Depresyon sizi esir almasın

Bunalım sizi esir almasın Soğuk ve kapalı hava bir takım kişilerde üzüntülü ve olumsuz düşüncelere niçin olarak depresyona dek varabiliyor Kış mevsiminin gelişiyle bazılarımız daha karamsarlaşıyor ve negatif düşünceler içine giriyoruz Bazı kişilerde ise 'Kış depresyonu' olarak tanımlanan rahatsızlık tablosu ortaya çıkabiliyor Isteksizlik, azalan enerji, rahatsızlık, gelişen iştah ve uyku ricası esas belirtiler arasında yer alıyor Peki, kışla birlikte kış depresyonunun da gelmesi bir alın yazısı mi? Isteksizlik hissi Korunmak için neler yapılabilir, tedavisi var mı? Bu soruların yanıtlarını International Hospital Psikiyatri Uzmanı Dr Ali Ayas ve Acıbadem Hastanesi Psikiyatri Konsültanı Doç Dr Ece Orhon verdi Kış depresyonu dünya nüfusunun yüzde 510 oranında bir bölümünü etkiliyor Kış depresyonunu etkisi aşağı olan kişilerde, çöküntülü, mutsuz bir hal, ümidini yitirme, güven eksilmesi, yalnızlık şehvetli, gönülsüzlük olduğunu anlatıyor Enerjileri azalıyor, tüm gün oturmak ve uyumak istiyorlar Bazı anksiyeteli ve sıkıntılı olan bu kişilerde nadiren intihara akıntı de görülüyor 23 haftadan uzun sürdüğünde, belirtilerde büyüme görüldüğünde depresyondan söz ediliyor Bu aylara dikkat Bilhassa Kasım ve Şubat ayları aralarında kış depresyonu çoğalıyor Dr Ali Ayas stresli yaşamdan daha artı etkilenen, morali çabuk bozulan ve hassas kişilerin kış aylarında daha pozitif depresyona girdiğini belirtiyor Işık terapisi, buhran tedavisinde uzun süredir kullanılıyor Sabahleyin 0608 aralarında suni gün ışığı, özel spektrumlu lambalar yoluyla 30 dakika3 saat süreyle depresyonda olan kişiye uygulanıyor Depresyona karşı bunları yapabilirsiniz; • Ruh halinizdeki ve enerji seviyenizdeki değişikliklere uyarı edin, bunlarda bir düşüş başlarsa bunu önemseyin • Güneşli günlerden mutlaka yararlanın, haricen bol ışık almaya çalışın Kapalı havalarda, gri günlerde iç mekanları bol bol ışıklandırın • Kış baştan başa sizi zihinsel ve ruhsal olarak tatmin edecek, zevkli uğraşlar planlayın • Gönülsüz bile olsanız mutlaka belli bir fiziki aktiviteyi hayatınıza katın • Kendinizde ruhsal bir çöküntü ve yoklama kaybı hissederseniz fazla beklemeden profesyonel takviye alın Böylece, ola ki de her kış tekrarlanacak bir durumu engelleyeceksiniz