D vitamini nedir hangi besinlerde bulunur ?

Vitaminler vücudunuzun sağlıklı olması için gereken kimyasal maddelerdir Bunlar herkes için hayati önem taşır ve vücudunuzun iyi çalıştığını, hastalıklarla mücadele edebildiğini ve iyileştiğini garanti eder D vitamini besin veya takviyeden alabileceğiniz bir vitamidirVitamin D vücutta birçok önemli fonksiyona hizmet ederKaslarınız, kalp, akciğerleriniz ve beyninizin iyi çalıştığından ve vücudunuzun enfeksiyonla savaşabileceğinden emin olmak için önemli bir faktördür Bu makale D vitamini, D vitamini nedir, D vitamini nelerde bulunur, D vitaminin faydaları ile ilgili bilgiler vermektedir
Konu Resmi



D vitamininin önemli işlevleri vardır Belki de en hayati olan şey, kalsiyum ve fosfor emilimini düzenleyen ve normal bağışıklık sistemi işlevini kolaylaştıran faktörlerdir D vitamini ni yeterli miktarda almak normal büyüme ve kemik ve diş gelişimi için yanı sıra bazı hastalıklara karşı geliştirilmiş direnç için önemlidirVücudunuz yeterince D vitamini almıyorsa, yumuşak kemikler ( osteomalazi ) veya kırılgan kemikler ( osteoporoz ) gibi kemik anormallikleri gelişme riski altında bulunur
D vitamini nedir?

D vitamini karaciğer ve yağ dokularında depolanan yağda çözünen bir vitamindir Bu artan vücut yağının D vitaminini emme ve vücudumuzda kullanılmasını önlemez D vitamini diğer vitaminlerden biraz farklıdır; çünkü vücudumuz sadece D vitamini'mizin çoğunu tek başına gıda kaynaklarına dayanmaksızın yapar



D vitamini aslında vücudumuzda hormon haline gelir, özellikle de bir sekonder steroid hormonu D vitamini olarak bildiğimiz şey aslında bir steroid hormonunun öncüsüdür Sadece iskelet yapımızı değil aynı zamanda kan basıncını, bağışıklığını, ruh halimizi, beyin fonksiyonunu ve kanserden korunma kabiliyetimizi de etkiler

D vitamini nin önemi

D vitamini, vücudun bir çok sistemi üzerinde güçlü etkilere sahip olan son derece önemli bir vitamindir D vitamini eksikliği, güneş ışığına yetersiz maruz kalınması sonucu olabilir; D vitamini ve kuvvetli sağlıklı kemikler arasındaki bağlantıdır Günümüzde D vitamini, sağlığın vazgeçilmez bir parçası olarak görülüyor ve sadece kemiklerin sağlığı için değil Son zamanlarda yapılan araştırmalar, şimdi D vitamininin bir takım ciddi uzun vadeli sağlık sorunlarının önlenmesi ve tedavisinde önemli olabileceğini gösteriyorD vitamini diğer vitaminlerin çoğuna benzemez Cildinizi güneş ışığına maruz bıraktığınızda vücudunuz kendi D vitamini yapabilir Ancak vücudunuz başka vitaminler yapamaz D vitamini güçlü kemikler için çok önemlidir Kemiklerinizin yapısını ve kuvvetini geliştirmek için kalsiyum ve fosfor önemlidir ve bu mineralleri absorbe etmek için D vitamini gerekir

Sivilce ve D Vitamini

Hormonal denge ve genel hijyen aknenin birincil nedenleri olmakla birlikte, sisteminizdeki düşük miktarda D vitamini nedeniyle zayıf bir bağışıklık sistemi cilt hücrelerinizdeki yağ üretimini de artırabilir Sivilce yağ bezleri tıkandığında oluşur ve bu tıkanmış, yağ üreten hücreler, yaşamınızdaki herhangi bir zamanda size zarar verebilecek çirkin lekelere neden olur Cildiniz D vitamini üreten bir kimyasal açığa çıkardığı için güneş maruziyeti D vitamini seviyenizi yükseltir Bu, bağışıklık sisteminizi artırarak, akne seviyesini düşürerek sisteminizdeki bakteri miktarını azaltır


D vitamini eksikliği semptomları, kalp rahatsızlığı , depresyon ve hatta kanser gibi sayısız sağlık problemleriyle ilişkilendirilmiştir En sık görülen D vitamini eksikliği semptomunun listesini sıralayalım
osteoporoz
Kalp hastalığı
Yüksek tansiyon

Kanser Otoimmün hastalıklar
Depresyon
Uykusuzluk hastalığı
Artrit
Diyabet
Astım
Çoklu skleroz
Kronik ağrı
sedef hastalığı
Fibromiyalji
Otizm

En İyi Vitamin D Kaynakları

Bazı gıdalar D vitamini sağlarken , güneş ışığına maruz kalma hala D vitamini almak için en iyi yoldur D vitamini açısından zengin gıdaları yemeniz kesinlikle daha fazla kazanmanıza yardımcı olur, bu nedenle düzenli olarak iyi kalitede, doğal kaynakları diyetinize eklemeyi deneyinGüneş ışınları D vitamininin başlıca kaynağı olmasına rağmen besin, balık (somon, orkinos, uskumru ve morina), istiridye, karides, sığır karaciğeri ve yumurta gibi gıdalarda da bulunabilir

D vitaminin eksikliği kanser, astım, tip II diyabet, yüksek tansiyon, depresyon, Alzheimer ve multipl skleroz gibi otoimmün hastalıklar, Crohn ve tip I diyabet gibi diğer bazı durumlarla da ilişkilendirilmiştir

Birçok kişi, D vitamini edinmenin en iyi yolunun süt içmek, balık yemek gibi takviyeleri almak olduğunu düşünüyor Bununla birlikte, güneşe doğrudan maruz kalmak aslında D vitamini emmek için en iyi yoldur D vitamini eksik olup olmadığını öğrenmenin tek yolu doktorunuza bir test yaptırmanızdır Bu size eksik olup olmadığını ve ne kadar ciddi olduğunu söyleyecektirD vitamini seviyeniz düşükse ve bir kemik ağrısı belirtileri yaşıyorsanız, doktor kemik yoğunluğunu kontrol etmek için özel bir tarama önerebilir