Daha güzel bir cilt için beslenme

Günlük tükettiğimiz kaloriyi azaltarak, daha az yağlı beslenerek ve şayet gerekiyorsa yanlışsız besin desteklerini kullanarak daha genç ve parlak bir cilde kavuşmak mümkün. Sağlıklı bir cilt, sağlıklı vücudun yansımasıdır. Istikrarlı bir beslenme, cilt hücrelerini güçlü ve nemli meblağ. Vücutta elzem yağ eksikliği, cildin kurumasına ve çabuk yaşlanmasına neden olur. Omega 3 ve omega 6 yağ asitleri, hücre zarını güçlendirir. Cildin daha genç görünmesini sağlar. Omega 3 ve omega 6 yağ asitlerini istikrarda tükettiğimizde, kan dolaşımı tertibe girer ve cilde daha ziyade oksijen taşınır. Katı yağlar, kılcal damar tıkanmalarına yol açar. Uzun süren dolaşım bozukluklarında, en hoş cilt bile doğal rengini kaybeder ve sıhhatsiz bir görünüm alır.

Cilt sıhhati, kırışıklıkların giderilmesi yahut oluşumunun engellenmesi için C vitamini kıymetli bir rol oynar. A, C, D, E vitaminlerinin eksikliği cildin cansız, kuru yahut ziyade yağlı olmasına neden olur. E ve C vitaminleri antioksidan vitaminlerdir. Antioksidanlar sayesinde cilt kendini güneş ışınları ve muhit kirliliği üzere çevresel etmenlerin zararlı tesirlerinden korur.

Vitaminlerin antioksidan tesirleri, cilde direkt yararlı olduğu kadar, yanlışsız beslenme ile vücuda aldığımızda da yararlıdır.

A vitamini ve beta karotenler: Yaşlanmayı geciktirici tesirleri için kullanılır. Sarı, turuncu ve yeşil renkli sebzeler, yumurta akı, ciğer, tereyağı ve balık yağlarında bulunur.

B vitamini: B vitamini tipi olan niasin (B3 vitamini) akne tedavisinde kullanılır. Antitümör tesirinden ötürü, cilt kanseri tedavisinde kullanılmaktadır. Tavuk, balık, şam fıstığı, hindi ve tam tahıllı eserlerde bulunur.

C vitamini: Yeterli bir antioksidandır. Yara tedavisi üzerinde tesirlidir. Yüzeysel olarak ince çizgi ve kırışıklıkların giderilmesinde, cilt yanıklarının tedavisinde kullanılır. Limon, greyfurt, portakal, çilek, kivi, frenküzümü, kuşburnu üzere meyvelerde; lahana, domates, karnabahar, al biber, yeşil biber üzere sebzeler C vitamini açısından epeyce zengindir.

E vitamini: Güzel bir antioksidandır. Cilt üzerinde iltihap giderici tesirleri vardır. Yüzeysel olarak uygulandığında cildin nemlenmesine yardımcı olur. Yumuşaklık ve pürüzsüzlük sağlar.

Sağlıklı bir cilt için;

1. Güneş ışınlarına çok çokça maruz kalmayın.
2. Günde en az 8-10 bardak su için.
3. Sigaradan ve sigara içilen ortamdan uzak durun.
4. Alkol ve kafein tüketmekten kaçının.
5. Hayatınızdaki gerilim faktörleri ile uğraş etmeyi ve rahatlamayı öğrenin.
6. Sistemli egzersiz yapın.
7. Demir istikametinden güçlü besinler tüketmeye itina gösterin.
8. Vitamin ve mineral yanından istikrarlı ve kâfi beslenin.
9. Muhakkak güne kahvaltı yapmadan başlamayın.
10. Günde 1-2 fincan yeşil çay tüketin.

Sağlıklı bir cilt için faydalanabileceğimiz bitkiler;

Aynısafa çiçeği: Cilt hücrelerinin gelişimini arttırır. Güneşten etkilenmiş cildi yumuşatır ve mikrop kapmaya karşı korur.

Cadı fındığı: Cildin dokusunu güçlendirir.

Maydanoz, ısırgan: İçerdiği antioksidan ve C vitamini içeriğinin tesiriyle cildin genç kalmasını sağlar.

Papatya: Yara uygunlaştırıcı özelliği bulunur.

Ginseng. Dolaşım meselelerine düzgün gelir ve hücre içi metabolizmayı geliştiren ginsengin cilt için uygun tonik tesiri bulunmaktadır. Ayrıyeten cildi gençleştirir.

Kekik: Sakinleştirici, antiseptik ve dezenfektan özellikleri vardır. Kırışıklıkların gideirlmesinde tesirlidir.


Zeytinyağı, çilek, ıspanak, somon, ananas, enginar, kuşburnu, yeşil çay, süt, domates, tam tahıllı ürürnler, portakal, mandalina, havuç üzere besinler cilt için yararlı besinlerdir.