Diyet Pancarlı Pancake 133 Kkal 100 Gram

1*Porsiyon*(180 gram 5 tane): *Kkal*239,30;*Protein*9,46 g;*Yağ*5,64 g;*Karbonhidrat*35,15*g
Servis: 1 porsiyon
Zaman: 10 dakika
Çok sağlıklı ve lezzetli tariftir Un yerine fasulyayı kullanıyorum Ayrıca herhangi* pişmiş fasulye, mercimek, bakla da olabilir Protein oranı baklagillerden daha yüksek sağlar ve uzun süre tok tutar
Diyet Pancarlı Pancake 133 Kkal 100 Gram Tarifi İçin Malzemeler

*Pişmiş pancar (fırınlanmışhaşlanmış) 75 gram
*Pişmiş barbunya fasulyesi (haşlanmışkonserve) 75 gram
*İnce bulgur (köftelik) irmik yulaf unu 2 yemek kaşığı (30 gram)
*Su kaynar 50ml
*Zeytinyağı 1 tatlı kaşığı (10 gram)

Diyet Pancarlı Pancake 133 Kkal 100 Gram Tarifi Yapılışı Bulgurun üzerine bir küçük kapta kaynar suyu döküp kapatın ve suyu çekinceye kadar 35 dakika beklettin
Pancarı ve barbunyayı blenderde iyice ezin Bulguru ekleyip karıştırın
Yapışmaz tavaya fırça ile zeytinyağı sürüp kaşıkla 5 tane mücveri yerleştirin Orta ateşte 35 dakika kızartın Daha sonra mücverlerin üzerine fırçayla zeytinyağı sürüp ters çevirin ve 35 dakika öbür tarafı kızartın
Sıcakken servis yapın Yanında yoğurt, tartar sosu, salata, yumurta, bir parça etbalıktavuk çok iyi gider!
Afiyet olsun!