Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Pahalı kremler kullanmak yerine doğal yollarla cildinizi genc tutabileceğinizi biliyor muydunuz? Evet, yanlış duymadınız! Bircok besin, iceriklerindeki faydalı maddeler sayesinde genc gorunmenize ve kalmanıza yardımcı olur Hem icinizi hem dışınızı guzelleştirmek icin pek cok yol olsa da; şimdilik bu beş besin, kolay ve akıllı bir başlangıc yapmanıza yardımcı olacaktır
1 Baklagiller, avokado, soya fasulyesi, fındık fıstık ve yumurta sarısı: Bu besinler biyotin icerir Biyotin eksikliği ise; cildin kurumasına, sacların ve tırnakların kırılmasına neden olur
2 Somon: Bu balığa rengini veren madde, cildinize elastikiyet de kazandırır Ayrıca somon, cildinizin ve sacınızın daha genc ve sağlıklı gorunmesini sağlayan tam bir iyi yağ (DHAOmega 3) deposudur
3 Yeşil cay: İcerdiği polifenoller, insanı guneşin zararlarından korur ve vucudu dış etkenlerinden koruyan en onemli bariyer olan epidermisleri guclendirir
4 Nar: Epidermisleri guclendirir Daha cok kolajen ve cilde ışıltı veren elastinlerin uretilmesini sağlar Ayrıca, yaraların daha hızlı iyileşmesini sağlayan antioksidanlar icerir
5 Domates: İceriğindeki besinler guneş yanığı olmanızı onler (Yine de guneşe cıkarken 50 koruma faktorlu guneş kremi kullanmayı ihmal etmeyin) Bunun nedeni icindeki likopen olabilir ama yine de aktif iceriği henuz tam olarak bilmiyoruz Yani, Domates yerine likopein takviyesi kullansam olur mu?diye sorarsanız, cevabımız, Doğal olanı tercih edinolur
B ve D vitamini alın beyniniz guclensin!
Dun masanın ustune koyduğunuzu zannettiğiniz kaleme ne olduğunu merak ediyor musunuz? Belki birkac vitamin bu konuda size yardımcı olabilir B12 vitamini eksikliği ceken yaşlı insanların, basit kelimeleri hatırlamakta zorluk cektiği bilinir Biraz folik asit (B9) takviyesi de beyne cok iyi gelir
RİSK VAR
B vitamini eksikliğinde, beyninizin 'norotransmitter'leri cok iyi calışmaz (Noronlar arasında veya bir noron ile başka bir hucre arasında iletişimi sağlayan kimyasallara 'norotransmitter' denir Bilgi; sinir sistemi boyunca bu kimyasal taşıyıcılar yardımıyla iletilir) Bu problemi cozmek icin, kanınızdaki homosistein seviyesi yukselir ve bu da Alzheimer'a yakalanma riskinizi artırır (Homosistein; insan vucudunun urettiği bir aminoasittir)
D VİTAMİNİ DE ALIN
B vitaminin beyin gucunuzu artırdığı bilimsel olarak kanıtlanmamış olsa da; vucudunuz icin yararlıdır B vitaminlerinin yanı sıra D vitamini de beyne yardımcı olur Gunde en azından 1200 IU, hatta 2000 IU D vitamini alın Belki bunun icin takviye ilac kullanmanız gerekecek ama en azından bundan sonra neyi nereye koyduğunuzu hatırlamakta zorluk cekmeyeceksiniz!
1 Baklagiller, avokado, soya fasulyesi, fındık fıstık ve yumurta sarısı: Bu besinler biyotin icerir Biyotin eksikliği ise; cildin kurumasına, sacların ve tırnakların kırılmasına neden olur
2 Somon: Bu balığa rengini veren madde, cildinize elastikiyet de kazandırır Ayrıca somon, cildinizin ve sacınızın daha genc ve sağlıklı gorunmesini sağlayan tam bir iyi yağ (DHAOmega 3) deposudur
3 Yeşil cay: İcerdiği polifenoller, insanı guneşin zararlarından korur ve vucudu dış etkenlerinden koruyan en onemli bariyer olan epidermisleri guclendirir
4 Nar: Epidermisleri guclendirir Daha cok kolajen ve cilde ışıltı veren elastinlerin uretilmesini sağlar Ayrıca, yaraların daha hızlı iyileşmesini sağlayan antioksidanlar icerir
5 Domates: İceriğindeki besinler guneş yanığı olmanızı onler (Yine de guneşe cıkarken 50 koruma faktorlu guneş kremi kullanmayı ihmal etmeyin) Bunun nedeni icindeki likopen olabilir ama yine de aktif iceriği henuz tam olarak bilmiyoruz Yani, Domates yerine likopein takviyesi kullansam olur mu?diye sorarsanız, cevabımız, Doğal olanı tercih edinolur
B ve D vitamini alın beyniniz guclensin!
Dun masanın ustune koyduğunuzu zannettiğiniz kaleme ne olduğunu merak ediyor musunuz? Belki birkac vitamin bu konuda size yardımcı olabilir B12 vitamini eksikliği ceken yaşlı insanların, basit kelimeleri hatırlamakta zorluk cektiği bilinir Biraz folik asit (B9) takviyesi de beyne cok iyi gelir
RİSK VAR
B vitamini eksikliğinde, beyninizin 'norotransmitter'leri cok iyi calışmaz (Noronlar arasında veya bir noron ile başka bir hucre arasında iletişimi sağlayan kimyasallara 'norotransmitter' denir Bilgi; sinir sistemi boyunca bu kimyasal taşıyıcılar yardımıyla iletilir) Bu problemi cozmek icin, kanınızdaki homosistein seviyesi yukselir ve bu da Alzheimer'a yakalanma riskinizi artırır (Homosistein; insan vucudunun urettiği bir aminoasittir)
D VİTAMİNİ DE ALIN
B vitaminin beyin gucunuzu artırdığı bilimsel olarak kanıtlanmamış olsa da; vucudunuz icin yararlıdır B vitaminlerinin yanı sıra D vitamini de beyne yardımcı olur Gunde en azından 1200 IU, hatta 2000 IU D vitamini alın Belki bunun icin takviye ilac kullanmanız gerekecek ama en azından bundan sonra neyi nereye koyduğunuzu hatırlamakta zorluk cekmeyeceksiniz!
