Çocukluk çağı ve obezite

Obezite gelişmiş ve gelişmekte olan devletlerde görülen en büyük kronik marazlardan biridir. Geçmiş devirlerde yetişkinlerde daha çok görülen obezite, günümüzde çocuklarda da yaygınlaşmaya başlamıştır. Bu durum çocuklarda, hayatın birinci yılı ve 5-6 yaşları arasında artış göstermektedir. Obezite, alınan kuvvetin harcanan güçten ziyade olması durumunda vücutta yağ ölçüsünün artmasıyla meydana gelen ruhsal ve çevre dertler yaratan kronik bir hastalıktır. Çocukluk çağı obezitesi engellenemezse ileride kilolu ve sıhhatsiz bireylerin artacağı, bununla birlikte sıhhat sorunlarınında büyüyeceği iddia edilmektedir. Yerküre sıhhat örgütünün datalarına nazaran yerkürede 400 milyon üzerinde obez bulunmakta ve bu rakamın 2015 yılında 700 milyonu bulacağı iddia edilmektedir.

Çocukluk çağı obezitesine baktığımızda en büyük nedenin hareketsizlik ve istikrarsız beslenme olduğunu gözlemliyoruz. Bilgisayar yahut televizyon önünde yemek yemek, öğün atlamak, yemek seçmek, hamur işi, kızartma yüklü beslenmek, zerzevat, meyve tüketiminin az olması ve çok çokça hazır içecek ( meyve suyu, kola vb.) tasarrufu çocuklarda obezite nispetini arttırmaktadır. Bu durumun artması beraberinde insülin direnci, şeker, kalp damar marazları, kolesterol yüksekliği, kanser ve ruhsal illetler üzere sıhhat dertlerini da getirmektedir.

Çocukluk çağı obezitesinin engellenmesinde en büyük hizmet ailelere düşmektedir. Beslenme ana karnından itibaren evladın büyüme ve gelişimini etkilemeye başlar ve bunu emzirme devrinde beslenme, çocukluk çağında beslenme süreci takip eder.

Evlatlarınıza ağladıklarında susmaları için ya da armağan olarak çikolata, kek, abur cubur türevi azıklar vermeyin. Bu üslup besinlerin tüketimini sonlandırmaya çalışın.

Konutunuzda zerzevat yemeğini tertipli olarak pişirin ve evladınızın tüketimini sağlayın.

Meyve tüketimini alışkanlık haline getirip, ara öğünlerde evladınıza meyve yedirin.

Süt, yoğurt, peynir , yumurta üzere uygun protein kaynaklarını çocuklaınızın tüketmesine itina gösterin.

Evlatlarınıza, kahvaltı yapma alışkanlığı kazandırın.Yapılan araştırmalar kahvaltı yapan evlatların derslerinde daha başarılı olduklarını göstermektedir.

Televizyon ya da bilgisayar başında değil, ailecek sofrada yemek yemek alışkanlığı kazandırın.

Mektebe sağlıklı atıştırmalıklar koyun. Örneğin; fındık, badem, ceviz üzere yağlı tohumlar, taze meyveler yahut tambuğday ekmeğine yapılmış bir sandviç üzere.

Evladınıza zorlayarak yemek yedirmeyin.

Her gün 1 saat fizikî aktivite yapmasına itina gösterin.

Malesef memleketimizde kilolu bebek, tombul bebek daha çok sevilir. Zayıf evlat sevilmez, çetinle yemek yedirilir. Kilo almadığı için vitamin- mineral takviyelerine başlanır. Halbuki ki evladınızın büyüme ve gelişimi sıradan ise zeka gelişimi yaşına nazaran alışılagelmiş ise kilo alması için uğraşmayın. Siz onu sağlıklı ve istikrarlı beslediğiniz sürece hiç bir meşakkat yaşamayacaktır.