Diyet Yaparken Dikkat Edilecekler

Diyet Yaparken Nelere Dikkat Etmeliyiz


Diyette Dikkat Edilmesi Gereken Husular



Gun boyu 45 fincan acık, sekersiz siyah cay ile bol miktarda sekersiz bitki cayı ve en fazla 2 fincan kahve icilebilir

Salatalara 1 tatlı kaşığı zeytinyağı yeterlidir Bu miktar 5 sdet zeytin ile de değiştirilebilir

Etsiz sebze yemeklerinde 1 kg icin 2 corba kasığı zeytinyağı kullanılmalıdır Sebzeler arasında yasaklılar yok, ancak patates sebze olarak duşunulmemelidir ekmek yerine gecer

Gun icinde istenildiği kadar salatalık domates ve marul yaprağı yenebilir

Gerektiği durumlarda alkol tuketimi kadın icin haftada 23 kadeh, erkek icin de 45 kadeh ile sınırlandırılmalı ve şarap tercih edilmelidir
​
Hergun 23 litre su icmeyi ihmal etmeyin

Gece yatmadan 2 saat once yeme işlemini bitirin

Akşam yemeği en gec saat 22:00ye kadar yiyin Ne kadar erken yerseniz, o kadar rahat uyursunuz

Salata gibi yiyecekleri istediğiniz kadar tuketebilirsiniz (Domates, salatalık, marul kıvırcık, roka vs)

Diyet yaparken “diyet yaptığınızı değil, sağlıklı beslendiğini duşunun

Diyetinizden hızlı ve etkin bir sonuc almak icin duzenli olarak egzersiz yapın