Forumda yenilikler devam etmektedir , çalışmalara devam ettiğimiz kısa süre içerisinde güzel bir görünüme sahip olduk daha iyisi için lütfen çalışmaların bitmesini bekleyiniz. Tıkla ve Git
x

’de Beslenme Onerileri

’de Beslenme Onerileri
0
96

ahmet0135

FD Üye
Katılım
Nis 13, 2018
Mesajlar
3,764
Etkileşim
86
Puan
48
F-D Coin
0
Yepyeni bir yıla adım attık Umutla ve coşkuyla gelen 2019, hepimiz icin sağlıklı bir yıl olsun Sağlıklı beslenme yaşamımızın kaliteli olmasında en onemli etkendir Bu yıl tukettiğiniz besinlerde bazı değişiklikler


Yepyeni bir yıla adım attık Umutla ve coşkuyla gelen 2019, hepimiz icin sağlıklı bir yıl olsun
Sağlıklı beslenme yaşamımızın kaliteli olmasında en onemli etkendir Bu yıl tukettiğiniz besinlerde bazı değişiklikler yaparak sizde yaşam kalitenizi yukseltebilirsiniz Sağlıklı besinler tureketerek kilonuzu dengeleyibilir ve uzun suren kaliteli bir yaşamın tadını cıkartabilirsiniz Sağlıklı beslenmek icin neler tuketmeliyiz?
images2019debeslenmeonerileri5aea4394580e9
Yulaf ve Tam Buğday Unu
Beyaz unlu mamuleri tercih etmektense tam buğday unuyla uretilmiş besinleri tuketin Bu besinler size tokluk hissi verecektir Beyaz unlu mamuller, yuksek oranda lif icerir ve duşuk glisemik indekse sahiptirler
Kurubaklagiller Tuketin
Bitkisel protein iceren ve demir bakımından zengin olan kurubaklagiller tuketmeye ozen gosterin Yeşil mercimek, nohut, kuru fasulye, soya fasulyesi, barbunya, bakla tercihleriniz aranızda olsun Kurubaklagilleri etle kıyasladığımız zaman kan şekerini yukseltmesi ve yağ miktarı daha duşuktur
Etiniz Yağsız Olsun
Derisini aldığınız tavuk, balık, dana eti ve hindiyi haşlama, fırın veya ızgara yontemi ile pişirin Yağsız et tuketimi yağ yakımını %5 arttıracaktır
Sut ve Sut Urunlerini Light Tercih Edin
Gunluk 10001300 mg kalsiyum tuketmek kilo vermenizi 2 kat hızlandıracaktır Bu nedenler light sut ve sut urunleri tercihiniz olsun
Yeşil Cay
Yeşil cayı ozellikle karın bolgesinde fazlalığı olan kişilerin tuketmesi gerekir İcerisinde bulunan kateşin adlı antioksidan karın bolgesi yağlarınızı ciddi derecede eritiyor Gunde 23 fincan yeşil cay icin İcerisine limon sıkmayıda unutmayın
Narenciye, Kuşburnu ve Boğurtlen
Flavonlardan ve C vitamini bakımından zengin olan narenciye, kuşburnu ve boğurtlen yağ yakımını hızlandırır Bu meyveleri spor oncesi tuketirseniz yağ yakımını %30 arttırmış olursunuz
Acı Biber
Acı biber, metobolizmanızın %23 hızlanmasını sağlar Acı biberin icinde yer alan kapsaisin adlı madde metobolizmanızın hızlanmasında ve kilo vermenizde cok etkilidir Sindirim sistemi probleminiz yoksa acı biberi rahatlıkla tuketebilirsiniz
Tarcın
Tarcın şekeri dengeliyor Gunde yarım cay kaşığı tarcın tuketmeye calışın Ayrıca tarcın, yediklerinizin yağa donuşmesinide engelliyor Sut ve yoğurt icine tarcın ekleyerek kolaylıkla tuketebilirsiniz
Kori ve hardal
Kan şekerini dengeleyen bir diğer besinde kori ve hardal Kori ve hardalı salata ve sandviclerinize ekleyebilirsiniz Yağın depolanmasını azaltan kori ve hardal fazla kilolarınızı atmanıza yardımcı olacak
Sarımsak ve Zencefil
Sarımsak ve zencefil metobolizmayı %20 hızlandırır Damarları genişletip vucut ısısını arttırır
h 32019’de Beslenme Onerileri
 
858,496Konular
981,705Mesajlar
29,777Kullanıcılar
veybekSon üye
Üst Alt