Doğru damak tadı, çocuklarda obeziteyi engelliyor !

*Bu aylardan sonra, özellikle de çocuklarının her türlü gıdadan farklı alanlara yönlendirilmiş vitaminleri almasını isteyen anne ve babalar, öbür tadları bebeklerine yedirmeye çalışıyor Özellikle de günümüzde internetin yaygınlaşmasıyla birlikte aileler bırakın uzmanları dinlemeyi, kendi kendilerine internetten yazışarak ola ki de hatalı olan gıda alışkanlıklarını bebeklerine kazandırıyorlar Erken dönemde başlayan bu yanlış beslenme alışkanlığı, ileride obeziteyle savaşan, içe dönük, kronik rahatsızlığı olan mutsuz çocuklara sebep olabiliyor*
*
Çocuklarda obezite *hakkında bilgi veren ve beslenmeyle ilgili önerilerde yer alan Bilmek Erdem Hastahanesi Beslenme ve diyet uzmanı diyetisyen Nurdan Yücel “Çocuklardaki obezitenin en kayda değer sebepleri dengesiz ve düzensiz gıda ve durağan yaşamdır Çocuklarımıza doğumdan itibaren başta birincil 6 ay sadece anne sütü verdikten daha sonra uyumlu yemek yemek yeme alışkanlığının verilmesi ve dürüst tat alma tadının geliştirilmesi gerekir
* * **
Çocuklardaki obezitenin kayda değer sebeplerinin başında hatalı gıda alışkanlığı gelmektedir Yüksek kalorili besinler, yağda kızartma ve kavurmalar, hazırlanmış yiyecekler, öğün saatlerinin baştan savma olması, geç saatlerde yemek yemek yeme alışkanlığı, seri yemek yemek yeme, şekerlemelerin pozitif tüketimi ve bilgisayar ve televizyonun karşısında artı zaman gecirmek obezitenin en önemli sebeplerindendir
*
Doğru damak tadının geliştirilmesi ne demektir?*
*
Bir çocuk tatlı tadı veren besinlerle ne değin geç tanışırsa, tatlı besinleri isteme isteği böylece azalır ve bunu alışkanlık haline getirir Fast food besinler yerine ev yemeği yemeye alışık bir çocuğun damak zevki tadı oluştuğu için fast food besinlere yönelimi daha az olur*
*
Yemek Yemek yeme alışkanlığı ve damak zevki tadı, minik yaşta oluşmaya başlar ve yaşam biçimiyle şekillenerek devam eder bu yüzden çocuklarımıza küçük yaşta dürüst besin alışkanlıkları ve doğru ağız tadı tadını edindirmemiz gerekir
*
Çocuklar için sağlıklı gıda önerileri;
*
• Öğün saatleri düzenli olmalıdır
• Eksik az ve sıkça beslenmeleri sağlanmalıdır
• Hamburger, patates kızartması gibi fast food yiyeceklerden uzaktan durulması gerekir
• Ara öğünlerde abur cubur yerine meyve ve süt gibi sağlıklı tercihler gerçekleştirmek gerekir
• Çikolata, gofret, cips, pasta gibi yüksek kalorili yiyeceklerden uzakta durulması gerekir
• Meyve suları, gazoz gibi tatlı içecekler yerine süt ya da ayran seçim edilmelidir
• Çocuklarımızın yeterince su içmesini karşılamak gererkir
• Lif bakımından zengin posalı besinlerin tüketilmesi gerekir ( tam buğday ekmeği, kurubaklagiller * * vb)
• Bilgisayar ve televizyon başında geçirilen zamanın azaltılıp atıl kalmaları engellenmelidir
• Çocuklarımızı spor yapmaya teşvik etmemiz gerekir dedi
*
*