Depremin İnsan Üzerinde ki Psikolojik Etkileriyle Başa Çıkmak

Depremin İnsan Üstünde ki Psikolojik Etkileriyle Başa Çıkmak yer sarsıntısı, psikolojik etkileri, insan üstünde fakat etkileri, başa çıkma yolları, nasıl başa çıkılır, ile ilgili bilgileri burada bulabilirsiniz 1549354831 1549354831 depremininsanuzerindekipsikolojiketkileriylebasacikmak5c594753ecf78depremininsanuzerindekipsikolojiketkileriylebasacikmak5c594753ecf78depremininsanuzerindekipsikolojiketkileriylebasacikmak5c594753ecf78 Sevgili melekler, 19 Mayıs Kütahya depremi ile birlikte yer sarsıntısı konusu kamuoyunu her tarafta meşgul etmeye başladıBu depremde de yer sarsıntısı yok insanların panikleri ölüm ve yaralanmalara yol açtıİnsanlar uzun vakit evlerine giremedilerAltında, yer sarsıntısı korkusuyla baş etmenin yolları hakkında Türk psikologlar derneğinin derlediği bir yazıyı okuyacaksınız Büyük depremler, insanların başına bir anda kazanç ve herkesi sarsar Bu türden bir zelzele felaketine maruz kalan bazı kişilerde, maddesel bir yaralanma olmasa bile, duygusal sorunlar ortaya çıkabilir Doğal afetlere her insan değişik türden tepkiler gösterir Bu tepkiler ayrıntılarıyla normaldir Bunların neler olduğunu bilmenizin, olayın psikolojik etkilerinden daha tez kurtulmanıza yardımı olacaktır Şiddetli depremden hemencecik sonra, tipik olarak bir şok tepkisi içine girebilirsiniz Hatta bir takım insanlarda şok o derece ağırdır oysa, yüz ifadeleri olaydan hiç etkilenmemiş gibi donuklaşır Bu koşul, aslında yoğun ızdıraba karşısında vücudunuzun verdiği sıradan bir tepkidir Bir zaman için kendinizi uyuşuk, yaşamdan kopmuş gibi hissedebilirsiniz Hatta olayın hiç olmadığını düşünebilirsiniz Birincil şoktan sonradan cümbür cemaat aynı tepkileri göstermez Altında belirtilenler, böyle bir felaket durumuna karşısında insanların gösterdikleri normal tepkilerdir: Nefret Edilen Şey, endişe, suçluluk, pişmanlık, hiddet, kötümserlik, panik, ümidini yitirme ve utanç gibi duygular fazla derin ve yoğun yaşanır Bu duygular sık sık değişken Kendinizi eskiye kıyasla daha sinirli hissedebilirsiniz Bazı duygularda ani inişçıkışlar olur Endişeli, sinirli veya karamsar olabilirsiniz Düşünce ve davranışlarınız olayın etkisi altındadır Olayla ilgili anılarınızı her zaman açıklamak ihtiyacı duyarsınız Yaşadıklarınız gözünüzün önünden gitmez Her lahza yeniden yer sarsıntısı olacakmış gibi hisseder, korku duyabilirsiniz Dikkatinizi yaptığınız işe vermekte ya da karar vermekte zorlanabilirsiniz Kafanız kolayca karışabilir Hafızanızda problemler olabilir Olan bitenlere inanmakta zorluk çekebilirsiniz Uykunuz, yeme düzeniniz ve iştahınız bozulabilir Ancak zinde kalmak, yakınlarınıza ve çevrenize tezgâhtar yapabilmek için, elinizden geldiğince ve olanaklar elverdiğince iyi beslenmeniz ve dinlenmeye çalışmanız gerektiğini unutmayın Aynı felaketi yaşayan kişilerle durmadan tavır ihtiyacı duyabilirsiniz Fakat ara sıra da içinize kapanıp hiç konuşmadan sadece düşünmek isteyebilirsiniz Bunlar normaldir Başka insanlarla sık sık konuşmanızın, duygularınızı paylaşmanızın size yararı olacaktır Çekinmeyin Yoğun stresten ötürü vücudunuzda bazı belirtiler ortaya çıkabilir: Mesela, baş ağrıları, bulantı ve göğüs ağrısı olabilir Daha önce aralıksız çare gerektiren tıbbi bir rahatsızlığınız varsa, şiddeti artabilir Bu durumda tıbbi yardıma başvurunuz Şu noktayı anlayışlı olmak çok önemlidir: Aynı olaya herkes benzer tepkiyi göstermez Bazı ahali anında tepki gösterir, bazılarının tepkisi ise aylar, hatta yıllar daha sonra, gecikmeli olarak ortaya çıkabilir Bazılarının yaşadığı hastalık verici tepkiler uzun süre sürer, bazı kişiler ise çok çabuk eski hallerine dönerler Tepkiler vakit içinde de değişir Bazıları olayın yaşandığı sırada çok enerjiktirler ve sözde bu enerji doğru, olayla daha kolay başederler, ama hemencecik daha sonra ümidini yitirme ve karamsarlık yaşarlarMERAK ETMEYİN ŞU ANDA SİZE İMKANSIZ GİBİ GÖRÜNSE DE, ZAMANLA BÜTÜN BUNLAR DÜZENE GİRECEKTİR MORALİNİZİ OLABİLDİĞİNCE YÜKSEK TUTMAYA ÇALIŞIN Kendinize ve ailenize nasıl yardımcı olabilirsiniz? Duygusal olarak yeniden eskisi gibi dinç bir duruma gelebilmeniz ve yaşamınızın kontrolünü bitmiş ele geçirebilmeniz için yapabileceklerinizden bazıları şunlardır: Bu dönem, kuşkusuz yaşamınızın kuvvet bir dönemidir Toparlanmak ve kendinize varmak için zaman tanıyın Kayıplarınız için ağlama tutmanız en doğal hakkınızdır Duygularınızda iniş çıkışlar olması normaldir Kendinize karşı sabırlı olun Bu olayı yaşamış cümbür cemaat, sizin hissettiklerinize aynı şeyler hissetmektedir Onlarla dayanışma içinde olun, duygularınızı paylaşın Içki ve öteki uyuşturucu maddelerden uzakta durun Bunların yarardan çok zararı olacaktır Ancak, hekim kadar bahşedilen ilaçların kullanımı aksatılmamalıdır Kendinizi yapıcı bir takım faaliyetlerle oyalayın Bu oyalama çabaları, başkalarına yardımcı olmak, derhal olabildiğince hayatınızı düzene koymaya kastetmek ya da çocuklarınızla daha yakından ilgilenmek biçiminde olabilir Hissi olarak yakın gelecekte de neler yaşayabileceğinizi öğrenmeye çalışın Data edinin ya da sıhhat kuruluşlarının deprem için oluşturulmuş özel birimlerine başvurun Her Tarafta toparlanmak için sizin açınızdan en önemli olan ihtiyaçlarınızı ve yapılması gereken işlerinizi sıraya koyun ve bir bir ele alın Çocuklar için neler yapmalı? Bu depremden sonradan yaşanan nefret ve vesvese, özellikle çocuklar için çok zorlayıcıdır Bazı çocuklar, daha minik yaşlarda adi olan parmak emme, altını ıslatma gibi davranışlara geri dönebilirler Kabuslar görebilir, yalnız yatmaktan korkabilirler Mektep başarıları etkilenebilir Hem daha sık hiddet nöbeti gösterebilir veya içlerine kapanıp, yalnız kalmak isteyebilirler Bu çocuklar için yapabileceğiniz bir takım şeyler aşağıda sıralanmaktadır: Onlarla daha artı süre geçirin Olaydan derhal sonraki günlerde çocuğunuz sizden ayrılmak istemeyebilir sık sık elinizi tutmak, kucağınızda oturmak, boynunuza sarılmak isteyebilir Eteğinize yapışıp ayrılmayabilir Her fırsatta sizinle konuşmak ister Yatmak istemez Bunlara göz yumun, halden anlayan davranın Onlara dokunun, sarılın Bu tür somut bağlantı çocukları çok rahatlatır Gerginliklerini azaltmak için onlara oyun imkanları tanıyın Resmi kurumların açtığı çocuk merkezlerine gönderin Buradaki oyun ve fotoğraf yapma faaliyetlerine katılmalarını özendirme edin Ufak çocuklar resim yaparak olayla ilgili gerginliklerinden kurtulabilirler Yaşadıklarını resme dökmeleri onlar için yararlıdır Daha büyük çocuklarınızın sizinle detaylı konuşmalarına müsade verin, duygu ve düşüncelerini ifade etmeleri için onları destekleyin, yüreklendirin Bu sayede felaketle ilgili olarak kafalarındaki sorulara cevaplar bulabilirler ve korkuları azalır Sordukları soruları onların anlayabileceği biçimde cevaplamaya çalışın sık sık onları sevdiğinizi, korkularını ve kaygılarını anladığınızı gösterin yemek, oynamak, uyuklamak gibi faaliyetleri mümkün olduğunca belirlenmiş saatlerde yapmalarını sağlamaya çalışın Çocuklarınıza hayatın bundan böyle normale dönmekte olduğu duygusunu vermeye çalışın Psikolojik sorunlarınız daha sonraki haftalarda ve aylarda da devam ediyorsa, size destek edecek profesyonel ırk ve kurumların mevcut olduğunu unutmayın acilen çok olağan olan bu gerginlik ve nefret haliniz çok uzun vakit devam ederse, mutlaka sağlık kuruluşlarına başvurunuz