Diyet bozan 6 yiyecek

Sıkı bir diyet takip ediyor olmanız ya da yarışmalara hazırlanan bir sporcu olmanız fark etmez Doğru şeyleri yediğinizden emin olup zararlı şeylerden kacınmak herkesin yapması gereken şeyler arasında Ancak ne yazık ki doğru beslenmek zannedildiğinden daha karmaşık bir hal alabilir ve hatta kimi zaman hayal kırıcı sonuclar doğurabilir Sonunda diyeti de sporu da bırakır bir kenara atarsınız Konu beslenmeniz olduğunda bazı şeylere hayır demeniz gerekir Asıl onemli konu neyden sakınıp neyi rahatca tuketebileceğinizi bilmeniz
Diyet cocuk oyuncağı bir konu değil, tabii uzaya roket fırlatmak kadar karışık da değil Diyetinizin sağlıklı olabilmesi icin neyi ne kadar yiyeceğinizi ve neyden uzak duracağınızı iyice bilmelisiniz Neyden kacınmanız gerektiği konusunda cok kafanızı yormayın biz sizin yerinize araştırma yaptık Bakalım yaptığınız egzersizin boşa gitmemesi ve yediğiniz az kalorili yiyeceklerin ziyan olmaması icin nelerden uzak durmalısınız
İcki icmeyinAlkol guclu bir sosyal baskı aracı İnsanların alkol tuketirken kendilerini sınırlandırmalarının nedeni de bu olabilir Ancak artık doğru yolu bulma vaktiniz geldi Alkolden kacınmak icin 2 mantıklı nedeniniz var İlki: alkol boşu boşuna alınmış kaloriden başka bir şey değil İkincisi ise: alkol genellikle geceleri tuketiliyor Gece ise gereksiz yere kalori almak icin en gereksiz vakit Bunun anlamı arkadaşlarınızla cıktığınız akşam gezmeleri, muhabbet olsun diye ictikleriniz kilonuza ekstra olarak geri donuyor
Dışarı cıkmaktan başka careniz yoksa arkadaşlarınızın aklı başında şoforu olun Ancak durum hic dışarı cıkmazsanız ve evinize alkol sokmazsanız daha da kolaylaşabilir Boylece gozden uzak olan gonulden de uzak olur
Meyveden uzak durunBu madde kulağa biraz garip gelebilir Meyve besin piramidinin bir parcası Meyveler vitamin ve mineral iceriyor ancak bunların yanında doğal şeker de icerdikleri arasında Vucudunuz şuanda karbonhidrata ve size enerji sağlayacak yağa odaklıyken bir de başınıza şeker cıksın istemezsiniz Diyettesiniz yani sizin piramidiniz klasik besin piramidinden biraz farklı olabilir
Sut urunlerinden uzak durunSut urunlerinde de bol miktarda mineral ve vitamin var Ancak tekrar hatırlatalım bu yararların yanında gereksiz yere alınacak kaloriler ve şekerler de pakete dahil Protein acısından zengin olan yoğurt bile ağır yuklerle gelebilir bu yuzden dikkatli olmalısınız İşte altın kural suzme peynir yiyin Suzme peynir yavaş emilen protein icerir, yani yatmadan oncesi icin ideal atıştırmalık
Sosları bırakınGonul isterdi ki diyette soslara yer olsun Ancak soslar diyetinize cok pahalıya mal olabilir Ketcap, salata sosları, barbeku sosu yiyeceklerinizi guzelleştiren ancak diyetinizi olduren yiyecekler Yemeklerinize biraz tat katmak istiyorsanız baharatlardan yardım alabilirsiniz Biliyorsunuz baharat ceşitlerimiz epey zengin
Soslar bol miktarda kalori ve şeker iceriyor Bunun anlamı yakılacak daha fazla kalori Yağsız olduğunu iddia eden soslara aldanmayın onlarda normal olanlarından daha fazla kalori olabiliyor
Oğun atlamayınOğun atlamak tam anlamıyla kacınmanız gereken bir durum Bircok kişi sık sık yemek konusunda inatcıdır, bunun nedeni daha fazla yediklerini hissetmeleri Ancak bir oğunu atlayarak diyetinize son vermiş olabilirsiniz Ac olmasanız da yemek yiyecek haliniz olmasa da oğun atlamamalısınız Metabolizmanızın artan bir hızda kalabilmesi icin surekli ve duzenli olarak calışması gerekli
Bir oğun atlar ve acıkana kadar beklerseniz yemeniz gerekenden daha fazlasını yersiniz, bu da fazladan yağ anlamına geliyor Az miktarda fakat sık sık yemek vucudunuzun alınan kalorinin coğunu yaktığını gosterir
Kendinizi aldatmayınDiyetiniz sırasında kendinize arada odul verebilirsiniz Ancak egzersizde ya da diyet sırasında yapacağınız aldatmacalar sadece kendinize ve diyetinize zarar verir unutmayın Daha sonra daha fazlasını yapacağınıza soz vermeniz de bir işe yaramaz Kendinizi kandırmayın fakat arada odullendirebilirsiniz
Biliyoruz soylemesi kolay, uygulaması zor Ancak başarının anahtarı uzun vadede duşunmekten geciyor Diyetinizi bozmak kısa sureli bir mutluluk sağlayacak, diyetinize devam etmek hayal ettiğiniz vucuda kavuşmanızı
Diyet diyet, protein Sıkı bir diyet takip ediyor olmanız ya da yarışmalara hazırlanan bir sporcu olmanız fark etmez Doğru şeyleri yediğinizden emin olup zararlı şeylerden kacınmak herkesin yapması gereken şeyler arasında Ancak ne yazık ki doğru beslenmek zannedildiğinden daha karmaşık bir hal alabilir ve hatta kimi zaman hayal kırıcı sonuclar doğurabilir Sonunda diyeti de sporu da bırakır bir kenara atarsınız Konu beslenmeniz olduğunda bazı şeylere hayır demeniz gerekir Asıl onemli konu neyden sakınıp neyi rahatca tuketebileceğinizi bilmeniz
Diyet cocuk oyuncağı bir konu değil, tabii uzaya roket fırlatmak kadar karışık da değil Diyetinizin sağlıklı olabilmesi icin neyi ne kadar yiyeceğinizi ve neyden uzak duracağınızı iyice bilmelisiniz Neyden kacınmanız gerektiği konusunda cok kafanızı yormayın biz sizin yerinize araştırma yaptık Bakalım yaptığınız egzersizin boşa gitmemesi ve yediğiniz az kalorili yiyeceklerin ziyan olmaması icin nelerden uzak durmalısınız
İcki icmeyinAlkol guclu bir sosyal baskı aracı İnsanların alkol tuketirken kendilerini sınırlandırmalarının nedeni de bu olabilir Ancak artık doğru yolu bulma vaktiniz geldi Alkolden kacınmak icin 2 mantıklı nedeniniz var İlki: alkol boşu boşuna alınmış kaloriden başka bir şey değil İkincisi ise: alkol genellikle geceleri tuketiliyor Gece ise gereksiz yere kalori almak icin en gereksiz vakit Bunun anlamı arkadaşlarınızla cıktığınız akşam gezmeleri, muhabbet olsun diye ictikleriniz kilonuza ekstra olarak geri donuyor
Dışarı cıkmaktan başka careniz yoksa arkadaşlarınızın aklı başında şoforu olun Ancak durum hic dışarı cıkmazsanız ve evinize alkol sokmazsanız daha da kolaylaşabilir Boylece gozden uzak olan gonulden de uzak olur
Meyveden uzak durunBu madde kulağa biraz garip gelebilir Meyve besin piramidinin bir parcası Meyveler vitamin ve mineral iceriyor ancak bunların yanında doğal şeker de icerdikleri arasında Vucudunuz şuanda karbonhidrata ve size enerji sağlayacak yağa odaklıyken bir de başınıza şeker cıksın istemezsiniz Diyettesiniz yani sizin piramidiniz klasik besin piramidinden biraz farklı olabilir
Sut urunlerinden uzak durunSut urunlerinde de bol miktarda mineral ve vitamin var Ancak tekrar hatırlatalım bu yararların yanında gereksiz yere alınacak kaloriler ve şekerler de pakete dahil Protein acısından zengin olan yoğurt bile ağır yuklerle gelebilir bu yuzden dikkatli olmalısınız İşte altın kural suzme peynir yiyin Suzme peynir yavaş emilen protein icerir, yani yatmadan oncesi icin ideal atıştırmalık
Sosları bırakınGonul isterdi ki diyette soslara yer olsun Ancak soslar diyetinize cok pahalıya mal olabilir Ketcap, salata sosları, barbeku sosu yiyeceklerinizi guzelleştiren ancak diyetinizi olduren yiyecekler Yemeklerinize biraz tat katmak istiyorsanız baharatlardan yardım alabilirsiniz Biliyorsunuz baharat ceşitlerimiz epey zengin
Soslar bol miktarda kalori ve şeker iceriyor Bunun anlamı yakılacak daha fazla kalori Yağsız olduğunu iddia eden soslara aldanmayın onlarda normal olanlarından daha fazla kalori olabiliyor
Oğun atlamayınOğun atlamak tam anlamıyla kacınmanız gereken bir durum Bircok kişi sık sık yemek konusunda inatcıdır, bunun nedeni daha fazla yediklerini hissetmeleri Ancak bir oğunu atlayarak diyetinize son vermiş olabilirsiniz Ac olmasanız da yemek yiyecek haliniz olmasa da oğun atlamamalısınız Metabolizmanızın artan bir hızda kalabilmesi icin surekli ve duzenli olarak calışması gerekli
Bir oğun atlar ve acıkana kadar beklerseniz yemeniz gerekenden daha fazlasını yersiniz, bu da fazladan yağ anlamına geliyor Az miktarda fakat sık sık yemek vucudunuzun alınan kalorinin coğunu yaktığını gosterir
Kendinizi aldatmayınDiyetiniz sırasında kendinize arada odul verebilirsiniz Ancak egzersizde ya da diyet sırasında yapacağınız aldatmacalar sadece kendinize ve diyetinize zarar verir unutmayın Daha sonra daha fazlasını yapacağınıza soz vermeniz de bir işe yaramaz Kendinizi kandırmayın fakat arada odullendirebilirsiniz
Biliyoruz soylemesi kolay, uygulaması zor Ancak başarının anahtarı uzun vadede duşunmekten geciyor Diyetinizi bozmak kısa sureli bir mutluluk sağlayacak, diyetinize devam etmek hayal ettiğiniz vucuda kavuşmanızı