Demir Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Demir eksikliği belirtileri, demir mineralinin kanda olması gereken değerlerin altına düştüğü zaman ortaya çıkan belirtiler olarak bilinir.
Demir Eksikliği Belirtileri
Demir eşiği belirtileri genellikle kendini yorgunluk ve halsizlik olarak gösterir. Demir eksikliği olan kişilerde;

• Soluk ve yorgun cilt
• Odaklanma sorunu
• Ellerde ve ayaklarda uyuşma
• Ağız çevresinde yaralar ve dudaklarda soyulma ve çatlama
• Hızlı parmak ve ayak tırnaklarının kırılması
• Sinirlilik ve sinirlilik
• Aşırı saç dökülmesi

Vücutta yorgunluk ve kalıcı güçsüzlük, demir eksikliğinin belirtileri arasındadır. Ancak kesin tanı koymak için kan testi yapılması gerekir.
Şiddetli demir eksikliği belirtileri;

• Kalp çarpıntısı
• Buz veya toprak yeme arzusu
• Bazı psikiyatrik bozukluklardan biri olan huzursuz bacak sendromu

Vücutta tiroid fonksiyonlarının yavaşlaması gibi durumlar gözlenir. Demir eksikliği olan veya bu tür durumları yaşayan kişiler mutlaka bir uzmana gidip kan testi yaptırmalıdır.
Demir Eksikliğine Ne Sebep Olur?
Demir eksikliğinin birden fazla nedeni olabilir. Bu nedenler genellikle yetersiz beslenmeden kaynaklanmaktadır.
Demir eksikliğine neden olan durumlar;

• Yanlış beslenme ve diyet
• Aşırı işlenmiş gıda tüketimi
• Folik asit ve B12 eksikliği
• Kadınlarda aşırı adet kanaması
• Hayvansal besinlerin yanlış ve yetersiz alımı
• Çocuklara anne sütü yerine inek sütü ile başlamak
• Aşırı kafeinli ürün, kahve ve çay tüketimi
• Sürekli yorgunluk, demir eksikliğinin belirtilerinden biridir.

Demir Eksikliği Tedavisi
Demir eksikliği, bir uzman tarafından teşhis edilmesi ve buna göre tedavi planı yapılması gereken bir durumdur. Demir eksikliği durumunda beslenmeye önem vermenin yanı sıra uzman tarafından verilen ilaçlar ile bu konuda tedavi şansını arttırır. Kullanılan ilaçlar asla süt ve süt ürünleri ile birlikte kullanılmamalıdır. Aynı zamanda demir eksikliği ilacı kullananlar ilacı aldıktan yaklaşık bir saat sonra çay ve kahve tüketmelidir. Demir eksikliği bir uzman tarafından kontrol edilip tedavi edildiğinde genellikle fayda sağlar ve demir eksikliği sorunu ortadan kalkar.
Demir Eksiliği Olan Kişiler Nasıl Beslenmeli

• C vitamini vücuttaki demirin emilimini artırır ve kolaylaştırır. Bu yüzden yemeklerimizin yanında C vitamini içeren ürünleri tüketmeliyiz.
• Yemek pişirmek ve saklamak için kullandığımız ürünlerin alüminyum ve çelik gibi ürünler olmamasına özen göstermeliyiz.
• Bakliyat ve et ürünlerini çok fazla pişirmemeliyiz. Fazla pişirilen bu ürünler demir emilimini azaltır.
• Sürekli ve sık sık etli yiyecekler yemek vücuttaki demirin emilimini azaltır. Bu yüzden bu tür diyetleri biraz daha azaltmak zorundayız.
• Yemekle birlikte çay ve kahve tüketmemeliyiz.
• Daha çok yeşil yapraklı sebze tüketmeliyiz.
• Kahvaltı ve öğünlerimize pekmez, yumurta gibi yiyecekleri dahil etmeliyiz.
• Ara öğünlerde kuru meyve ve kayısı gibi ürünler tüketmek günlük demir emilimini artıran ve destekleyen gıdalardır.

Demir eksikliği olan kişiler diyetlerini düzenlediklerinde genellikle kandaki demir miktarı artar ve vücuttaki demir eksikliği belirtileri yavaş yavaş kaybolur. Demir eksikliğini gidermek için sağlıklı beslenmek çok önemlidir.