Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Doğum denetim hapı kullanıyor musunuz yahut tahminen de almayı planlıyorsunuzdur. Doğum denetim haplarının ziyanları ve muhtemel yan tesirleri azaltmak için bu müddet içinde bedeninize nasıl bakabileceğinizi öğrenmek için makalemizi okumaya devam edin.
Doğum Denetim Haplarının Ziyanları Azaltmanın 5 Yolu
Doğum denetim hapınızı yazan tabip son rehberiniz olacaktır. Doğum denetim hapını yazan hekim son rehberiniz olacaktır, lakin aldığınız rastgele bir ilaç hakkında mümkün olduğunca bilgilendirilmek her vakit makul olacaktır.
Bir bayanın doğum denetim hapı kullanmaya başlamasının birkaç nedeni vardır. Kimileri onu asıl gayesi için, yani hamileliği önlemek için kullanırken kimileri cilt pigmentasyonu ve sivilce, adet döngüsünü olağanlaştırmak yahut kanamayı azaltmak üzere çeşitli nedenlerle süreksiz olarak bir tabip nezaretinde kullanabilirler. Doğum denetim hapları, bununla alakalı riskler ve bu yan tesirleri azaltmak için mümkün 5 yolu makalemizde…
Gökkuşağı Diyetini İzleyin
Doğum denetim hapı, bedenimizde B vitamini, çinko, selenyum ve magnezyum üzere çok çeşitli besin unsurlarının tükenmesine yol açar. Bu nedenle, bu besinler açısından güçlü yiyecekleri tüketmek kıymetlidir. Renkli meyve ve sebzelerden oluşan bir gökkuşağı diyeti sağlıklı beslenmeyi sağlayacaktır.
Yeşil ve yapraklı sebzeler güçlü bir B vitamini kaynağıdır, C, E ve magnezyum. Bu yüzden, sevmiyor olsanız bile bunu diyetinize eklemeyi unutmayın. B vitamini ayrıyeten yumurta, et, balık ve deniz eserlerinde de bulunur. Bunlardan kimileri çinko bakımından da zengindir. Ayrıyeten diyetinize fındık ve çilek de eklemelisiniz zira bunlar da güçlü bir besin kaynağıdır ve uzun vadede yardımcı olacaktır. Kabak çekirdeği, keten tohumu, susam ve ayçiçeği çekirdeği de çinko ve selenyum ile yüklüdür.
Günlük diyetinizden gerçek oranda besin alamadığınızı düşünüyorsanız, hekiminizden bir multi-vitamin önermesini isteyebilirsiniz. Tabip nezaretinde destek almanın hiçbir ziyanı yoktur.
Sağlıklı Bir Karaciğer Sağlayın
Doğum denetim hapınızın bir bütün olarak bedeniniz üzerinde tesiri vardır. Bununla birlikte, hormonlarımızın birçok karaciğerimizde metabolize edildiği için karaciğerimiz üzerindeki tesir biraz daha fazla olabilir. Bunun birçok nedeninden biri besin eksikliğidir. Karaciğerimiz, hormon metabolizmasından ve bedenimizin detoks sisteminden sorumludur ve bu da birtakım besin ve minerallere bağlıdır. Besin açısından güçlü bir diyet bu nedenle değerlidir. Fesleğen üzere kafeinsiz bir bitki çayı infüzyonu karaciğerde detoksifikasyona yardımcı olabilir.
Bağırsak sıhhatinizi önemseyin
Hormonlarımızın yaklaşık yüzde 70-80’i bağırsaklarımızda yahut beynimizle irtibat kuran sindirim sistemimizde salgılanır. Bu nedenle optimum bağırsak sıhhatine sahip olmamız son derece kıymetlidir. Diyetinize kaliteli bir probiyotik ekleyin. Konutlarımızda kolay kolay bulunabilen bir probiyotik, lor, ayran ve yoğurttur. Kemik suyu bağırsakların güzelleşmesine yardımcı olur ve iltihabı azaltır. Rafine şekerler, rafine yağlar ve rafine karbonhidratlar üzere iltihaplı yiyecekler bağırsak sıhhatini kötüleştirir.
Gerilimden Kaçının ve Uygun Uyuyun
Hap kullanan bayanların mantıksal düşünme ile yönetilebilecek durumlara bazen uygunsuz biçimde reaksiyon verdiği ve çok reaksiyon verdiği tekraren kanıtlanmıştır. Bu nedenle, gerilim düzeyinizi denetim altında tutmak da değerlidir. Zihin-vücut terapisi uygulayın. Ortada bir masajla kendinizi şımartın, farkındalık, günlük idman, meditasyon yahut yoga yapın, bir kitap okuyun, bir hobi edinin, zira bunlar gerilimi azaltmada mükemmeller yaratıyor.
Doğal beden saatinizi takip edin. Bedenimizin gençleşmesi için derin uyku kaidedir. Gün uzunluğu bedenimizin yaşadığı doku hasarlarının onarılmasına yardımcı olur ve birebir vakitte hormon sıhhatinin güçlendirilmesine de katkıda bulunur. Güne en az 7-8 saat uyuduğunuzdan emin olun zira güne yine ve keyifli bir ruh hali içinde başlamanıza yardımcı olacaktır.
Belirtilerinizi İzleyin
Hap kullanıyorsanız, bedeniniz size her vakit gözle görülür semptomlar atmayabilir. Bu nedenle bedeninize ve onun size anlatmaya çalıştığı şeye dikkat edin. Hapınız sizi düzgün hissettirmiyorsa, hekiminize geri dönün. Birebir vakitte, bedeninize yeni olağana ahenk sağlaması için biraz vakit vermek isteyebilirsiniz.
Hap içindeyken beynimiz ve yumurtalıklarımız ortasındaki bağlantının durduğunun ve bunun hap bırakılarak tekrar sağlanması gerektiğinin farkında olmalıyız. Bu nedenle, bu sıkıntıların temel nedenini anladıktan sonra, bu çeşit sıkıntıları tedavi etmek için daha bütüncül bir yaklaşım düşünmek kıymetlidir.
