Eğer metabolik hızım yavaşsa ne olacak?

Vucut ağırlığınız genetik yapınızdan etkilenebilir, ama bu etki guclu değildir Dahası, kilo almaya yatkınlığa neden olan ya­vaş bir metabolik hızı miras almanın bir eksiklik ya da defo değil, faydalanabileceğiniz genetik bir hediye olduğuna inanı­yorum Bu nasıl mumkun olabilir? Yavaş bir metabolik hız butun hayvan turlerinde daha uzun bir omur ile ilişkilendirilmiştir Altmış bin ya da birkac yuzyıl once yaşayan ve metabo­lik hızı yavaş olan bir kişinin, o zamanlar yeterli kalori almak zor olduğundan, yaşama şansının daha fazla olduğu konu­sunda spekulasyon yapabiliriz Orneğin, Mayflower adlı gemi ile kıyılarımıza yanaşan gocmenlerin coğu ilk kış olmuş­lerdir Yeterli yiyecek bulamadıklarından, sadece genetik ola­rak metabolik hızı yavaş olanlar hayatta kalmışlardır
Gorduğunuz gibi yavaş metabolik hıza sahip olmak her zaman kotu değildir Bu iyi bir şey olabilir Ama tabii ki, cok kalorili, az besinli diyetlerin hukum surduğu gunumuzde ya­vaş metabolik hız kotudur Gunumuzun yeme şekilleri duşu­nulduğunde bu durum, diyabet, kalp hastalığı ve kanser riski­nizi artıracaktır Bununla birlikte, normal kiloyu korumak icin doğru yiyecek secimleri yapıldığında, metabolizması yavaş olan kişi daha yavaş yaşlanır
Vucudumuz bir makine gibidir Eğer makineyi surekli yuk­sek hızda kullanırsak daha cabuk eskir Metabolizması yavaş olan hayvanlar daha uzun yaşadığından, metabolik hızımızı artıracak yuksek kalorili yiyecekler yemek sadece daha cabuk yaşlanmamıza neden olacaktır
Gecmişte duyduklarınızın ve okuduklarınızın tersine ama­cımız bunların tam zıttı olmalıdır: İnce ve kaslı bir yapıyı korumak icin gerekli olan miktarda az yemek ve boylece metabolik hızımızı yavaş tutmak
Bu nedenle yavaş metabolik hızınız konusunda endişelen­meyi bırakın Diyetten kaynaklanan yavaş metabolik hız sizin kilo probleminizin birincil nedeni değildir Şu uc noktayı aklınızdan cıkarmayın:
1 Az kalori alınan donemlerde, dinlenme zamanındaki metabolik hız biraz yavaşlar, ama bu kilo vermenizi onleye­cek kadar değildir
2 Kalori alımındaki kısıtlamanın kalkmasından hemen sonra dinlenme zamanındaki metabolik hız normale doner Aza­lan metabolik hız kalıcı olarak duşuk kalmaz ve gelecekte diyet yapmayı zorlaştırmaz
3 Diyet yapmaktan dolayı metabolik hızın aniden duşmesi, bircok fazla kilolu kişinin yaşadığı kilo almaverme dongu­lerini acıklamaz Kilodaki bu dalgalanmaların birincil nedeni, diyete başlamak ve bırakmaktır Kişinin besin, lif ve fitokimyasallara olan biyokimyasal ihtiyaclarını gercek anlamda karşılamayan az kalorili diyetleri surdurmek ozel­likle daha zordur
Genetik olarak fazla kilolu olmaya eğilimli olan kişiler, yine genetik olarak hepimizden uzun yaşama potansiyeline sahiptirler Bu kişilerin başarılı bir şekilde omurlerini uzat­malarının yolu, besin ve lifler acısından zengin, az kalorili yiyecekler secmekten ve yeterli fiziksel aktivitede bulunmak­tan gecer Diyetinizdeki kalori başına duşen besin yoğunlu­ğunu metabolik hızınıza gore ayarlayarak yavaş metabolizmanızı kendi yararınıza kullanabilirsiniz Yavaş metaboliz­manıza rağmen normal kilonuzu korumayı başardığınızda daha uzun bir omur surebilirsiniz