Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Cevap: dengeli ve duzenli beslenmek icin yapmamız gerekenler
Dengeli beslenme aynı zamanda bedenin ısı duzenini koruması icin de gereklidir Aldığımız besinle beden dediğimiz bu mukemmel fabrikanın calışabilmesi icin enerjisi olurlar Besinlerin enerji değeri kalori (~cal) ile ifade edilir Bir kalorilik enerji bir litre suyun ısısının bir derece yukselebilmesi icin gereken ısı miktarıdır
Gunluk iş duzenimizin ağırlığına ve de bedenimizin buyukluğune gore enerji ihtiyacımız değişir Genellikle ağır işte calışan yetişkin bir erkek gunde yaklaşık 45005000 kaloriye ihtiyac duyarken yetişkin bir kadın ise 32003500 arası kaloriye ihtiyac duyar
Aldığımız besinler ihtiyac duyduğumuzdan fazla kalori iceriyor ise beden ihtiyac fazlası kaloriyi yağa cevirerek depolar
Gunluk İhtiyacımız
Kalori : Ağırlığımız x 40 ya da 50 kalori
Yağ : 50100 gram
Protein : Ağırlığımız x 12 gram
Su : En az 23 litre
Sağlıklı beslenme yeterli ve dengeli beslenmedirVucudumuzu oluşturan hucrelerin duzenli ve dengeli calışması icin besin oğelerinden yani yağlar, karbonhidratlar, proteinler, vitaminler ve minerallerden yeterli miktarda almalıyız Vucudumuzun tum besin maddelerine ihtiyacı vardır Tek taraflı beslenmek yani sadece protein veya karbonhidratla beslenmek yanlıştır Dengeli beslenerek vitaminler, mineraller ve lifler gibi onemli besin maddelerinden de almış oluruz
Dengeli beslenme aynı zamanda bedenin ısı duzenini koruması icin de gereklidir Aldığımız besinle beden dediğimiz bu mukemmel fabrikanın calışabilmesi icin enerjisi olurlar Besinlerin enerji değeri kalori (~cal) ile ifade edilir Bir kalorilik enerji bir litre suyun ısısının bir derece yukselebilmesi icin gereken ısı miktarıdır
Gunluk iş duzenimizin ağırlığına ve de bedenimizin buyukluğune gore enerji ihtiyacımız değişir Genellikle ağır işte calışan yetişkin bir erkek gunde yaklaşık 45005000 kaloriye ihtiyac duyarken yetişkin bir kadın ise 32003500 arası kaloriye ihtiyac duyar
Aldığımız besinler ihtiyac duyduğumuzdan fazla kalori iceriyor ise beden ihtiyac fazlası kaloriyi yağa cevirerek depolar
Gunluk İhtiyacımız
Kalori : Ağırlığımız x 40 ya da 50 kalori
Yağ : 50100 gram
Protein : Ağırlığımız x 12 gram
Su : En az 23 litre
Sağlıklı beslenme yeterli ve dengeli beslenmedirVucudumuzu oluşturan hucrelerin duzenli ve dengeli calışması icin besin oğelerinden yani yağlar, karbonhidratlar, proteinler, vitaminler ve minerallerden yeterli miktarda almalıyız Vucudumuzun tum besin maddelerine ihtiyacı vardır Tek taraflı beslenmek yani sadece protein veya karbonhidratla beslenmek yanlıştır Dengeli beslenerek vitaminler, mineraller ve lifler gibi onemli besin maddelerinden de almış oluruz
