D vitamini Alıyor musunuz

imagesdvitaminialiyormusunuz5afee07ca2c5d





Hergun D Vitamini Alıyor musunuz
Yeterli Miktarda D Vitamini Alıyor musunuz?
Hergun Kalsiyum ve D vitamini alıyor musunuz?

Kas ve kemiklerinizin guclu kalabilmesi icin kalsiyuma ve kemiklerinizin de kalsiyum depolayabilmesi icin D vitaminine ihtiyacı vardır Kalsiyumu yeteri kadar alsakda eğer D vitamini yetersizse kemik sağlığınızla ilgili problemler acığa cıkabilir

Az sayıda besin D vitamini sağlar Sutte bol miktarda D vitamini vardırBazı soya sutleri, portakal suyu, margarinler ve kahvaltılık gevreklerde de bol miktarda D vitamini bulunur Somon, ton balığı ve sardalya gibi yağlı balıklar D vitamini acısından doğal olarak zengindir Ama yeterli D vitaminini sadece yiyeceklerden almak zordur Bu yuzden coğunlukla takviye kullanmak gereklidir

D VİTAMİNİ İHTİYACI

Yetişkinlerde gunluk D vitamini ihtiyacı,veya 10 mcg`dır Gunluk dozun 1000 ıu`nin uzerine cıkması toksiktir Cocukların ilk aylardan başlamak uzere ek D vitamini preparatı almaları gerekir