Doğal Protein İçeceği Nasıl Hazırlanır?

Evde Doğal Protein İçeceği

Vücudun yapı taşı olan hücrelerin büyük bir kısmını protein oluşturur. Sürekli olarak yenilenen bu hücreler, vücudun sağlıklı olmasını sağlar. Ancak hücrelerin kusursuzca yenilenmesi ve hücre yıkımının başlamaması için her gün protein almaya dikkat etmeliyiz. Günlük olarak vücudumuzun alması gereken en az protein miktarı 25 gramdır.

protein hazırlama

Protein Nelerde Bulunur?

protein-besin.jpg

Beden sağlığı için protein olmazsa olmaz bir besin değeridir. Günlük hayatta yediğimiz birçok besinde yüksek protein bulunuyor.

Bu yiyecekler;

Az yağlı kırmızı et
Tavuk
Hindi eti
Deniz ürünleri
Barbunya
Yumurta
Yoğurt
Fındık
Fıstık
Badem
Kabak çekirdeği
Bunların yanı sıra süt, ayran başta olmak üzere birçok doğal içecekte de bulunan protein, her zaman tüketilmeli.

protein-icecek-002.jpg

Protein tozu olarak piyasada bulunan besin takviyeleri, vücut geliştirme sporuyla uğraşanlar için büyük kolaylık sağlıyor. Ancak yine de doğal yollarla tüketmek her zaman daha sağlıklı. Spor öncesinde ve sonrasında protein tozu içmek yerine kendinize protein deposu bir içecek hazırlamaya ne dersin? İşte O tarifler…

Evde Protein İçeriği Tarifleri
1. Tarif
Malzemeler

2 Yumurta Akı
1 Yumurta Sarısı
Yarım Çorba Kaşığı Lor Peyniri
300 ml Süt
2 Adet Muz
Bal ya da Pekmez (İsteğe Göre)
Hazırlama

Tüm malzemeyi blendere koyup karıştırıyoruz. Dilerseniz blendere bal ya da pekmez ekleyerek karıştırabilirsiniz. İşte proteinli içeceğimiz hazır.

Not: Hazırlamış olduğumuz doğal içeceğin içerisinde 20 gram protein bulunuyor.

protein hazırlanışı



2. Tarif

Malzemeler

1/2 Bardak Organik Günlük Süt
1/2 Bardak Lor
1 Paket Vanilya
1 Adet Muz
1/2 Çay Kaşığı Tarçın
Hazırlama

Tüm malzemeyi blenderde çırpıyoruz. Ardından bu içeceği bir kaba koyuyoruz.

Not: Hazırladığımız bu doğal içeceğin içerisinde 17.5 gram protein bulunuyor.

protein tozu hazırlama