Duygusal yeme

Duygusal yeme; kişinin olumsuz yaşanmışlıklarını, hislerini, fikirlerini tolere etmek hedefiyle aç olmadığı halde besin tüketimine yönelme halidir. Duygusal yemenin altında baş etme mekanizmalarının zayıf kalması, öğrenilmiş davranışlar ve besin yoksunluğu üzere çeşitli ve çok istikametli nedenleri vardır. Tedavi edilmediği takdirde önemli bir yeme bozukluğuna dönüşebilmektedir.Duygusal Yemenin Sıradan Yemek Yemeden Farkı Nedir?

Duygusal açılık, fizyolojik açlık üzere kademe kademe değil, çoklukla aniden yaşanır.

Duygusal yeme yaşayan kimseler mahsusen öfke, yalnızlık, umutsuzluk, mutsuzluk üzere olumsuz hisler yaşadıklarında besin tüketimine yönelirler.

Bu sırada sağlıklı besinler tarafına, yüksek kalorili ve tüketimi süratli paketli besinler tercih edilir. Kişi birden fazla hengam denetimini kaybettiği ve yemeyi durduramadığı hisseder.

Fizyolojik bir açlığı gidermek için yediğimizde umumide neyi ne kadar tükettiğimizi ve ne kadar besine gereksinim duyduğumuzun farkına varırız. Duygusal yeme bu farkındalık yaşanmaz

Duygusal yeme akabinde suçluluk, utanç ve pişmanlık üzere olumsuz hisleri belirir.

Duygusal Yeme Varlığında Neler Yapılmalıdır?

Öncelikle duygusal yememizin farkına varıp nedenlerini belirlenmelidir.

Duygusal yemenin gerçekleştiği saatlerde hoşunuza gidecek farklı etkinlikler yapılmalıdır. Yürüyüş yapmak, bisiklete binmek, filme gitmek üzere

Konutta bulunan tüketime hazır paketli sıhhatsiz besinler bulundurulmalıdır.

Sağlıklı alternatifler bulundurup duygusal yeme durumunda onlar tüketilebilir.

Bunları yaptığımız halde sonuç alamıyorsanız. Psikolog ve diyetisyenden ortak destek alınmalıdır.