Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Kilo vermemek ve egzersiz yapmamak icin bir cok mazeret bulabilirsiniz ancak ne kadarı gecerli?
1 Mazeret: Egzersiz yapmak icin vaktim yok
Yapmanız gereken: Sanıyorum ki en sevdiğiniz televizyon programını izlemek icin vakit buluyorsunuz Meşgulsunuz, anlıyorum ama sağlığınızı oncelik haline getirmek icin bir yol bulmalısınız Toplantılarınızı organize ettiğiniz gibi egzersizlerinizi de organize etmelisiniz Biraz erken kalkabilir ve bir fitness DVD ile egzersiz yapabilirsiniz Bunu haftasonlarına da sıkıştırabilirsiniz Bir kardiyo aleti alabilir ve dinlenirken ya da televizyon izlerken 30 dakika boyunca yapabilirsiniz Gercek şu ki zamanı kendiniz yaratmalısınız Egzersiz yaparsanız daha enerjik, daha sağlıklı ve ozguvenli olursunuz
2 Mazeret: Cocuklarım ve erkek arkadaşım icin etrafta abur cubur bulundurmak zorundayım
Yapmanız gereken: Hepsini cope atın Onların da yememesi gerekiyor
3 Mazeret: Daha once de kilo vermeye calıştım ama yapamıyorum
Yapmanız gereken: Sacma Tabii ki yapabilirsiniz Uygun bilgilerle donatılırsanız herşeyi yapabilirsiniz Duzenli bir şekilde egzersiz yapmak icin kendinizi eğitin Kaloriler hakkında bilgi sahibi olun Yediğiniz yiyecekte kac kalori var, gunde kac kalori yakıyorsunuz gibi soruların cevaplarını oğrenin Yeterli bilgiyi aldığınız zaman hayatınızı değiştirecek kararları daha net bir şekilde alırsınız Bir daha yapamayacağım dediğiniz zaman bir duşunun ve kendinize sorun Neden yapamayayım ki?
4 Mazeret: Bir cok iş yemeği ve sosyal aktivite icinde bulunuyorum Bu cevre icinde kilo veremem
Yapmanız gereken: Yağlı cerezleri yemediğinizi kim fark edecek? Akşam yemeklerinde sadece bir tek şey yiyin İlla ki bir tane sağlıklı yiyecek vardır Ve insanlar size sorduklarında sağlıksız yiyecekler icin Hayır, teşekkur ederimdeyin
5 Mazeret: Cok seyahat ediyorum ve bunu bir rutine donuşturemiyorum
Yapmanız gereken: Dinleyin, yiyeceklerinizi surekli yanınızda taşıyın Spor salonu olan otellerde kalın Dışardan yemek siparişi verirken, ızgara yada fırınlanmış yiyecekleri tercih edin Sosları ve harcları bir kenara atın ve sebze yemeye ozen gosterin
6 Mazeret: Arkadaşlarım yetersiz yiyecekler tuketiyorlar ve benimde onların yanında sağlık yiyecekler yemem zor oluyor
Yapmanız gereken: Ailenize ve arkadaşlarınıza sağlığınızla ilgili amaclarınızı ve onların sizi nasıl destekleyeceğini soylemelisiniz Onlara sizinle birlikte sağlıklı yiyecekler yemelerini soyleyin Eğer yapamazlarsa sizi yetersiz yiyeceklerden yemeniz konusunda zorlamamalarını soyleyin
7 Mazeret: Sevdiğim kişiler kilom hakkında durmadan beni azarlıyorlar ve bu benim isyan etmeme neden oluyor
Yapmanız gereken: Bu sizi yetersiz yiyecekler yemeye zorlayan arkadaşlarınızla benzer bir konudur İhtiyac ve isteklerinizi soyleyin Eğer hala sizi azarlarlarsa sınırlar ormelisiniz Onlara kilonuzun ve egzersiz alışkanlıklarınızın tartışmaya acık olmadığını soyleyin
1 Mazeret: Egzersiz yapmak icin vaktim yok
Yapmanız gereken: Sanıyorum ki en sevdiğiniz televizyon programını izlemek icin vakit buluyorsunuz Meşgulsunuz, anlıyorum ama sağlığınızı oncelik haline getirmek icin bir yol bulmalısınız Toplantılarınızı organize ettiğiniz gibi egzersizlerinizi de organize etmelisiniz Biraz erken kalkabilir ve bir fitness DVD ile egzersiz yapabilirsiniz Bunu haftasonlarına da sıkıştırabilirsiniz Bir kardiyo aleti alabilir ve dinlenirken ya da televizyon izlerken 30 dakika boyunca yapabilirsiniz Gercek şu ki zamanı kendiniz yaratmalısınız Egzersiz yaparsanız daha enerjik, daha sağlıklı ve ozguvenli olursunuz
2 Mazeret: Cocuklarım ve erkek arkadaşım icin etrafta abur cubur bulundurmak zorundayım
Yapmanız gereken: Hepsini cope atın Onların da yememesi gerekiyor
3 Mazeret: Daha once de kilo vermeye calıştım ama yapamıyorum
Yapmanız gereken: Sacma Tabii ki yapabilirsiniz Uygun bilgilerle donatılırsanız herşeyi yapabilirsiniz Duzenli bir şekilde egzersiz yapmak icin kendinizi eğitin Kaloriler hakkında bilgi sahibi olun Yediğiniz yiyecekte kac kalori var, gunde kac kalori yakıyorsunuz gibi soruların cevaplarını oğrenin Yeterli bilgiyi aldığınız zaman hayatınızı değiştirecek kararları daha net bir şekilde alırsınız Bir daha yapamayacağım dediğiniz zaman bir duşunun ve kendinize sorun Neden yapamayayım ki?
4 Mazeret: Bir cok iş yemeği ve sosyal aktivite icinde bulunuyorum Bu cevre icinde kilo veremem
Yapmanız gereken: Yağlı cerezleri yemediğinizi kim fark edecek? Akşam yemeklerinde sadece bir tek şey yiyin İlla ki bir tane sağlıklı yiyecek vardır Ve insanlar size sorduklarında sağlıksız yiyecekler icin Hayır, teşekkur ederimdeyin
5 Mazeret: Cok seyahat ediyorum ve bunu bir rutine donuşturemiyorum
Yapmanız gereken: Dinleyin, yiyeceklerinizi surekli yanınızda taşıyın Spor salonu olan otellerde kalın Dışardan yemek siparişi verirken, ızgara yada fırınlanmış yiyecekleri tercih edin Sosları ve harcları bir kenara atın ve sebze yemeye ozen gosterin
6 Mazeret: Arkadaşlarım yetersiz yiyecekler tuketiyorlar ve benimde onların yanında sağlık yiyecekler yemem zor oluyor
Yapmanız gereken: Ailenize ve arkadaşlarınıza sağlığınızla ilgili amaclarınızı ve onların sizi nasıl destekleyeceğini soylemelisiniz Onlara sizinle birlikte sağlıklı yiyecekler yemelerini soyleyin Eğer yapamazlarsa sizi yetersiz yiyeceklerden yemeniz konusunda zorlamamalarını soyleyin
7 Mazeret: Sevdiğim kişiler kilom hakkında durmadan beni azarlıyorlar ve bu benim isyan etmeme neden oluyor
Yapmanız gereken: Bu sizi yetersiz yiyecekler yemeye zorlayan arkadaşlarınızla benzer bir konudur İhtiyac ve isteklerinizi soyleyin Eğer hala sizi azarlarlarsa sınırlar ormelisiniz Onlara kilonuzun ve egzersiz alışkanlıklarınızın tartışmaya acık olmadığını soyleyin
