Doğru Soluk Alıp Verme Nasıl olmalıdır?

Içten Benzi Atmış Alıp Verme Nasıl olmalıdır?




Nefes almanın doğrusu yanlışı mı olurmuş demeyin? Yeni doğmuş bir bebeğin nefes alış verişini izlerseniz içten solgun alıp verme nasıl olmalıdır sorusuna kendiniz yanıt verebilirsiniz 34 yaşına gelene dek dürüst nefes bölge çocuk bu yaştan sonradan doğal nefes alışkanlığını kaybeder

Içten bitik alıp verme organların daha iyi çalışmasını sağlar Çünkü bir fazla sindirim sistemi organı aldığı oksijen doğruca besinleri daha iyi emer ve sindirir

Doğru nefes alımı beyin, asap merkezleri ve sinirler gibi bütün sinir sisteminin sağlığında düzelme yapar Nedeni ise artan oksijen girişiyle sinir sistemi iyi beslenir

Cilt gençleşir, kırışıklıklar azalır ve yaşlanma gecikir, deri pürüzsüz bir görünüme sahip olur

Kaliteli bir hayat için doğru nefes alıp verme nasıl olmalıdır?

Ilk Önce ciğerlerinizdeki havayı boşaltın ve yaklaşık 4 saniye bu şekilde bekleyin

Nefes alırken ciğerlerinizi adamakıllı şişirin bunu tekrar 4 saniye içinde yapmaya çalışın

Ciğerlerinize hapsettiğiniz havayı 4 saniye tutun

Sonra tekrar başa dönün ve ciğerlerinizi boşaltın

Bu şekilde egzersizler yaparak doğru nefes alıp vermeye kendinizi alıştırabilirsiniz Nefes alırken göğüs kafesiniz yerine diyaframı hareket ettirmeye çalışın Çünkü diyaframın kullanılması daha pozitif hava teneffüsüne neden olur Solunumu burundan yapmaya özen gösterin

Içten nefes alıp saptamak istiyorsanız havayı burnunuzdan alıp ağzınızdan verin Günde 40 defa bu şekilde nefes alıp verme egzersizleri yapın Böylece keza iç organlarınızı mutlu edecek hem de daha iyi çalışmaları için onları harekete geçireceksiniz

Özellikle sigara içenler ve sigarayı bırakanların içten nefes alıp verme egzersizlerini eksiksiz yapmasında üstünlük vardır Çünkü derin nefes alıp tahsis etmek oksijen alım miktarını yükseltir bu nedenle sigaranın vücudunuzda bıraktığı izleri daha kısa bir sürede ortadan kaldırmış olacaksınız *