Demir eksikliğine iyi gelen besinler

Ulkemizde hızla artan demir eksikliğinden kaynaklanan kansızlık, ozellikle lohusa kadınlarda, cocuklarda ve hamilelerde goruluyor Uzmanlar demir eksikliğine bağlı nedenler ile oluşan kansızlığa karşı dengeli beslenmenin ve bazı gıdaların etkili olabileceğini


Ulkemizde hızla artan demir eksikliğinden kaynaklanan kansızlık, ozellikle lohusa kadınlarda, cocuklarda ve hamilelerde goruluyor Uzmanlar demir eksikliğine bağlı nedenler ile oluşan kansızlığa karşı dengeli beslenmenin ve bazı gıdaların etkili olabileceğini belirtiyor
Uzmanlar, etin baklagiller ile pişirilmesinin kansızlığa iyi geldiği belirtiliyor Baklagillerle pişen yemeklerin daha fazla demir urettiği belirtiliyor Her yemekte mutlaka bol yeşillikli salata bulunması oneriliyor Kahvaltıda mutlaka yumurta yenilmesi ve portakal suyu icilmesi oneriliyor Uzmanlar, demir eksikliğini karşılayacak ve kansızlığa iyi gelecek besinleri şoyle sıralıyor Yumurta, et, ıspanak, domates, biber, uzum, pekmez, kuru baklagiller, kuru uzum, kuru dut, kuru kayısı, fındık, fıstık ve susam Her gun duzenli olarak alınan bu besinler demir ihtiyacını karşılıyor Bu besinleri yemekler ile birlikte tuketmek demir eksikliğinin giderilmesine buyuk katkı sağlayacaktır
h 3Demir eksikliğine iyi gelen besinler