Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Diyete girerken yapılan günahlar
Pekçok hastamız kış ayları geldiğinde bol bol yemek yiyor kendini kalın ve uzun kıyafetlerle örtüyorken ,bahar aylarının gelmesiyle bir arada ince giyilen kıyafetlerle kilo aldığını farkediyor ve etekleri tutuşmuş halde bize geliyorlar. Hem de geç kalmış bir formda. Şayet 10 kilonun üzerinde fazlanız varsa kilo vermek ve vermiş olduğunuz kiloları koruyabilmeniz maksadıyla ocak şubat aylarında kilo vermeye başlamanız gerekiyor. Mayıs haziran ayında gelip 15 kilo fazlam var dediğinizde biz sizin isteğinizi gerçekleştiremiyoruz. Zira ayda maksimum 5 kilo verdirme taraftarıyız bunun üzerindeki bir rakam sizin diğer metabolik marazlara yakalanmanızı sağlayabilir.
Havalar soğukken üşüyor ve yanlış seçenekler tüketiyorsunuz. Oysaki su içseniz vücut sıcaklığınızı rahatlıkla koruyabilirsiniz. Fakat suyu hakikat içmek kıymetli. Suyu başınıza dikerek ve ayakta içerseniz ; su direk böbreklere sarfiyat ve kısa müddette vücuttan atılır. Oysaki şu halde içmelisiniz: sıcak çay üzere yavaş yavaş yudumlayarak ve oturarak. Bu biçimde su bağırsaklarınıza inecek ve oradan vücuda dağıldıktan sonra böbreklere gidecektir. Bu hem bağırsaklarınızı çalıştırır hem de vücut suyu istikrarda kaldığı için üşümeniz gerçekleşmez.
Kışın hareket kısıtlılığı yaşanan soğuk algınlıkları vücudunuzun bağışıklık sisteminin yavaşlaması uygunca kilo almanızı sağlayabilir. C vitamini kaynaklı eserler malesef bolca şeker içerir. 1 kilo limonda 1 kilo çilekten daha çokça şeker olduğunu unutmayalım. Taze sıkılmış meyve suları her ne kadar vücut direncini arttırıyor dense de posasız olarak ve bol ölçüde alındığı için sizin kilo almanızı sağlar. Meyveyi bütün olarak tüketmekte yarar var lakin abartmadan.. Sporunuzu konutun içinde üşütmeden yaparsanız bol likit tüketimi yaparsanız daha da vücut bağışıklığınızı arttırabilirsiniz. Hem de kilo almazsınız.
Ara örünlerin mantığı bir sonraki öğüne çok aç girmemektir. 3 saatten daha çokça aç kaldığınız takdirde depolama sistemi harekete makbul. Diyetinizi yapmış ve kilo vermiş olsanız bile ara öğün yapmazsanız geri kilo alma bahtınız hayli yükselir. Ara öğün tüketme alışkanlığını hayatınızın bir kesimi haline getirmek zorundasınız.
Psikolojiniz diyetinizde nispeten değerli. Hergün ayna önüne geçip ay ne yesem ne içsem yarıyor, ne yesem kilo aldırıyor derseniz vücudunuz buyruğun olur sahip diyerek yediğiniz içtiğiniz herşeyi kilo aldıracak hale gelir. Bu yüzden kendinize ayan bir tarih belirleyin. Şu tarihte şu kiloda olacağım kelamını gün içinde tekraren tekrarlayın. Aynaya baktığınızda kendinizi kabullenin. Ancak nasıl olsa zayıflıyorum zayıf olacağım deyin. Ne yaparsam yapayım göbeğim basenlerim gitmiyor derseniz vücudunuz yeniden buyruğun olur sahip deyip o yerlerinizi asla eritmez.
Bütün bunların malumatlarını diyetisyeninizin size yazmış olduğu şahsınıza hususî diyetle alıp emin olun ki başarabilirsiniz. Ilaçla zayıflama yolu, internetten bilmediğiniz diyetler sağdan soldan tanıdıklardan aldığınız diyetler sizi yeterli hale getireceğine vefata götüren bir sürecin içine sokabilir. Ve siz bundan kaynaklandığını bile anlamazsınız. Sağlıklı günler diliyorum..
Uzm. Dyt. Nuray Damla NOYAN TATLIDEDE
Pekçok hastamız kış ayları geldiğinde bol bol yemek yiyor kendini kalın ve uzun kıyafetlerle örtüyorken ,bahar aylarının gelmesiyle bir arada ince giyilen kıyafetlerle kilo aldığını farkediyor ve etekleri tutuşmuş halde bize geliyorlar. Hem de geç kalmış bir formda. Şayet 10 kilonun üzerinde fazlanız varsa kilo vermek ve vermiş olduğunuz kiloları koruyabilmeniz maksadıyla ocak şubat aylarında kilo vermeye başlamanız gerekiyor. Mayıs haziran ayında gelip 15 kilo fazlam var dediğinizde biz sizin isteğinizi gerçekleştiremiyoruz. Zira ayda maksimum 5 kilo verdirme taraftarıyız bunun üzerindeki bir rakam sizin diğer metabolik marazlara yakalanmanızı sağlayabilir.
Havalar soğukken üşüyor ve yanlış seçenekler tüketiyorsunuz. Oysaki su içseniz vücut sıcaklığınızı rahatlıkla koruyabilirsiniz. Fakat suyu hakikat içmek kıymetli. Suyu başınıza dikerek ve ayakta içerseniz ; su direk böbreklere sarfiyat ve kısa müddette vücuttan atılır. Oysaki şu halde içmelisiniz: sıcak çay üzere yavaş yavaş yudumlayarak ve oturarak. Bu biçimde su bağırsaklarınıza inecek ve oradan vücuda dağıldıktan sonra böbreklere gidecektir. Bu hem bağırsaklarınızı çalıştırır hem de vücut suyu istikrarda kaldığı için üşümeniz gerçekleşmez.
Kışın hareket kısıtlılığı yaşanan soğuk algınlıkları vücudunuzun bağışıklık sisteminin yavaşlaması uygunca kilo almanızı sağlayabilir. C vitamini kaynaklı eserler malesef bolca şeker içerir. 1 kilo limonda 1 kilo çilekten daha çokça şeker olduğunu unutmayalım. Taze sıkılmış meyve suları her ne kadar vücut direncini arttırıyor dense de posasız olarak ve bol ölçüde alındığı için sizin kilo almanızı sağlar. Meyveyi bütün olarak tüketmekte yarar var lakin abartmadan.. Sporunuzu konutun içinde üşütmeden yaparsanız bol likit tüketimi yaparsanız daha da vücut bağışıklığınızı arttırabilirsiniz. Hem de kilo almazsınız.
Ara örünlerin mantığı bir sonraki öğüne çok aç girmemektir. 3 saatten daha çokça aç kaldığınız takdirde depolama sistemi harekete makbul. Diyetinizi yapmış ve kilo vermiş olsanız bile ara öğün yapmazsanız geri kilo alma bahtınız hayli yükselir. Ara öğün tüketme alışkanlığını hayatınızın bir kesimi haline getirmek zorundasınız.
Psikolojiniz diyetinizde nispeten değerli. Hergün ayna önüne geçip ay ne yesem ne içsem yarıyor, ne yesem kilo aldırıyor derseniz vücudunuz buyruğun olur sahip diyerek yediğiniz içtiğiniz herşeyi kilo aldıracak hale gelir. Bu yüzden kendinize ayan bir tarih belirleyin. Şu tarihte şu kiloda olacağım kelamını gün içinde tekraren tekrarlayın. Aynaya baktığınızda kendinizi kabullenin. Ancak nasıl olsa zayıflıyorum zayıf olacağım deyin. Ne yaparsam yapayım göbeğim basenlerim gitmiyor derseniz vücudunuz yeniden buyruğun olur sahip deyip o yerlerinizi asla eritmez.
Bütün bunların malumatlarını diyetisyeninizin size yazmış olduğu şahsınıza hususî diyetle alıp emin olun ki başarabilirsiniz. Ilaçla zayıflama yolu, internetten bilmediğiniz diyetler sağdan soldan tanıdıklardan aldığınız diyetler sizi yeterli hale getireceğine vefata götüren bir sürecin içine sokabilir. Ve siz bundan kaynaklandığını bile anlamazsınız. Sağlıklı günler diliyorum..
Uzm. Dyt. Nuray Damla NOYAN TATLIDEDE
