![D_vitamini_eksikligi_belirtileri_nelerdir-780x470.jpg](https://www.kadinlarkulubu.com/wp-content/uploads/2019/10/D_vitamini_eksikligi_belirtileri_nelerdir-780x470.jpg)
D Vitamini nedir? D vitamini eksikliği belirtileri nelerdir? D2 ve D3 vitamini eksikliği sebepleri nedenler olur? D vitamini eksikliği ne yemeli D vitamin olağan oranı kaçtır? üzere D Vitamini hakkında herşey yazımızda sizlerle…
D Vitamini Nedir?
D vitamini nedir? Kalsiferol tıp lisanındaki ismidir. D vitamini karaciğerde ve yağ dokularında depo edilen yağda çözümlenen bir vitamindir. D vitamini 2 çeşittir; D2 vitamini ve D3 (devit3) vitamini.
![d_vitamini_eksikligi_belirtileri_sebepleri-1200x616.jpg](https://www.kadinlarkulubu.com/wp-content/uploads/2019/10/d_vitamini_eksikligi_belirtileri_sebepleri-1200x616.jpg)
D Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
D vitamini eksikliğinin bilinen belirtileri şunlardır:
- Kaslarda zayıflama, kaslarda ağrı hissetme ve kofnitif yetersizlik üzere belirtileri vardır.
- D vitamininin eksik olması durumunda kas liflerinin çalışmasında sorun oluştuğu için bilhassa kalça ve leğen kemiklerinde ağrı meydana gelebilir.
- Bilhassa astımı olan bireylerde D vitamininin eksikliğinde astım krizi geçirilebilir.
- Bilhassa alın bölgesinde olağandışı terlemeler gerçekleşebilir. Bu durum daha çok yeni doğan bebeklerde meydana gelir.
- D vitamini eksikliğinde depresyona girme riski vardır. Bayanların d vitamini eksikliği ile depresyona girme oranı erkeklerinkinin iki katıdır.
- D vitamini doğurganlık için kıymetli olan hormonların salgılanabilmesini sağladığı için eksikliği de doğurganlığı olumsuz tarafta etkileyebilir.
- Eksikliğinde kronik baş ağrısı meydana gelebiliyor.
- Vitiligo ve sedef üzere cilt hastalıklarının oluşmasına neden olabiliyor.
- Saç dökülmesine neden olabiliyor.
- Kişinin yorgunluk hissi yaşamasına neden oluyor.
- D vitamini eksikliği yüksek tansiyona neden olabiliyor.
![d_vitamini_eksikligi_olanlar_neler_yemeli.jpg](https://www.kadinlarkulubu.com/wp-content/uploads/2019/10/d_vitamini_eksikligi_olanlar_neler_yemeli.jpg)
D Vitamini Eksikliği Olanlar Neler Yemelidir?
D vitamini eksikliği olanların bilhassa tüketmesi gereken besinler şunlardır:
D vitamini eksikliği ne yemeli?
- Süt
- Peynir
- Yumurta sarısı
- Karaciğer
- Balık
- Mantar
D vitamini desteklerinin önerildiği bireyler şunlardır:
- 2 yaşından küçük olan çocuklar
- Saçları koyu renk olan ve 2 yaşından büyük olan çocuklar
- Dışarıda çok vakit geçirmeyen çocuklar
- Balık tüketmeyen çocuklar
- D vitamini içeren besinleri yemeyen gebeler
![d_vitamini_takviyeleri_hap_ilac_nasil_kullanilir_devit_3_vitamin.jpg](https://www.kadinlarkulubu.com/wp-content/uploads/2019/10/d_vitamini_takviyeleri_hap_ilac_nasil_kullanilir_devit_3_vitamin.jpg)
D Vitamini aç mı tok mu içilir?
D vitamini ampul nasıl içilmeli diyorsanız tabiki öncelikle hekiminize sormalısınız. Yağlı kapsüller ekseriyetle aç karnına içilir. Şayet bitkisel ise d vitaminiz orta öğünlerde kullanmak daha uygundur. Suda eriyen vitaminleri ise orta öğünlerde almanızı tavsiye ediyoruz. Hekiminiz daha uygun bilgi verebilir ve reçetesini kesinlikle okuyun. Sağlıklı günler dileriz
D Vitamini Fazlası Ve Ziyanları Yan Tesirleri
D Vitamini desteklerini hekim denetiminde olması gerekir. Aksi taktirde fazlası kullanıldığında yahut doz aşımı olduğunda D vitamini fazlası ziyanları;
- Böbrek taşı
- Kalp Krizi
- Karaciğer Bozulması
- Yüksek Tansiyon
- Kalp Ritim Bozukluğu
- İştah Kaybı
- Akciğerde Kireçlenme
D vitamini oranı 20–50 ng/ml (50–125 nmol/l) ortası olmalıdır. Bu oranlar ortasında ise D vitamin kıymetleriniz Kafidir. Şayet D vitaminiz 12 ng/ml (30 nmol/l) altındaki pahalar ortasında ise D vitamini eksikliğiniz bulunmaktadır. Yüksek D vitamini ise 50 ng/ml (125 nmol/l) üzerindeki bedellerdir.
D vitamini için ne yenir?
Somon balığı,karides.yumurta,balık yağı,ton balığı,mantar,inek sütü,soya sütü,portakal suyu
D3 Vitamini Eksikliği Belirtileri nelerdir? Ne Yemeli?
D3 (devit 3) vitamini eksikliği aslında D vitamini eksikliğidir. D3 vitamini diş gelişmesini, kemik büyümesini genel manada kemik sıhhatini müdafaası ve kas bedellerini muhafazası ile ilgilidir. D3 vitamini eksikliği olan bireylerde kemik erimesi, raşitizme ve kemik ağrılarına neden olur. D3 vitamini eksikliği bir belirtisi de depresyona yol açmasıdır. D3 vitamini tedavisi için genelde Devit 3 damla önerilir.
![d_vitamini_eksikligi_olanlar_neler_yemeli-1.jpg](https://www.kadinlarkulubu.com/wp-content/uploads/2019/10/d_vitamini_eksikligi_olanlar_neler_yemeli-1.jpg)
D3 vitamini nelerde var?
D3 vitamini bulunan yiyecekler ve besinler nelerdir? İşte D3 vitamini bulunan besinler;
- Balık (Uskumru,Somon)
- Süt Eserleri
- Yumurta
- Balık yağı
- Maydonoz
- Tavuk Ciğeri
- Isırgan Otu
- Meyve Suları (Portakal Suyu)
- Kasları güçlendirir ve korur
- Kemikleri güçlendirir ve korur
- Diyabet hastalığına yakalanmayı önler
- Bağışıklık sistemini güçlendirir
- Kalp hastalıklarına karşı korur
![d_vitamini_eksikligi_kilo_vermeyi_zorlastirir_mi.jpg](https://www.kadinlarkulubu.com/wp-content/uploads/2019/10/d_vitamini_eksikligi_kilo_vermeyi_zorlastirir_mi.jpg)
D Vitamini Eksikligi Kilo Vermeyi Zorlaştırır Mı?
D vitamini eksikliği zayıflamayı süratli kilo vermeyi etkiliyor. Sistemli bir diyet yapıyorsunuz fakat kilo veremiyorum diyorsanız sebebi D vitamini olabilir. Bayanlarda D vitamini eksikliği erkeklere nazaran daha çok görülmektedir. Güç tüketimini etkileyen D vitamini yağlanmayı arttırıyor. D vitamini kaslar için kıymetlidir. Yağlanmayı önlemek için D vitamin değerlerinize baktırmanız gerek. Kilo veremeyen bireyler kesinlikle D vitamini pahalarını ölçtürmelidir.
Kilo Veremiyorum Sebebi: Kâfi D vitamini Almamak
D vitaminin yetersizliği çok bireyde görülebiliyor ve bu vitamin eksikliği kiloyu ve metabolik süreçleri olumsuz tarafta etkiliyor.
Güneş en güzel D vitamini kaynaklarındandır.
Vaktinizin birçoklarını iç yerlerde geçiren biriyseniz, doktora gidip D vitamini desteği almanızı tavsiye ederiz.
Ziyaretçiler için gizlenmiş link , görmek için
Giriş yap veya üye ol.