D vitamini hangi besinlerde bulunur?

Kemik ve dişlerin sağlıklı olması, bağışıklık sisteminin duzenli şekilde işlemesi, vucudun hormon dengesinin korunması gibi mutenevvi faydaları bulunan D vitamini, kandaki fosfor ve kalsiyum duzenini sağlayıp, bağırsaklardan kalsiyum emilimini gercekleştirmekle


Kemik ve dişlerin sağlıklı olması, bağışıklık sisteminin duzenli şekilde işlemesi, vucudun hormon dengesinin korunması gibi mutenevvi faydaları bulunan D vitamini, kandaki fosfor ve kalsiyum duzenini sağlayıp, bağırsaklardan kalsiyum emilimini gercekleştirmekle gorevlidir Vucudun ihtiyac duyduğu D vitamini, vucutta eksik olmadığı zaman bilhassa da ileri yaşlarda kadınları tehdit eden kemik erimesi sorunun gorulme ihtimali oldukca duşuktur Peki hangi besinlerde D vitamini bulunmakta? Uzmanlar D vitamin ihtiyacını nasıl karşılamamızı onermekte? İşte bu soruların yanıtları…
imagesdvitaminihangibesinlerdebulunur5aea41b8d9939D vitamini iceren besinler

D vitamini genellikle besinlerde yer almayan bir vitamindir Bu vitaminin en guclu kaynağı guneş ışığıdır Guneş ışığında vucudumuz icin yeterli derece D vitamini bulunmaktadır Ozellikle de kış aylarında guneşli havalarda dışarıya cıkmalı ve guneşin altında birkac saat vakit gecirmelisiniz Guneş ışığına duzenli olarak maruz kalmak, deride D vitamini sentezlenmesini gercekleştirmektedir
Guneş ışığının yanı sıra, yağlı balık, yumurta, tereyağ, peynir, balık yağları, karaciğer ve guclendirilmiş sut D vitamini ihtiva eden besinler arasındadır Bu yiyeceklerin duzenli tuketimi ile, vucudunuzun ihtiyac duyduğu D vitamin ihtiyacını karşılayabilirsiniz Ancak bu ihtiyacı tam olarak karşılamak icin guneş ışığına cıkmayı unutmayın Cunku vucudun ihtiyac duyduğu D vitamini besinlerden cok en iyi guneş ışığından sağlanır
h 3D vitamini hangi besinlerde bulunur?