Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Demir eksikliği nasıl anlaşılır? “Hep yorgunum, erkenden uykum geliyor, yuzum hayalet gibi Bu laflar tanıdık geliyorsa sizde de demir eksikliği olabilir
Son zamanlarda cok mu bitkinsiniz? İki meren cıksanız nefes nefese mi kalıyorsunuz? Merak etmeyin Bu artık formunu kaybettiğiniz, hatta yaşlandığınız anlamına gelmiyor Sadece demir eksikliğiniz var
Şaşıracaksınız ama demir bir besin Yanlış duymadınız İşte bu yuzden eksildiği zaman sorun oluyor
Neden demire ihtiyacımız var?
Cunku demir vucuttaki oksijen akışına yardım ediyor O hemoglobinin en onemli bileşenlerinden Hemoglobin kırmızı kan hucrelerinde bulunuyor Gorevi oksijeni ciğerlerden vucudun geri kalanına taşımak Bağlantı acık: Vucudunuzda yeterli demir yoksa oksijen de yeterince taşınamıyor Kırmızı kan hucrelerinin az oluşundan kaynaklanan bu sorun hepimizin bildiği kansızlık
Şimdi ozetleyelim: Demir eksikliği kırmızı kan hucrelerinde eksikliğe neden oluyor Kırmızı kan hucreleri azsa vucuda yeterinde oksijen gitmiyor Oksijen olmayınca yorgunluk kapıyı calıyor Bu yorgunluk hem beyni etkiliyor hem bağışıklık sistemini Demir eksikliği bebekte gelişim sorunlarına ve erken doğuma da yol acıyor
Demirin gorevleri bu kadarla bitmiyor Sağlıklı hucreler oluşmasını sağlıyor Sağlıklı, sac, deri ve tırnakların anahtarı oluyor
Kimlerin daha fazla demire ihtiyacı var?
•Hamileler
•Emzirenler
•Bobrek yetmezliği bulunanlar
•Kan kaybına neden olan ulser yaşayanlar
•Vucudun demiri normal şekilde emmesini engelleyen sindirim sistemi sorunu bulunanlar
•Demir emilimi engelleyen ilaclardan kullananlar
•Kilo vermek icin ameliyat olanlar
•Aşırı spor yapanlar
•Vejetaryenler
Demir eksikliği nasıl anlaşılır?
Genellikle kimse belirtilerini gormeden demir eksikliği yaşadığını anlamıyor İlk belirti etraftan gelen “Ne kadar da solgun gorunuyorsun sozleri Bunu yorgunluk takip ediyor Ardından:
•Nefes darlığı
•Hızlı kalp atışları
•Buz gibi eller, ayaklar
•Pislik veya toprak gibi ilginc nesneler yeme isteği
•Kırılgan tırnaklar
•Sac dokulmesi
•Ağızda yaralar
•Dilde yara
•Yutkunma gucluğu
Demir eksikliği belirtileri cok ceşitli Siz de durup dururken aşırı yorgun ve bitkin hissediyorsanız bir doktora gorunmek iyi olacaktır Demir eksikliği basit bir kan tahliliyle hemen anlaşılıyor Hamilelerin ya da demir eksikliğine neden olacak kronik hastalığı bulunanların duzenli olarak test yaptırarak demir seviyelerini olcturmeleri gerekiyor
Demir takviyesine ihtiyacım var mı?
Doktorunuz sizde demir eksikliği olduğunu soylediyse bazı besinlerle kendinizi daha iyi hissetmeniz mumkun Takviyeli mısır gevrekleri, kırmızı et, kuru meyveler, baklagiller acığı kapamanıza yardım edebilir Bunlar yeterli gelmezse demir takviyesi de almanız gerekebilir Bu surecte doktorunuz demir seviyesindeki değişimleri duzenli aralıklarla olcer
Demir eksikliği ayrıca depresyona yol acmaktadır Yapılan bilimsel araştırmalara gore bazı depresyon hastalarının diyetlerinde yeterli miktarda demir olmadığı gorulmuştur Genellikle bu hastalar yanlış yemek secimleri yapmaktadır Ayrıca demir eksikliğinin yorgunluğa da yol actığını soylemekte yarar var
Demir takviyelerinin yan etkileri var mı?
Demir eksikliği ilacları hap ya da sıvı formunda İlacları kullanmaya başladığınız an hemen yan etkileri ortaya cıkıyor Kusma, mide bulantısı, ishal, koyu renkli dışkı, kabızlık en belirgin yan etkiler Ozellikle hamile kadınlarda kabızlık yaygın Lifli besinlere ağırlık vererek bu etki azaltılabilir Yan etkilerden mumkun olduğunca kacınmak icin başlangıcta dozu duşuk tutup yavaş yavaş arttırmak da mumkun
Peki ya fazla demir aldıysam?
Demirin fazlası kesinlikle iyi değil Bir yetişkinin gunde 45 mg’dan daha fazla demir takviyesi alması zararlı Hatta cocuklarda fazla demir zehirlenmeye kadar gidiyor Yan etkiler aşırı şekilde arttıysa demir zehirlenmesinden şuphelenebilirsiniz
Son zamanlarda cok mu bitkinsiniz? İki meren cıksanız nefes nefese mi kalıyorsunuz? Merak etmeyin Bu artık formunu kaybettiğiniz, hatta yaşlandığınız anlamına gelmiyor Sadece demir eksikliğiniz var
Şaşıracaksınız ama demir bir besin Yanlış duymadınız İşte bu yuzden eksildiği zaman sorun oluyor
Neden demire ihtiyacımız var?
Cunku demir vucuttaki oksijen akışına yardım ediyor O hemoglobinin en onemli bileşenlerinden Hemoglobin kırmızı kan hucrelerinde bulunuyor Gorevi oksijeni ciğerlerden vucudun geri kalanına taşımak Bağlantı acık: Vucudunuzda yeterli demir yoksa oksijen de yeterince taşınamıyor Kırmızı kan hucrelerinin az oluşundan kaynaklanan bu sorun hepimizin bildiği kansızlık
Şimdi ozetleyelim: Demir eksikliği kırmızı kan hucrelerinde eksikliğe neden oluyor Kırmızı kan hucreleri azsa vucuda yeterinde oksijen gitmiyor Oksijen olmayınca yorgunluk kapıyı calıyor Bu yorgunluk hem beyni etkiliyor hem bağışıklık sistemini Demir eksikliği bebekte gelişim sorunlarına ve erken doğuma da yol acıyor
Demirin gorevleri bu kadarla bitmiyor Sağlıklı hucreler oluşmasını sağlıyor Sağlıklı, sac, deri ve tırnakların anahtarı oluyor
Kimlerin daha fazla demire ihtiyacı var?
•Hamileler
•Emzirenler
•Bobrek yetmezliği bulunanlar
•Kan kaybına neden olan ulser yaşayanlar
•Vucudun demiri normal şekilde emmesini engelleyen sindirim sistemi sorunu bulunanlar
•Demir emilimi engelleyen ilaclardan kullananlar
•Kilo vermek icin ameliyat olanlar
•Aşırı spor yapanlar
•Vejetaryenler
Demir eksikliği nasıl anlaşılır?
Genellikle kimse belirtilerini gormeden demir eksikliği yaşadığını anlamıyor İlk belirti etraftan gelen “Ne kadar da solgun gorunuyorsun sozleri Bunu yorgunluk takip ediyor Ardından:
•Nefes darlığı
•Hızlı kalp atışları
•Buz gibi eller, ayaklar
•Pislik veya toprak gibi ilginc nesneler yeme isteği
•Kırılgan tırnaklar
•Sac dokulmesi
•Ağızda yaralar
•Dilde yara
•Yutkunma gucluğu
Demir eksikliği belirtileri cok ceşitli Siz de durup dururken aşırı yorgun ve bitkin hissediyorsanız bir doktora gorunmek iyi olacaktır Demir eksikliği basit bir kan tahliliyle hemen anlaşılıyor Hamilelerin ya da demir eksikliğine neden olacak kronik hastalığı bulunanların duzenli olarak test yaptırarak demir seviyelerini olcturmeleri gerekiyor
Demir takviyesine ihtiyacım var mı?
Doktorunuz sizde demir eksikliği olduğunu soylediyse bazı besinlerle kendinizi daha iyi hissetmeniz mumkun Takviyeli mısır gevrekleri, kırmızı et, kuru meyveler, baklagiller acığı kapamanıza yardım edebilir Bunlar yeterli gelmezse demir takviyesi de almanız gerekebilir Bu surecte doktorunuz demir seviyesindeki değişimleri duzenli aralıklarla olcer
Demir eksikliği ayrıca depresyona yol acmaktadır Yapılan bilimsel araştırmalara gore bazı depresyon hastalarının diyetlerinde yeterli miktarda demir olmadığı gorulmuştur Genellikle bu hastalar yanlış yemek secimleri yapmaktadır Ayrıca demir eksikliğinin yorgunluğa da yol actığını soylemekte yarar var
Demir takviyelerinin yan etkileri var mı?
Demir eksikliği ilacları hap ya da sıvı formunda İlacları kullanmaya başladığınız an hemen yan etkileri ortaya cıkıyor Kusma, mide bulantısı, ishal, koyu renkli dışkı, kabızlık en belirgin yan etkiler Ozellikle hamile kadınlarda kabızlık yaygın Lifli besinlere ağırlık vererek bu etki azaltılabilir Yan etkilerden mumkun olduğunca kacınmak icin başlangıcta dozu duşuk tutup yavaş yavaş arttırmak da mumkun
Peki ya fazla demir aldıysam?
Demirin fazlası kesinlikle iyi değil Bir yetişkinin gunde 45 mg’dan daha fazla demir takviyesi alması zararlı Hatta cocuklarda fazla demir zehirlenmeye kadar gidiyor Yan etkiler aşırı şekilde arttıysa demir zehirlenmesinden şuphelenebilirsiniz
