Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Normal doğum yapacak olan anne adayları icin son derece muhim olan nefes alma, doğum esnasında ıkınırken guclu karın kaslarına sahip olmanız ve bebeğinizin bu esnada oksijensiz kalmamaası icin en doğru
Normal doğum yapacak olan anne adayları icin son derece muhim olan nefes alma, doğum esnasında ıkınırken guclu karın kaslarına sahip olmanız ve bebeğinizin bu esnada oksijensiz kalmamaası icin en doğru ve en etkili şekilde nasıl nefes alınmalıdır, bu yazımızda size bunu acıklayacağız
Doğumda nefes egzersizleri
Normal doğum esnasında ıkınırken rahat ve sorunsuz bir doğum gecirmeniz icin, gebelik doneminde sık sık nefes egzersizleri yapmalı, doğum anına kendinizi hazırlamalısınız Doğum esnasında nefes alma ve verme tekniklerinin doğru bir şekilde uygulanması, uterus kasılmaları esnasında bebeğinize giden kan akımı nispi olarak azalmasına ve bebeğin oksijen almasına fayda sağlar Hem doğum anında kendinizi doğru nefes almaya odaklandığınız zaman ağrının şiddetini de pek hissetmeyeceksiniz
Doğru nefes alıp verme teknikleri Yere yatarak dizlerinizi bukun ve bedeninizde ki butun kaslarınızı gevşettiğinizi duşunun Bu durum biraz zor olabilir ancak imkansız değildir Duşunce gucunuzle bunu pek ala becerebilirsiniz
Gevşediğinizi hissetmeye başladığınız an sanki doğum kasılması varmış gibi duşunmeye başlayın ve burnunuzdan mumkun olduğu kadar yavaş bir şekilde derin derin nefes alıp, nefesinizi yine aynı yavaşlıkta ağzınızdan verin 4550 saniyelik bir kasılma varmış gibi duşunerek bu tekniği 67 kez yaptığınız durumda kaslarınızın gevşediğini hissedeceksiniz
Yalnız dikkat etmeniz gereken bir şey var ki, o da hızlı nefes alıp vermemek Cunku cok hızlı nefes alıp verdiğiniz ve bunu uzun bir sure gercekleştirdiğiniz zaman gecici şuur kaybı yaşanabilir Bunun sebebi ise, hızlı nefes alıp vermeye bağlı olarak kanınızdaki karbondioksit hızlı bir şekilde azalmasıdır
Karın kaslarını gevşetmek icin yere uzanmalı, ellerinizi karnınızın uzerinde birleştirmeli ve derin nefes alarak karnınızın şişmesine sağlamalı ve bu esnada icinizden 5’e kadar saydıktan sonra nefesi ağzınızdan yavaş yavaş vermelisiniz Bu işle ise 45 kez tekrarlanmalıdır
h 3Doğumda nefes alma teknikleri
Normal doğum yapacak olan anne adayları icin son derece muhim olan nefes alma, doğum esnasında ıkınırken guclu karın kaslarına sahip olmanız ve bebeğinizin bu esnada oksijensiz kalmamaası icin en doğru ve en etkili şekilde nasıl nefes alınmalıdır, bu yazımızda size bunu acıklayacağız
Doğumda nefes egzersizleri
Normal doğum esnasında ıkınırken rahat ve sorunsuz bir doğum gecirmeniz icin, gebelik doneminde sık sık nefes egzersizleri yapmalı, doğum anına kendinizi hazırlamalısınız Doğum esnasında nefes alma ve verme tekniklerinin doğru bir şekilde uygulanması, uterus kasılmaları esnasında bebeğinize giden kan akımı nispi olarak azalmasına ve bebeğin oksijen almasına fayda sağlar Hem doğum anında kendinizi doğru nefes almaya odaklandığınız zaman ağrının şiddetini de pek hissetmeyeceksiniz
Doğru nefes alıp verme teknikleri Yere yatarak dizlerinizi bukun ve bedeninizde ki butun kaslarınızı gevşettiğinizi duşunun Bu durum biraz zor olabilir ancak imkansız değildir Duşunce gucunuzle bunu pek ala becerebilirsiniz
Gevşediğinizi hissetmeye başladığınız an sanki doğum kasılması varmış gibi duşunmeye başlayın ve burnunuzdan mumkun olduğu kadar yavaş bir şekilde derin derin nefes alıp, nefesinizi yine aynı yavaşlıkta ağzınızdan verin 4550 saniyelik bir kasılma varmış gibi duşunerek bu tekniği 67 kez yaptığınız durumda kaslarınızın gevşediğini hissedeceksiniz
Yalnız dikkat etmeniz gereken bir şey var ki, o da hızlı nefes alıp vermemek Cunku cok hızlı nefes alıp verdiğiniz ve bunu uzun bir sure gercekleştirdiğiniz zaman gecici şuur kaybı yaşanabilir Bunun sebebi ise, hızlı nefes alıp vermeye bağlı olarak kanınızdaki karbondioksit hızlı bir şekilde azalmasıdır
Karın kaslarını gevşetmek icin yere uzanmalı, ellerinizi karnınızın uzerinde birleştirmeli ve derin nefes alarak karnınızın şişmesine sağlamalı ve bu esnada icinizden 5’e kadar saydıktan sonra nefesi ağzınızdan yavaş yavaş vermelisiniz Bu işle ise 45 kez tekrarlanmalıdır
h 3Doğumda nefes alma teknikleri
