Duşuk yaptım. Şimdi ne olacak?

Duşuk yapmak ailenizi sonsuza kadar değiştirebilir Duygusal yuklerle dolu sureci atlatmak icin sevdiklerinizle daha fazla zaman gecirmelisiniz
Duşuk yapmak yıkıcı bir surec Ne zaman ya da hangi koşullar altında olursa olsun Geleceğe dair hayalleriniz umutlarınız bir anda tuzla buz olacak Artık hicbir şeyin eskisi gibi olmayacağını duşuneceksiniz Zamanla bu duşunceler hafifleyecek Kaybınız icin yas tutun Durumu kabullenin Onunuze bakın
Duşuk yaptıysanız yas tutun

Hamileliğiniz bebeğinizin doğumuyla sonlanmadıysa bircok farklı duyguyu aynı anda yaşayabilirsiniz Bu duygular şoyle:
İnkar Başlangıcta olanları kabul etmeniz imkansız gorunebilir Şoke olabilirsiniz İnancsızlığa duşebilirsiniz
Ofke Kendinize, eşinize ya da bunların olmasına izin verdiği icin tanrıya kızabilirsiniz
Sucluluk Bebeğinizin duşmesine engel olup olamayacağınız kafanızı kurcalayabilir
Depresyon Kederiniz ve huznunuz kendinize acımanıza neden olabilir Gunluk aktivitelere ilgi duymama, yeme ve uyuma alışkanlıklarında değişme, karar verme ve konsantre olmada gucluk gibi klinik depresyon belirtileri yaşayabilirsiniz
Kabullenme Duşuk yaptığınızı asla unutmayacaksınız Fakat saydığımız butun bu adımlar sizi durumu kabullenmeye daha cok yaklaştıracak Bu da acınızın hafiflemesini sağlayacak
Sevdiğiniz diğer kişiler de (bebeğinizin buyukannesi, buyukbabası) kızgınlık, huzun, acı gibi duygular yaşayabilir
Duygu değişiminin bazı evrelerinde kendinizi daha rahat hissedeceksiniz; bazılarını tamamen es gececeksiniz Bebeğinizin kaybını kabullenmeniz uzun surecek Nasıl cozumleyeceğinizi bilemeyeceğiniz ofke, sucluluk gibi duvarlarla karşılaşacaksınız Yeni doğmuş bir bebek gormek duygularınızı tetikleyecek, zor duygular yaşatacak, gozyaşlarınız akacak Bunlar gayet normal Kendinize bir sure izin verin Yakanızı bırakın İcinizden geliyorsa ağlayın Aynı duygu durumunda, hep yasta daima huzunde kalmaya uğraşmayın
İyileşin

Kendinizi toparlamanız icin birkac onerimiz var:
Kendi kararlarınızı kendiniz verin Dostlarınız ve sevdikleriniz kaybettiğiniz bebeğinizi hatırlatacak her şeyi ortadan kaldırmayı teklif edebilir Bebeğin eşyaları ve hamilelik giysilerinin kaderi sadece sizin elinizde Bunları kaldırmaya ya da uzaklaştırmaya hazır değilseniz, istediğiniz kadar zaman sizin Her soze kulak asmayın
Bebeğinizin hatırası olsun Bebeğinize isim vermeyi duşunebilirsiniz Bebeğiniz icin kucuk bir nişane, onu hatırlatacak bir eşya daha rahat hissettirebilir Ağac dikin, mucevher alın ya da bebeğinizin onuruna onu yaşatacak başka bir şey yapın Bebeğinizi hamileliğin sonlarına doğru kaybettiyseniz ultrason resmini de saklamak isteyebilirsiniz
Ağırdan alın Her yeni gun bir oncekinden cok daha iyi olacak Geleceği duşunmek sizi bunaltıyorsa tek gune odaklanın Ev alma, iş değiştirme gibi planlarınızı yapabiliyorsanız erteleyin
Kendinize iyi bakın Yeterince dinlenin, sağlıklı beslenin ve hareket edin Alkol ya da sigara hicbir derdinize care değil Yeniden başlamayın
Eşinizle konuşun Eşiniz acısıyla mucadele ederken sizinle aynı yontemi kullanmayacaktır Biriniz bebek hakkında konuşmak isterken diğeri ustunu kapatmak isteyebilir Her şeye acık olun ve eşinize karşı durust olun
Gunluk tutun Hislerinizi ve duşuncelerinizi yazmak acınızı hafifletecek Bebeğinize mektup, not ya da şiir yazabilirsiniz
Başkalarının yardım etmesine izin verin Her zaman arkadaşlarınız ya da sevdikleriniz yardım icin en doğru yolu ya da en doğru sozu bulmayabilir Desteğe ihtiyacınız olduğunda soyleyin Bebekle ilgili duşuncelerinizi bilmelerine izin verin
Depresyonun suresi cok fazla uzadıysa, başa cıkmakta zorlanıyorsanız bir psikoloğa danışmanızda fayda var
Duşuk yaptıktan sonra geleceğe umutla bakınDuşuk yapan bircok kadının başka hamilelikleri başarılı sonuclanıyor, bunu aklınızdan cıkarmayın Yasınız hafiflediğinde eşinizle yeni bir hamilelik hakkında konuşma vaktiniz gelmiş demektir Yeni bir hamilelik onceki kaybınızın uzuntusunu silmeye yardımcı olabilir Geleceğe dair hayallerinizin ve umutlarınızın yeniden yeşermesini sağlayabilir