Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
doğum sonrası kilolardan kurtulma
doğum sonrası alınan kilolar nasıl verilir
Doğum Sonrası Forma Kavuşmak İçin Kısa Öneriler
* Yediğiniz karbonhidrat grubundaki besinleri sayın Günde 8 porsiyonu geçmeyin
* Dengeli besleninHer besin grubundan yemeye çalışın Kalsiyumlu besinler, karbonhidrat, protein, sebze ve meyve grubu
* Besinleri seçerken fazla titiz olun Tatlıyı ve hamurişlerini ve her türlü abur cuburu diyetinize sokmayın Tatlı ihtiyacınızı kuru ve taze meyvelerle giderin
* Karın kaslarınızın eski formuna dönmesi için egzersiz şarttır Çalışma yapmazsanız zamanla daha iyiye gitmediğini göreceksiniz Eğer sezaryenle doğum yapmışsanız biraz daha pozitif egzersize gereklilik duyabilirsiniz Karın egzersizlerini her gün dikkatsizlik etmeden yapın
* Bebeğinizi pusetine koyup uzun yürüyüşler yapın Bu ayrıca ona keza de size mükemmel gelecektir
* Akşam yemeklerini daha hafif yapın Eğer sabahtan ve öğlen çok pozitif yediğinizi düşünüyorsanız akşam yoğurt ekmek ya da müsli yiyebilirsiniz
* Ara öğünleri atlamayın Bu öğünlerde meyve ya da yoğurt yiyebilirsiniz Yanında 23 bisküvi veya kuru incir ceviz ilavesi sizi hoşnutluk edecektir
* Emziriyorsanız asla kendinizi aç bırakmayın Yalnızca besinleri seçerken sağlıklı olup olmadıklarına dikkat edin
* Hamilelikle alınan kilolardan ziyade diyet takıntısı şişmanlamaya sebep olur Bu sebeple katı diyetleri yapmaktan sakının Bu şekilde kilo verseniz bile fazlasıyla geri alırsınız Perhiz yapmakta kararlıysanız sağlıklı bir diyet önerebiliriz *
doğum sonrası alınan kilolar nasıl verilir
Doğum Sonrası Forma Kavuşmak İçin Kısa Öneriler
* Yediğiniz karbonhidrat grubundaki besinleri sayın Günde 8 porsiyonu geçmeyin
* Dengeli besleninHer besin grubundan yemeye çalışın Kalsiyumlu besinler, karbonhidrat, protein, sebze ve meyve grubu
* Besinleri seçerken fazla titiz olun Tatlıyı ve hamurişlerini ve her türlü abur cuburu diyetinize sokmayın Tatlı ihtiyacınızı kuru ve taze meyvelerle giderin
* Karın kaslarınızın eski formuna dönmesi için egzersiz şarttır Çalışma yapmazsanız zamanla daha iyiye gitmediğini göreceksiniz Eğer sezaryenle doğum yapmışsanız biraz daha pozitif egzersize gereklilik duyabilirsiniz Karın egzersizlerini her gün dikkatsizlik etmeden yapın
* Bebeğinizi pusetine koyup uzun yürüyüşler yapın Bu ayrıca ona keza de size mükemmel gelecektir
* Akşam yemeklerini daha hafif yapın Eğer sabahtan ve öğlen çok pozitif yediğinizi düşünüyorsanız akşam yoğurt ekmek ya da müsli yiyebilirsiniz
* Ara öğünleri atlamayın Bu öğünlerde meyve ya da yoğurt yiyebilirsiniz Yanında 23 bisküvi veya kuru incir ceviz ilavesi sizi hoşnutluk edecektir
* Emziriyorsanız asla kendinizi aç bırakmayın Yalnızca besinleri seçerken sağlıklı olup olmadıklarına dikkat edin
* Hamilelikle alınan kilolardan ziyade diyet takıntısı şişmanlamaya sebep olur Bu sebeple katı diyetleri yapmaktan sakının Bu şekilde kilo verseniz bile fazlasıyla geri alırsınız Perhiz yapmakta kararlıysanız sağlıklı bir diyet önerebiliriz *
