Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Dümdüz bir karın için
Dümdüz bir karın için yapılması gerekenler neler
Sevgili hanımlar Bikini mevsiminde sıkı bir karın için yememiz ve yapmamız gerekenler neler şimdiz sizlerede bu konuda kısa kısa notlar aktarıcaz dümdüz bir karına sahip edebilmek için neler yapabilir buyrun daima birlikte öğrenelim
Neler Yenmeli
Et, balık, yumurta gibi hayvansal proteinlerden mutlaka almak gerekir Ayrıca tam tahıllı gıdalara da siklet verin Lahana, havuç, turp, pırasa gibi sebzeler ve kuru meyveler de sıkı bir karnı destekleyen yiyeceklerdir Bol su içme her anlamda dinç olduğu gibi burada da uygulanması gereken bir alışkanlıktır
Neler yenmemeli
Kızartmadan şüphesiz uzaktan durulması gerekiyor Süt, yoğurt, beyaz peynir gibi süt ürünlerini de kısıtlamak faydalı olacaktır Ayrıca beyaz ekmek, kuru sebze, hamur, pasta, pirinç gibi besinlerden de mümkün olduğunca almamak gerekir Gaz yapmaması açısından ise gazlı içecekler ve sakız, kaçınılması gereken gıdalardandır
Dürüst nefes
Içten nefes alıp belirlemek düz bir karın için en temel şeydir Dürüst nefes alıp verdiğimizde karnımız sıkılaşır, sindirimimiz kolaylaşır ve gaz şişkinliğinin en büyük nedenlerinden olan gerginlik vücudumuzdan atılır
*
Dümdüz bir karın için yapılması gerekenler neler
Sevgili hanımlar Bikini mevsiminde sıkı bir karın için yememiz ve yapmamız gerekenler neler şimdiz sizlerede bu konuda kısa kısa notlar aktarıcaz dümdüz bir karına sahip edebilmek için neler yapabilir buyrun daima birlikte öğrenelim
Neler Yenmeli
Et, balık, yumurta gibi hayvansal proteinlerden mutlaka almak gerekir Ayrıca tam tahıllı gıdalara da siklet verin Lahana, havuç, turp, pırasa gibi sebzeler ve kuru meyveler de sıkı bir karnı destekleyen yiyeceklerdir Bol su içme her anlamda dinç olduğu gibi burada da uygulanması gereken bir alışkanlıktır
Neler yenmemeli
Kızartmadan şüphesiz uzaktan durulması gerekiyor Süt, yoğurt, beyaz peynir gibi süt ürünlerini de kısıtlamak faydalı olacaktır Ayrıca beyaz ekmek, kuru sebze, hamur, pasta, pirinç gibi besinlerden de mümkün olduğunca almamak gerekir Gaz yapmaması açısından ise gazlı içecekler ve sakız, kaçınılması gereken gıdalardandır
Dürüst nefes
Içten nefes alıp belirlemek düz bir karın için en temel şeydir Dürüst nefes alıp verdiğimizde karnımız sıkılaşır, sindirimimiz kolaylaşır ve gaz şişkinliğinin en büyük nedenlerinden olan gerginlik vücudumuzdan atılır
*
