Domuz Gribinden korunmanın doğal formülü!!!

Domuz Gribinden korunmanın doğal formülü!!! Çılgın dana,kuş gribi derken şimdide domuz gribi çıktıDomuz gribi denilen h1n1 virüsünden korunmanın doğal formülleri varBu formüller nedir diye merak ediyorsanız okuyunuz meleklerimAşı olmaktan daha iyidir belirli olun!!! 1548347750 1548347750 domuzgribindenkorunmanindogalformulu5c4fac42c6afddomuzgribindenkorunmanindogalformulu5c4fac42c6afd domuzgribindenkorunmanindogalformulu5c4fac42c6afd Domuz gribi dünyayı sardığı gibi Türkiye’yi de etkisi altına aldı Ülke olarak hazır olmadığımız görünürde, gribin aşısı bile yoğun tartışmalara yol açtı Bir Takım hekimler aşıya kuvvetle karşısında iken diğer bir kısım kesinlikle yapılması gerektiğini savunuyor Bu tartışmaların uzayıp gideceği ile tereddüd duymuyorum fakat sonunu ummak yerine doğal yollarla zararsız ve tabi etkisiz bu hastalığın çözüm yollarını ve kendi kendimize alabileceğimiz önlemlere değineceğim Gittikçe yaygınlaşan grip salgınına endişelenmek yerine öncelikle bireysel temizliğimize uyarı etmeli, ellerimizi sık sık yıkamalı, çantamızda tek kullanımlık nemli mendiller bulundurmalı ve bunları çoğu kez kullanmalı, hapşırdıktan ya da öksürdükten daha sonra ellerimizi yıkamalı, toplu taşıma araçlarında maske kullanmalı ve en önemlisi vücudumuzun doğal bağışıklık sistemini gözetmek ve sağlamlaştırmak için dinç ve dengeli beslenmeye çalışmalıyız Şunu hatırlamalıyız fakat vücudunuzun doğal savunma sistemi bizi en iyi koruyan sistemdir; bu yüzden ona zorunlu önemi göstermeli şüphesiz dinç beslenmeli, ideal ağırlımızı korumalı, haftada en düşük 3 kere yarım saatlik yürüyüşler yapmalı, gün içinde aktif olmaya çalışmalıyız Bağışıklık sistemimizi gözetmek ve güçlendirmek için; * Günde en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketilmelidir Vücutta mikrop ve virüslere aleyhinde savaşma özelliği yüksek faal maddeler taşıyan ıspanak, karnabahar lahana, brokoli, brüksel lahanası, havuç, domates, kırmızıyeşil biber ve turunçgilleri oldukça çok tüketiniz, Vücudun yapıtaşı olması bakımından protein kaynaklarının diyetteki miktarı daha önem kazanır Yumurta, kırmızı et, tavuk, balık, peynir, süt, yoğurt tüketiminizi arttırın, Yoğun katkı taşıyan hazırlanmış besinleri fazla sık tüketmeyin, *Bol akışkan, şekersiz bitki çayı ve en önemlisi su tüketin Daha sık tüketilmesi gereken gripten koruyucu besinler; 1Sarımsak: Antibiyotik özelliğinden nedeniyle bağışıklık sistemini güçlendirir ve kanın akışkanlığını sağlayarak kolesterolü düşürür Yemeklere eklenen miktarı ve sofralarda tüketilen cacık miktarı arttırılmalıdır 2Soğan: Bağışıklık sistemini güçlendirir İçerdiği allisin ve sülfür ile destek verir 3Domates: İçeriğindeki aktif maddeler doğru bağışıklık sistemini en büyük destekçisidir 4 Elma: İçeriğindeki E ve C gibi antioksidan vitaminlerle bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşısında vücut direncini artırır 5Armut: Çözünmeyen lif ise bağırsakların akıcı çalışmasını sağlar C vitamini ve bakır içeriği yüksektir Tıpkı elma gibi armut da antioksidan etkisiyle vücudu özgür radikallere karşısında korur Tamamen yıkandıktan daha sonra kabukları ile tüketilmesi daha sağlıklıdır 6Portakalmandalina: İçerdikleri zengin C vitamini ile vücudun savunma mekanizmasını kuvvetlendirir C vitamininin yanı sıra B vitamini, potasyum, kalsiyum, magnezyum da içerir 7 Yeşil biber Tüm yeşillikler: Yüksek C vitamini içerikleri ile savunma sistemini korumada ve güçlendirmede etkindirler Domuz gribinden korunmak için misal mönü: Sabahtan: 1 su bardağı taze sıkılmış girift meyve suyu 1 adet haşlanmış yumurta Beyaz peynir (diyetinizdeki arz kadar) Domates, salatalık, yeşil biber, taze nanemaydanoz Tam tahıllı ekmek (diyetinizdeki tedarik kadar) Ara öğün: 1 porsiyon elma YA DA 1 avuç siyah çekirdekli üzüm 1 fincan ıhlamur çayı (tarçınlı) Öğle : 1 kase mercimek çorbası 1 porsiyon kıymalı karnabahar yemeği(diyetinizdeki arz dek) 1 kase yoğurt Tam tahıllı ekmek (diyetinizdeki arz dek) İkindi ara: 1 su bardağı kefir ya da 1 kutu probiyotik yoğurt Akşama doğru: 34 adet kuru incir ile 1 avuç değin fındık ( ceviz ile dönüşümlü) 1 fincan kuşburnu çayı Akşam: 1 kase nohutlu yayla çorbası Fırında sebzeli tavuk ( bol soğan ve domatesli yağsız) Bol yeşillikli, turp, havuç ve kırmızı lahana bulunan karmakarışık salata ( 1 kaşık zeytinyağı, bol sirkeli ve limonsu) Bütün tahıllı ekmek (diyetinizdeki arz dek) hafta 2 kere ızgara balık tüketimine özen gösterin, **haftada 2 kere kuru fasulye, kuru nohut veya barbunya gibi kurubaklagiller tüketin DİYETTEKİ MİKTARLARIN ŞAHSI OLARAK BELİRLENMESİ GEREKTİĞİNİ UNUTMAYIN, yalnızca gıda alternatiflerinin nasıl kombine edebileceğinizi gösteren misal bir diyettir ​Bilirkişi Beslenme Uzmanı Şeyma TUNA​​