Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
YANLIŞ! Sabah içtiğiniz bir bardak ılık su bir ölçü tokluk hissetmenizi sağlayabilir; ama limon suyunu aç karnına içtiğinizde, asit seviyesinden ötürü midenize zarar vereceği üzere yağları yakıcı bir özelliği de bulunmamaktadır.
2- Zeytinyağı kilo aldırmaz.
DEĞİŞKEN! Zeytinyağı kalp ve damar sıhhatimiz açısından sağlıklı olduğu için tercih etmemiz gereken yağların başında gelse de unutulmamalıdır ki zeytinyağı da olsa margarin de olsa bütün yağların 1 gramı 9 kkalori kuvvet verirve zeytinyağı da ziyade tüketildiği takdirde kilo almamıza yol açacaktır. Bu yüzden ölçüye dikkat!
3- Diyet sırasında karbonhidratlarla proteinler asla karıştırılmamalıdır.
YANLIŞ! Yalnızca karbonhidrat ya da yalnızca protein üzerine şurası diyetler mutlaka sağlıklı değildir. Zira vücudumuzun yapıtaşı olarak proteinlere muhtaçlığı olduğu kadar güç sağlamak için de karbonhidratlara gereksinimi vardır. Tersine öğünlerinizi tüketirken tabağınızda hem protein hem de karbonhidratlara birlikte mahal vermelisiniz, bu tip beslenme biçimi kan şeker seviyenizin ayarlanmasında da epey tesirlidir.
4- Patates şişmanlatır.
DEĞİŞKEN! Patates her ne kadar zerzevat olsa da besin öğeleri açısından ekmek kümesine daha yakın olduğu için tüketilirken ekmek üzere düşünülmelidir. Glisemik indeksi yüksek olan patatesi tüketirken ölçüye dikkat etmeli; ölçüde çoka kaçılmadığı sürece- ekmek kümesi besinlerle istikrar sağlandığı sürece patatesi tüketerek de kilo denetimini sağlayabilirsiniz.
5- Ispanak demir cihetinden çok varlıklı olduğundan diyet sırasında sık sık tüketilmelidir
DEĞİŞKEN! Ispanaktaki demir ölçüsü yüksektir lakin ıspanaktaki demirin biyoyararlılığı al et, yumurta ya da kuru baklagiller kadar yüksek olmadığından aslında demir açısından düzgün bir kaynak sayılmamaktadır. Ancak vitaminler, mineraller ve posa içermesi bakımından epey sağlıklı bir besin olması açısından bakıldığında sık sık tüketilmesinde bir sakınca bulunmamaktadır. Tüm sebzeler tıpkı nispette tüketilmeli, çeşitlilik sağlanmalıdır.
6- Kepek ekmeği zayıflatır.
YANLIŞ! Öncelikle bilinmesi gereken nokta kepekli ekmeğin kalorisinin beyaz ekmekten çok da farklı olmadığıdır. Bu sebeple diyet yaparken kalorisinin düşük olduğu düşünülerek kepekli ekmeği ölçüsüne dikkat etmeden tüketmek size kilo verdirmek tarafına kilo aldırabilecektir. Kepekli ekmek yüksek posa içeriği sayesinde hem sizde uzun vadeli tokluk hissi sağlayacak, hem de kan şekerinizin dengelenmesini sağlayarak yemekten sonraki tatlı krizlerinizi önleyebilecektir.
7- Maydanoz ve lahana suları zayıflatır.
YANLIŞ! Maydanoz ve lahana yüksek ölçülerde alındığında ya da suları kaynatılıp içildiğinde epeyce düzgün ödem atıcı özellik gösterirler, binaenaleyh tartıya çıktığınızda 2-3 kiloluk kayıplarla yüzünüzü güldüreceklerdir. Fakat kilonuzdaki bu azalma yağ miktarınızdan değil de vücudunuzdaki sudan olacağı için aslında gerçek mealde zayıflamış olmazsınız. Su kaybedilerek verilen kilolar gerçek değil; yanıltıcı kilolardır.
Kalıcı formda kilo vermek için Diyetisyen eşliğinde SİZE KIŞISEL planlanan sağlıklı beslenme programı ile kilo vermenizi öneririz.
