Daha Hızlı Kilo Vermek İcin En Etkili Diyet

Moda diyetler ve şok diyetler, genellikle verilen modeldeki dramatik ve kısa vadeli değişiklikleri takip ederek diyet yaptığınızda, hızlı kilo kaybı vaat ederler Hızlı zayıflama programlarının beslenme ihtiyaclarınızı karşılama konusunda yetersiz olabileceğini ve uzun donem boyunca uygulanmasının zor olabileceğini belirtilmektedir En etkili diyet planları, duzenli egzersiz ile birlikte benimsenen besleyici bir beslenme planını icermektedir
FonksiyonMayo Klinik, hızlı kilo vermeye teşvik eden, hızlı kilo kaybına yol acan ve uzun donemde surdurulmesi imkansız olan bu diyetlerin, genellikle cok buyuk bir kalori kısıtlaması ve muazzam bir egzersiz cabası gerektirdiklerini belirtmiştir Başarılı bir şekilde kilo vermek ve bunu surekli muhafaza etmek, beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri yapılmasını gerektirmektedir Genel olarak, haftada yarım kilo veya bir kilo vererek yavaş ve istikrarlı olarak kilo vermeye devam edilmesi tavsiye edilir İyi dengelenmiş bir diyet, kepekli tahıllar, kabuklu yemişler, tohumlar, sebzeler, meyveler, duşuk yağlı sut urunleri ve yağsız protein kaynaklarını icermelidir Başarılı ve sağlıklı kilo kaybı aynı zamanda duzenli egzersiz yapmayı da gerektirmektedir Haftanın en az beş gunu, gunde 3060 dakika aerobik aktivite yapmayı hedeflenmelidir Her hangi zayıflama programına başlamadan once, doktorunuza danışmalısınız
OzellikleriMayo klinik, doktor gozetimi altında hızlı kilo vermenin, bazı koşullarda guvenli olduğuna dikkat cekmektedir Orneğin Mayo Klinik diyetine benzer olan bazı diyetler, ilk birkac hafta 2,55 kg arasında kilo kaybının olduğu bir giriş ve başlangıc aşamasına sahiptirler Bu başlama aşamasını, haftada 1 kilodan fazla verilmeyen, yani onerilen miktarda kilo kaybı olan diğer aşama takip eder
TurleriHCG diyeti, hızlı kilo kaybını teşvik etmek icin ağır bir kalori kısıtlaması ile hormon enjeksiyonlarını kombine eden bir diyet programıdır HCG, yani insan koryonik gonadotropini, gebelik doneminde uretilen bir hormondur HCG diyeti genellikle gunde 500 kalori alınacak şekilde kalori kısıtlaması yapar Bu diyette tuketilmesine izin verilen besinler genellikle sadece birkac meyve, sebze, tavuk ve balık ile sınırlıdır Bazı hızlı kilo verdiren diyetler de, greyfurt gibi belirli bir yiyecek uzerinde dururlar Lahana corbası diyeti tanıtımcıları, bu zayıflama planı ile haftada 7,510 kg kadar kilo verilebileceğini iddia ederler
DezavantajlarıAmerikan Kalp Derneği, hızlı zayıflama programlarının, eşitli gıdalar iceren, dengeli bir beslenme anlamına gelen iyi beslenmenin ilk kuralını bozduklarına dikkat cekmektedir HCG diyet gibi bircok zayıflama programı fiziksel aktivitelerden vazgecilmesine sebep olurlar HCG diyeti, obezite tedavisinde kullanılması icin veya kilo kontrolune yardımcı olması icin Amerika’da FDA tarafından onaylanmamış bir diyet programıdır Mayo klinik, bu şekilde hızlı zayıflama programı sona erdiğinde, diyet boyunca verilen kiloların geri alınmasının muhtemel olduğunu belirtmektedir
DeğerlendirmelerZayıflamak icin herhangi bir program secerken bunun sağlığınıza zarar verip vermeyeceğini ve bu programı gercekten yaşam tarzınız haline getirip getiremeyeceğinizi dikkate almalısınız Mayo Klinik, gunun buyuk bolumunde ac hissetmenize sebep olan bir diyeti devam ettirmenizin zor olacağını işaret etmektedir Sizin icin en uygun olan zayıflama programının hangisi olabileceği konusunda doktorunuza danışınız