Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Soz konusu diyet olunca etrafta binlerce efsane dolanıyor Kimisi bol su ic diyor, kimisiyse ekmekten uzak dur Genel olarak bakıldığında bunlar guzel tavsiyeler Ancak unutmayın ki her diyet kişiye ozeldir Birine uyan birine hic uygun olmayabilir Cunku her insanın metabolizması ve vucut işleyişi kendine has ozellikler taşır Hal boyle olunca size uygun bir diyet programına başlamadan once doğru bilgilerle donanmalı ve profesyonellerce ayrıntılı bir incelemeden gecmelisiniz Profesyonellerin işine karışmayalım Ancak soz konusu doğru bilgiyle donanmaksa bu konuda size yardım etmeye hazırız Şimdi gelin diyetler hakkındaki efsanelere bir goz atalım ve neler doğruymuş neler yanlışmış oğrenelim
Diyet efsaneleri 1: Bazı gıdalardan uzak durulmalıCoğu diyet programı bazı gıda gruplarının tamamını yasaklılar listesinin en başına yerleştiriyor ya da yalnızca bunları yiyebilirsin diyor Bu da uzun vadede vucudunuzun yıpranmasına ve sağlıksız bir şekilde kilo vermesine neden oluyor Ayrıca ciddi psikolojik etkileri oluyor Sonucta yasaklar delinmek icin konur Hal boyle olunca da diyet yapmak hem sinir harbinde hem de umut dunyasında aynı anda yaşamak gibi bir hal alıyor
Unutmayın ki ister kilo almaya ister kilo vermeye calışın vucudunuzun belli başlı vazgecilmez ihtiyacları var Orneğin her gun mutlaka belli bir miktar karbonhidrat, protein, tuz, yağ ve mineral almamız gerekiyor Bu da ancak sebze, meyve, tahıl, baklagiller ve et gibi hemen her tur besin grubundan biraz olsun tuketmek gerektiği anlamına geliyor Yani kısaca bazı gıda gruplarını yasaklayan diyetler kısa surede kilo vermenizi sağlasa da bunu sağlığınızdan calarak yapıyorlar Siz siz olun diyet yaparken bu tur diyetlerden uzak durun
h 3Diyet efsaneleri 2: İhtiyacınız olan proteini karşılamak icin et yemelisinizProtein bizler icin vazgecilmez bir madde En buyuk enerji kaynaklarımızdan aynı zamanda da vucudumuzun işleyişi icin olmazsa olmaz Bir insanın gunde 20 gram protein alması onemli Bu nedenle protein kaynaklarını diyet listelerimizden cıkartmak mumkun değil Ancak bu demek değil ki surekli et yemek zorundayız Evet, beyaz, kırmızı ya da balıketi mukemmel birer protein kaynağı Ancak aynı zamanda bol miktarda yağ ve tuz da barındırıyorlar Bu nedenle protein ihtiyacını tamamen etten karşılamak getirisinden cok goturusu olan bir secenek Siz de bu durumdan rahatsızsanız ya etin yağsız yerlerini tercih etmek ya da alternatif ve cok daha sağlıklı olan protein kaynaklarını kullanmak zorundasınız Orneğin tavuk etinin goğsu ya da soya, tofu gibi bitkisel protein kaynakları tercih edebilirsiniz
h 4Diyet efsaneleri 3: Yağdan uzak durunEvet yağ sağlığımızı bozan bir madde Tabii aşırı miktarlarda tuketilirse Damar tıkanıklığı, obezite, kolesterol, yuksek tansiyon hep aşırı yağın getirilerinden Ancak bu demek değil ki yağdan tamamen uzak durmalıyız Aksine yağ olmazsa sindirimden tutunda sinir sistemine, eklemler, kaslara kadar pek cok yerde bozulmalar olacağından yağ bizim icin olmasa olmaz Bir insanın gunlu yağ ihtiyacı yaklaşık 50 gram Bu ciddi bir miktar Ancak biz bir şekilde bunu topluyoruz Tabii burada onemli olan nokta yağın hangi turunu aldığımız Yağların doymuş ve doymamış olmak uzere iki turu var Doymamış yağlar bizim icin iyi olanlar bu nedenle ağırlığı bunlara vermek onemli En buyuk kaynaklarıysa ceviz, fındık gibi kuruyemişler, zeytinyağı veya avokado
h 5Diyet efsaneleri 4: Ac kalmadan kilo verilmezİşte bu diyet efsanelerinin en yanlışı Cunku boyle bir şey kesinlikle soz konusu değil Diyet yaparken ki en onemli nokta surekli olarak vucudu calıştırmak icin biraz biraz yemek yemek Bu şekilde vucudun kendini surekli olarak aktif olması sağlanıyor Sonuctaysa metabolizma hic yavaşlamadan calışmaya devam ediyor yani durduğumuz yerde daha fazla kalori yakıyoruz Siz de ac kalmadan diyet yapmak ve kilo vermek istiyorsanız kalori oranı duşuk olan sebze ve meyvelerden beslenin Unutmayın ki işin sırrı ac kalmakta değil kontrollu yemekte
Diyet diyet, diyet yapmak, goz, karbonhidrat, kilo vermek, metabolizma, obezite, protein, yuksek tansiyon Soz konusu diyet olunca etrafta binlerce efsane dolanıyor Kimisi bol su ic diyor, kimisiyse ekmekten uzak dur Genel olarak bakıldığında bunlar guzel tavsiyeler Ancak unutmayın ki her diyet kişiye ozeldir Birine uyan birine hic uygun olmayabilir Cunku her insanın metabolizması ve vucut işleyişi kendine has ozellikler taşır Hal boyle olunca size uygun bir diyet programına başlamadan once doğru bilgilerle donanmalı ve profesyonellerce ayrıntılı bir incelemeden gecmelisiniz Profesyonellerin işine karışmayalım Ancak soz konusu doğru bilgiyle donanmaksa bu konuda size yardım etmeye hazırız Şimdi gelin diyetler hakkındaki efsanelere bir goz atalım ve neler doğruymuş neler yanlışmış oğrenelim
Diyet efsaneleri 1: Bazı gıdalardan uzak durulmalıCoğu diyet programı bazı gıda gruplarının tamamını yasaklılar listesinin en başına yerleştiriyor ya da yalnızca bunları yiyebilirsin diyor Bu da uzun vadede vucudunuzun yıpranmasına ve sağlıksız bir şekilde kilo vermesine neden oluyor Ayrıca ciddi psikolojik etkileri oluyor Sonucta yasaklar delinmek icin konur Hal boyle olunca da diyet yapmak hem sinir harbinde hem de umut dunyasında aynı anda yaşamak gibi bir hal alıyor
Unutmayın ki ister kilo almaya ister kilo vermeye calışın vucudunuzun belli başlı vazgecilmez ihtiyacları var Orneğin her gun mutlaka belli bir miktar karbonhidrat, protein, tuz, yağ ve mineral almamız gerekiyor Bu da ancak sebze, meyve, tahıl, baklagiller ve et gibi hemen her tur besin grubundan biraz olsun tuketmek gerektiği anlamına geliyor Yani kısaca bazı gıda gruplarını yasaklayan diyetler kısa surede kilo vermenizi sağlasa da bunu sağlığınızdan calarak yapıyorlar Siz siz olun diyet yaparken bu tur diyetlerden uzak durun
h 3Diyet efsaneleri 2: İhtiyacınız olan proteini karşılamak icin et yemelisinizProtein bizler icin vazgecilmez bir madde En buyuk enerji kaynaklarımızdan aynı zamanda da vucudumuzun işleyişi icin olmazsa olmaz Bir insanın gunde 20 gram protein alması onemli Bu nedenle protein kaynaklarını diyet listelerimizden cıkartmak mumkun değil Ancak bu demek değil ki surekli et yemek zorundayız Evet, beyaz, kırmızı ya da balıketi mukemmel birer protein kaynağı Ancak aynı zamanda bol miktarda yağ ve tuz da barındırıyorlar Bu nedenle protein ihtiyacını tamamen etten karşılamak getirisinden cok goturusu olan bir secenek Siz de bu durumdan rahatsızsanız ya etin yağsız yerlerini tercih etmek ya da alternatif ve cok daha sağlıklı olan protein kaynaklarını kullanmak zorundasınız Orneğin tavuk etinin goğsu ya da soya, tofu gibi bitkisel protein kaynakları tercih edebilirsiniz
h 4Diyet efsaneleri 3: Yağdan uzak durunEvet yağ sağlığımızı bozan bir madde Tabii aşırı miktarlarda tuketilirse Damar tıkanıklığı, obezite, kolesterol, yuksek tansiyon hep aşırı yağın getirilerinden Ancak bu demek değil ki yağdan tamamen uzak durmalıyız Aksine yağ olmazsa sindirimden tutunda sinir sistemine, eklemler, kaslara kadar pek cok yerde bozulmalar olacağından yağ bizim icin olmasa olmaz Bir insanın gunlu yağ ihtiyacı yaklaşık 50 gram Bu ciddi bir miktar Ancak biz bir şekilde bunu topluyoruz Tabii burada onemli olan nokta yağın hangi turunu aldığımız Yağların doymuş ve doymamış olmak uzere iki turu var Doymamış yağlar bizim icin iyi olanlar bu nedenle ağırlığı bunlara vermek onemli En buyuk kaynaklarıysa ceviz, fındık gibi kuruyemişler, zeytinyağı veya avokado
h 5Diyet efsaneleri 4: Ac kalmadan kilo verilmezİşte bu diyet efsanelerinin en yanlışı Cunku boyle bir şey kesinlikle soz konusu değil Diyet yaparken ki en onemli nokta surekli olarak vucudu calıştırmak icin biraz biraz yemek yemek Bu şekilde vucudun kendini surekli olarak aktif olması sağlanıyor Sonuctaysa metabolizma hic yavaşlamadan calışmaya devam ediyor yani durduğumuz yerde daha fazla kalori yakıyoruz Siz de ac kalmadan diyet yapmak ve kilo vermek istiyorsanız kalori oranı duşuk olan sebze ve meyvelerden beslenin Unutmayın ki işin sırrı ac kalmakta değil kontrollu yemekte