Doğum korkusu nasıl yenilir öneriler

Doğum korkusu gebe bayanlarda sık karşılaşılan sorunlardan biridir Doğum korkusuna aleyhinde yapılması gerekenlerin neler olduğunu uzmanlar cevaplıyor

Somut ve şehvetli endişelerinizi birbirinden ayırt edin:
Somut sonuçlardan duyduğunuz endişeler; doğru ve güvenilir data kaynaklarıyla olağan düzeye çekilebilir Ama derinde yatan hissi nedenlerden kaynaklanan doğum korkusu, doğuma dair doğru bilgilenmeyle giderilemeyebilir; psikolog yardımı gerekebilir

Doğum sonrasındaki hayatınızı planlamaya çalışın:
Nerede doğum yapacağınız, doğuma girecek hekim, doğum esnasında sizinle birlikte olacak yakınlarınız, eve döndükten sonradan size destek olacak kişiler ve çalışıyorsanız işyerinizle ilişkiler gibi konuları doğumdan önce planlayın

Kendinize zaman ayırın:
Doğum öncesindeki aylarda rahatlamak için kendinize ve sizi rahatlatan aktivitelere zaman ayırmaya çalışın Bu aktiviteler stresinizi azaltmanıza yardımcı olur

Yardım alın:
Doğum korkusu jurnal yaşamınızı negatif etkilemeye başlarsa ve bunlarla tek başınıza baş edemediğinizi hissederseniz profesyonel takviye alın


*