doğum esnasında nefes alma teknikleri kolay doğurmama neden olabilirmi

doğum sırasında nefes alma teknikleri basit doğurmama niçin olabilirmi doğumda nefes teknikleri dogumda nefes alma teknikleri doğum sırasında alma doğumda sıradan Olağan doğum esnasında “ıkınırken kuvvetli bir nefese ve güçlü karın kaslarına ihtiyaç duyacaksınız Aşağıdaki yazıda kasılmalar esnasında bebeğinize azami oksijen gitmesi için yapmanız gerekenleri bulacaksınız Doğum eyleminde uygulayacağınız doğru nefes almaverme tekniklerini gebelik döneminizde ne kadar sık uygularsanız bu teknikleri öyle iyi öğrenirsiniz Doğum eylemi esnasında dürüst nefes alıp verme iki açıdan önemlidir: doğum eyleminde belirli aralıklarla gelen uterus kasılmaları esnasında bebeğinize giden kan akımı nispi olarak azalır Bu fizyolojik, yani normal bir durumdur Siz bu esnada derin bir nefes aldığınızda kanınıza bayağı bir nefeste geçtiğinden daha fazla oksijen geçer ve bu ek oksijen kasılmalar sırasında bebeğinizin oksijensiz kalmasını önler Dürüst nefes alıp vermenin öteki bir önemi de şudur: kasılmalar esnasında duyacağınız mümkün sızı, zeka olarak daha çok dürüst nefes alıp vermeye odaklanmış olmanız sebebiyle daha hafif olarak algılanacaktır Alıştırmalar: Gevşeme: Yere yatın ve dizlerinizi bükün Vücudunuzdaki bütün kasları bilinçli bir şekilde teker teker gevşetin Bunun ne değin kuvvet olduğunu denedikçe göreceksiniz Bütün kaslarınızı gevşettiğinizi düşündüğünüzde bile bitmiş yaptığınız bir kontrolde bazı kaslarınızın halen kasılı olduğunu görebilirsiniz Baştan Sona açılmış olmaya itina gösterin Derin nefes almaverme: Tümüyle gevşediğinizden eminseniz sözde 4550 saniye süren bir kasılmanız varmış gibi hissetmeye çalışın Burnunuzdan (eğer burun tıkanıklığınız varsa ağzınızdan) içinize olası olduğunca ve yavaşça derin bir nefes çekin, bu nefesi yeniden yavaş yavaş ağzınızdan dışarı verin Bu esnada tüm kaslarınızın gevşek olduğunu bitmiş teftiş edin Kafanızda canlandırdığınız kasılmalar devam ettikçe bu işleme devam edin Uyarı: Nefes alıp verme işlemini fazla süratli yaparsanız, kanınızdaki karbondioksit hızlı bir şekilde azalabilir, bu da geçici bilinç kaybına kadar gidebilen durumlara yol açabilir, böylece derin nefes alma işlemini yavaş yavaş uygulayın 4550 saniye süren bir kasılmada 57 adet nefes almaverme uygundur Karından nefes alma tekniği: Bu alıştırma karın kaslarınızın gevşemesine muavin olduğu gibi, kasılı kasların uterus üzerine yersiz baskı yapmasını engeller: Yere uzanın ve ellerinizi karnınızın üzerine yerleştirin Derin bir nefes alarak karnınızın “şişmesini sağlayın İçinizden beşe kadar saydığınız sürede bu pozisyonu koruyun Nefesi ağzınızdan verin ve bu işlemi 45 kere tekrarlayın