Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Uyguladığınız diyetiniz size ozel mi?
Şişmanlık; aşırı beslenme, yetersiz fiziksel aktivite, kalıtım, noroendokrin etmenler, psikolojik sorunlar, cinsiyet, eğitim duzeyi, evlilik, doğum sayısı, sigarayı bırakma, alkol kullanımı gibi pek cok değişik faktore bağlı ortaya cıkabiliyor
Şişmanlık, Dunya Sağlık Orgutu (WHO) tarafından, Vucutta fazla miktarda yağ birikmesi sonucu ortaya cıkan ve mutlaka tedavi edilmesi gereken bir sağlık sorunuolarak tanımlanıyor
Dolayısıyla bilincsiz yapılan diyetlerin vucut metabolizmasını bozduğu ve ciddi sağlık sorunlarının ortaya cıktığı belirtiliyor Sağlıklı bir şekilde kilo vermek icin en iyi yontem olarak da kişiye ozel uygulanan diyetler gosteriliyor
Bilincsiz yapılan diyetler metabolizmayı bozuyor
Şişmanlık; aşırı beslenme, yetersiz fiziksel aktivite, kalıtım, noroendokrin etmenler, psikolojik sorunlar, cinsiyet, eğitim duzeyi, evlilik, doğum sayısı, sigarayı bırakma, alkol kullanımı gibi pek cok değişik faktore bağlı ortaya cıkabiliyor Konuyla ilgili goruşlerini aldığımız diyetisyen Canan Ozal Kuzum’a gore sebebi her ne olursa olsun şişmanlık tek başına olduğu gibi komplikasyonları ile de yaşam suresini kısaltan ve yaşam kalitesini duşuren ciddi bir hastalık; Kontrolsuz uygulanan sağlıksız diyetler, baş ağrısı, konsantrasyon bozukluğu, sinirlilik, yorgunluk, bulantı, kusma, ishal, kabızlık, safra ve bobrek taşı, kalp ritminde bozukluk, tansiyon duşukluğu, adet duzensizliği, kuru cilt, sac dokulmesi gibi sorunlara yol acıyor
Bilincsiz kilo vermek cok sağlıksız
1 Bireyin kilo vermeden once kac kilo vereceğini ve bu kiloyu ne kadar surede verebileceğinin belirlenmesi gerekir Vucudun kilo kaybı, haftada yarım veya bir kiloyu gecmemelidir
2 Kişilerin uygulayacağı standart bir diyet yoktur, her diyet kişiye ozel uygulanmalıdır Verilecek diyet kişinin beslenme alışkanlıklarına, yaşına, cinsiyetine, iş koşullarına, bazal metabolizma hızına ve sağlık problemlerine gore hazırlanmalıdır
3 Diyette oğunler azar azar ve sık tuketilecek şekilde duzenlenmeli ve oğun atlanılmamalıdır Genelde diyet yapan bireylerin tum gun boyunca ac kalıp metabolizmalarını zayıflattığı gorulur
4 Diyetler genelde 3 ana ve 3 ara oğun olacak şekilde duzenlenir Fakat ana oğunler kadar onemli olan ara oğunler her zaman ihmal edilir veya atlanır Kan şekeri, kişi oğununu tukettikten 22,5 saat sonra yavaş yavaş duşmeye başlar ve boylece diyet yapan kişide aclık hissi doğar Buradaki ara oğunlerin amacı da kan şekerinin duşmesini ve aclık hissinin onune gecilmesini sağlamaktır
5 Diyet icinde her besin grubunda bulunan besinler dengeli bir şekilde dağıtılmak koşulu ile tuketilmelidir
6 Diyet sırasında en az 22,5 litre su icilmelidir
7 Meyve ve sebzelere diyette cok fazla onem verilmelidir Bu besinler vitamin ve mineral acısından oldukca zengindir ve aynı zamanda posa iceriği yuksek besinlerdir Posa iceriği yuksek besinler kabızlık probleminin tedavisine de yardımcı olur
8 Yapılan en buyuk hatalardan biri zayıflama donemi bittikten sonraki donemlerde gozlenir Kilonun korunması gereken bu donemde, şişmanlanmaya neden olan beslenme alışkanlıklarına geri donuş yapılır
Şişmanlık; aşırı beslenme, yetersiz fiziksel aktivite, kalıtım, noroendokrin etmenler, psikolojik sorunlar, cinsiyet, eğitim duzeyi, evlilik, doğum sayısı, sigarayı bırakma, alkol kullanımı gibi pek cok değişik faktore bağlı ortaya cıkabiliyor
Şişmanlık, Dunya Sağlık Orgutu (WHO) tarafından, Vucutta fazla miktarda yağ birikmesi sonucu ortaya cıkan ve mutlaka tedavi edilmesi gereken bir sağlık sorunuolarak tanımlanıyor
Dolayısıyla bilincsiz yapılan diyetlerin vucut metabolizmasını bozduğu ve ciddi sağlık sorunlarının ortaya cıktığı belirtiliyor Sağlıklı bir şekilde kilo vermek icin en iyi yontem olarak da kişiye ozel uygulanan diyetler gosteriliyor
Bilincsiz yapılan diyetler metabolizmayı bozuyor
Şişmanlık; aşırı beslenme, yetersiz fiziksel aktivite, kalıtım, noroendokrin etmenler, psikolojik sorunlar, cinsiyet, eğitim duzeyi, evlilik, doğum sayısı, sigarayı bırakma, alkol kullanımı gibi pek cok değişik faktore bağlı ortaya cıkabiliyor Konuyla ilgili goruşlerini aldığımız diyetisyen Canan Ozal Kuzum’a gore sebebi her ne olursa olsun şişmanlık tek başına olduğu gibi komplikasyonları ile de yaşam suresini kısaltan ve yaşam kalitesini duşuren ciddi bir hastalık; Kontrolsuz uygulanan sağlıksız diyetler, baş ağrısı, konsantrasyon bozukluğu, sinirlilik, yorgunluk, bulantı, kusma, ishal, kabızlık, safra ve bobrek taşı, kalp ritminde bozukluk, tansiyon duşukluğu, adet duzensizliği, kuru cilt, sac dokulmesi gibi sorunlara yol acıyor
Bilincsiz kilo vermek cok sağlıksız
1 Bireyin kilo vermeden once kac kilo vereceğini ve bu kiloyu ne kadar surede verebileceğinin belirlenmesi gerekir Vucudun kilo kaybı, haftada yarım veya bir kiloyu gecmemelidir
2 Kişilerin uygulayacağı standart bir diyet yoktur, her diyet kişiye ozel uygulanmalıdır Verilecek diyet kişinin beslenme alışkanlıklarına, yaşına, cinsiyetine, iş koşullarına, bazal metabolizma hızına ve sağlık problemlerine gore hazırlanmalıdır
3 Diyette oğunler azar azar ve sık tuketilecek şekilde duzenlenmeli ve oğun atlanılmamalıdır Genelde diyet yapan bireylerin tum gun boyunca ac kalıp metabolizmalarını zayıflattığı gorulur
4 Diyetler genelde 3 ana ve 3 ara oğun olacak şekilde duzenlenir Fakat ana oğunler kadar onemli olan ara oğunler her zaman ihmal edilir veya atlanır Kan şekeri, kişi oğununu tukettikten 22,5 saat sonra yavaş yavaş duşmeye başlar ve boylece diyet yapan kişide aclık hissi doğar Buradaki ara oğunlerin amacı da kan şekerinin duşmesini ve aclık hissinin onune gecilmesini sağlamaktır
5 Diyet icinde her besin grubunda bulunan besinler dengeli bir şekilde dağıtılmak koşulu ile tuketilmelidir
6 Diyet sırasında en az 22,5 litre su icilmelidir
7 Meyve ve sebzelere diyette cok fazla onem verilmelidir Bu besinler vitamin ve mineral acısından oldukca zengindir ve aynı zamanda posa iceriği yuksek besinlerdir Posa iceriği yuksek besinler kabızlık probleminin tedavisine de yardımcı olur
8 Yapılan en buyuk hatalardan biri zayıflama donemi bittikten sonraki donemlerde gozlenir Kilonun korunması gereken bu donemde, şişmanlanmaya neden olan beslenme alışkanlıklarına geri donuş yapılır
