Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Daha az yemek icin ne yapmalı nasıl daha az yemek yerim nasıl daha az yemek yenir nasıl daha az yenir daha az yemenin yontemleri cok yememek icin ne yapmalıyım cok
Daha az yemek icin ne yapmalı nasıl daha az yemek yerim nasıl daha az yemek yenir nasıl daha az yenir daha az yemenin yontemleri cok yememek icin ne yapmalıyım cok yememek icin ne yapmalı sagliksitenizcom’da sizler icin acıkladık
imagesdahaazyemeninyollari5aea36906d405Az yemenin yolları
Az ve sık yemenin her zaman sağlıklı bir beslenme şekli olduğunu soyleyen uzmanlar, cok yemekten kendini alamayanlar icin daha az yemenin yolları hakkında acıklamalarda bulundular Daha az yemek yemenizi sağlayacak olan ipuclarına goz atarak, beslenme esnasında kendinizi sınırlayabilir ve aşırı yemek yemekten kacınabilirsiniz
Beslenme esnasında genellikle coğumuz sağ elimizi kullanırız Kendimizi yemek yerken oyle bir kaptırırız ki, neyden ne kadar yediğimizin asla onemi yoktur, bir coğumuz icin Oysa ki surekli kullandığımız sağ elimizi değilde sol elimizi kullanarak yemek yersek, daha az yemiş oluruz
Daha az yemek yemek icin, yemek oncesinde bir bardak dolusu su icerek iştahımızı birazcık bastırabilir ve boylece aşırı yemekten kendimizi koruyabiliriz Cunku su ictiğimiz zaman boş olan midemiz doluyor ve daha cabuk doymamızı sağlıyor Aynı zamanda tabakların buyukluğun de onemi cok onemlidir Bu yuzden daha az porsiyonda yemek icin kucuk tabaklar kullanmalı ve tabağımızı bitirdiğimiz zaman yeniden doldurmamalı, az yeme alışkanlığı kazanmalıyız
Yemek esnasında yiyecekleri iyice ciğnemeli ve hızlı yemek yemekten kacınmalıyız Beynimiz doyma sinyalini yemekleri yedikten 20 dakika sonra veriyor Yavaş yavaş iyice ciğneyerek yemek yersek, beynimizin doyma sinyalini doğru zamanda vucudumuz algılayabilir ve boylece de az yiyerek cabuk doyabiliriz Canınız bir şeyler cektiği zaman yemek yemeyi engellemek icin şekersiz sakızlar ciğnemek, sakızın icinde bulunan maddelerin iştahımızı kapatmasını sağlayabiliriz Yemek yerken başka şeylerle ilgilenmekte de, dikkati dağıtır ve cok yemenize sebep olur
h 3Daha az yemenin yolları
Daha az yemek icin ne yapmalı nasıl daha az yemek yerim nasıl daha az yemek yenir nasıl daha az yenir daha az yemenin yontemleri cok yememek icin ne yapmalıyım cok yememek icin ne yapmalı sagliksitenizcom’da sizler icin acıkladık
imagesdahaazyemeninyollari5aea36906d405Az yemenin yolları
Az ve sık yemenin her zaman sağlıklı bir beslenme şekli olduğunu soyleyen uzmanlar, cok yemekten kendini alamayanlar icin daha az yemenin yolları hakkında acıklamalarda bulundular Daha az yemek yemenizi sağlayacak olan ipuclarına goz atarak, beslenme esnasında kendinizi sınırlayabilir ve aşırı yemek yemekten kacınabilirsiniz
Beslenme esnasında genellikle coğumuz sağ elimizi kullanırız Kendimizi yemek yerken oyle bir kaptırırız ki, neyden ne kadar yediğimizin asla onemi yoktur, bir coğumuz icin Oysa ki surekli kullandığımız sağ elimizi değilde sol elimizi kullanarak yemek yersek, daha az yemiş oluruz
Daha az yemek yemek icin, yemek oncesinde bir bardak dolusu su icerek iştahımızı birazcık bastırabilir ve boylece aşırı yemekten kendimizi koruyabiliriz Cunku su ictiğimiz zaman boş olan midemiz doluyor ve daha cabuk doymamızı sağlıyor Aynı zamanda tabakların buyukluğun de onemi cok onemlidir Bu yuzden daha az porsiyonda yemek icin kucuk tabaklar kullanmalı ve tabağımızı bitirdiğimiz zaman yeniden doldurmamalı, az yeme alışkanlığı kazanmalıyız
Yemek esnasında yiyecekleri iyice ciğnemeli ve hızlı yemek yemekten kacınmalıyız Beynimiz doyma sinyalini yemekleri yedikten 20 dakika sonra veriyor Yavaş yavaş iyice ciğneyerek yemek yersek, beynimizin doyma sinyalini doğru zamanda vucudumuz algılayabilir ve boylece de az yiyerek cabuk doyabiliriz Canınız bir şeyler cektiği zaman yemek yemeyi engellemek icin şekersiz sakızlar ciğnemek, sakızın icinde bulunan maddelerin iştahımızı kapatmasını sağlayabiliriz Yemek yerken başka şeylerle ilgilenmekte de, dikkati dağıtır ve cok yemenize sebep olur
h 3Daha az yemenin yolları
