular
981,481Mesajlar
31,420Kullanıcılar
Berat yılmaSon üye
Üst Alt