Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
çok uyuma nedenleri
Günlük aktivitelerimizi devam ettirebilmek için, verimli olabilmek için bir günde muhakkak sürede uyumamız gerekmektedir Ve biz, bu zorunlu uykuyu alamazsak gün boyu bunun sıkıntısı çekeriz Unutkan oluruz, sinirliliklerimiz artar, dikkatimiz dağılır, iç sıkıntısı duyarız Fakat ara sıra de uykuyu fazla kaçırmaya başlarız O süre da, problem olur bizim için Az uyuklamak gibi çok uyumakta bir problemdir Aşağıda yatan sebep araştırılmalıdır
En önemli sebeplerden biri depresyondur Aşırı uyuma ile birlikte çabuk sinirlenme halleri hiddet hayattan müsamaha almama halleri de eşlik edebilir O vakit konuya daha hassas davranmalı kendimizi bunu sebebine karşın araştırma yapmaya yönlendirmeliyiz
“Uykunun normali nedir ? diye bir soru sorulursa o vakit şöyle cevap atamak gerekir Uyku uyuma hususunda cümbür cemaat için geçerli olan bir sıradan olmamakla birlikte 68 saat normal uyku Yine De uykunun süresi kalitesi ile alakalıdır sıkça uykunun bölünmesi ile uyku süresi artar Yani verimli bir dinlenme için daha uzun zaman uyuklamak gerekir Ama dar adi sıcaklık ve neme sahip bir ortamda uyanmadan uyunan bir uyku daha kısa da olsa yetebilir bu nedenle koşullar da göz önüne alınmalıdır
Günlük olaylarla etkilenme uyku süresini bozabilir Mesela sınavımız fena geçmiş olabilir, eşimizle ağız dalaşı etmiş olabiliriz yada o gün çok ciddi para kaybetmişizdir Ama bu tür uyku bozuklukları gelip geçicidir Sebep ortadan kalktıktan daha sonra tamamen düzelir
Ara Sıra de çok uzun uyunabilir Eğer aylaklık etmiyorsak ve uykumuzun fazla olması çok uzun zamandır varsa ve biz buna karşın dinlenmemiş kalkıyorsak o süre ilk kez uyku hijyeni şartlarımızı gözden geçirmeliyiz Yani yatağımız dinç mı ? Odamızın havası temiz mi? Oda ısısı olağan mi ? Geceleri sıkça uyanıyor muyuz ? Tüm bunları gözden geçirdikten daha sonra hiçbir problemimiz yahut ve artı uyumamız hayatımızdaki baz işleri kısıtlamaya başlamışsa artık iş çığırından çıkıyor demektir Biz uykumuz için bir hekime başvurmalıyız ve sebebe karşın araştırma yapmalıyız Kaynağını bulmalı ve bunu halletmeliyiz *
Günlük aktivitelerimizi devam ettirebilmek için, verimli olabilmek için bir günde muhakkak sürede uyumamız gerekmektedir Ve biz, bu zorunlu uykuyu alamazsak gün boyu bunun sıkıntısı çekeriz Unutkan oluruz, sinirliliklerimiz artar, dikkatimiz dağılır, iç sıkıntısı duyarız Fakat ara sıra de uykuyu fazla kaçırmaya başlarız O süre da, problem olur bizim için Az uyuklamak gibi çok uyumakta bir problemdir Aşağıda yatan sebep araştırılmalıdır
En önemli sebeplerden biri depresyondur Aşırı uyuma ile birlikte çabuk sinirlenme halleri hiddet hayattan müsamaha almama halleri de eşlik edebilir O vakit konuya daha hassas davranmalı kendimizi bunu sebebine karşın araştırma yapmaya yönlendirmeliyiz
“Uykunun normali nedir ? diye bir soru sorulursa o vakit şöyle cevap atamak gerekir Uyku uyuma hususunda cümbür cemaat için geçerli olan bir sıradan olmamakla birlikte 68 saat normal uyku Yine De uykunun süresi kalitesi ile alakalıdır sıkça uykunun bölünmesi ile uyku süresi artar Yani verimli bir dinlenme için daha uzun zaman uyuklamak gerekir Ama dar adi sıcaklık ve neme sahip bir ortamda uyanmadan uyunan bir uyku daha kısa da olsa yetebilir bu nedenle koşullar da göz önüne alınmalıdır
Günlük olaylarla etkilenme uyku süresini bozabilir Mesela sınavımız fena geçmiş olabilir, eşimizle ağız dalaşı etmiş olabiliriz yada o gün çok ciddi para kaybetmişizdir Ama bu tür uyku bozuklukları gelip geçicidir Sebep ortadan kalktıktan daha sonra tamamen düzelir
Ara Sıra de çok uzun uyunabilir Eğer aylaklık etmiyorsak ve uykumuzun fazla olması çok uzun zamandır varsa ve biz buna karşın dinlenmemiş kalkıyorsak o süre ilk kez uyku hijyeni şartlarımızı gözden geçirmeliyiz Yani yatağımız dinç mı ? Odamızın havası temiz mi? Oda ısısı olağan mi ? Geceleri sıkça uyanıyor muyuz ? Tüm bunları gözden geçirdikten daha sonra hiçbir problemimiz yahut ve artı uyumamız hayatımızdaki baz işleri kısıtlamaya başlamışsa artık iş çığırından çıkıyor demektir Biz uykumuz için bir hekime başvurmalıyız ve sebebe karşın araştırma yapmalıyız Kaynağını bulmalı ve bunu halletmeliyiz *
