Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
dengeli beslenmenin ve eğitimin spor uzerine etkisi nedir??
Cevap: eğitimin spor uzerine etkisi nedir??
İYİ BESLENMENİN SPORCUYA SAĞLADIĞI AVANTAJLAR
Beslenme uzmanları her koşulda iyi beslenen bir sporcunun iyi beslenmeyen veya besinlerine hic dikkat etmeyen bir sporcuya gore elde ettiği bir takım avantajları olduğu goruşundedirler
Bu avantajları ise aşağıdaki gibi sıralamaktadırlar
Sporcunun antrenman etkinliği maksimum duzeydedir: İyi bir beslenmeyle sporcu antrenorunun verdiği antrenmana kolay uyum sağlamakta ve her turlu antrenmanı yapacak guce kavuşmakta ve performansını arttırmaktadır
Ust duzey mental konsantrasyon ve dikkate sahiptir: Her spor dalında dikkat ve oyuna konsantrasyon onemlidir bunun icin de temel etkenlerden bir tanesi de yeterli ve dengeli beslenmedir
Seyahatlere dayanıklı ve yabancı cevreye kolay uyum sağlamaktadır: İyi beslenen bir sporcu her zamanher ortama ayak uydurabilecek guce ve dayanıklılığa sahip olmaktadır
Buyume ve gelişmesi ust duzeydedir: Ozellikle spora başlama yaşının kucuk olması nedeniyle yeterli ve dengeli beslenme sonucu cocukların buyumesi ve gelişmesi ust duzeye erişmekte ve yetişkinlikte istenilen vucut olculerine ulaşılmaktadır
Hastalıklara yakalanma ve sakatlanma oranı az ve hastalık suresi kısadır: Yapılan calışmalarda iyi beslenen sporcuların hastalanma ve sakatlanma oranlarının iyi beslenmeyenlere gore daha az olduğu saptanmaktadır Hatta sakatlanma oranının iyi beslenmeyle % 50 gibi yuksek oranlarda azaltılabileceği de belirtilmektedir (Hasbay2002)
Yapılan spor dalına gore farklılık gostermesine rağmen sporculardaki enerji harcaması normal bir kişiden 23 kat fazla olduğu bilimsel bulgulardır farklı ulkelerde veya aynı ulkelerde bu enerji gereksinimi aynı spor dalında ayrı antrenorlerin antrenman programlarına gore değişiklik gosterebilir (Kayahan ve ark1992)
Sporcuların performansını artırmak amacı ile ceşitli diyet programları hazırlanmış ve uygulanmıştır Bazı antrenorlerde inandıkları muayyen tarzdaki diyet tarzlarını sporcularına uygulamaktadırlar Sadece diyet faktorunun fizyolojik performansa olan etkisini değerlendirmek oldukca guctur Cunku performansa bir cok faktor etki etmektedir (Yaman 2000) Bu yuzden sporda performansı butun etmenleri ile butun duşunupdiyet programlarının iceriğini de yapılan antrenman donemi iceriği gibi oğeleri goz onune alarak hazırlamak gerekir
Sporcu beslenmesi onemli olcude yapılan spor dalı ozelliklerine ve antrenman ceşidine bağlı olması dolayısıyla antrenoru on plana cıkarmaktadır (Gokdemir 1996) Yapılan araştırmalarda sporcuların dengeli beslenme bilgi duzeylerinde ve ilgili uygulamalarında yetersizliklerin buyuk olcude ; antrenorlerin eksik ve yanlış yonlendirme kaynaklı olduğu belirlenmiştir (Kasap ve ark1982; Ozkara ve ark 1997) Ancaksporcu beslenmesi konusunda yapılan araştırmalar coğunlukla sporcular uzerinde yapılan calışmalar sonucu elde edilmiştir Antrenorlerin beslenme bilgi ve alışkanlıklarını iceren araştırmalar yok denecek kadar azdır (Yıldıran 1998)
Beslenme eğitimi yoluyla davranış değişikliğinin oluşturulabilmesi hem bilgi duzeyinin geliştirilmesi hem de beslenme ile ilgili tutum ve inanışların değiştirilmesi ile sağlanabilir (Beyhan ve ark 1988) Yeterli ve dengeli beslenme icin alınacak onlemlerin yararlı olması da ancak sporcu beslenmesi eğitimine verilecek onemle olasıdır
Cevap: eğitimin spor uzerine etkisi nedir??
İYİ BESLENMENİN SPORCUYA SAĞLADIĞI AVANTAJLAR
Beslenme uzmanları her koşulda iyi beslenen bir sporcunun iyi beslenmeyen veya besinlerine hic dikkat etmeyen bir sporcuya gore elde ettiği bir takım avantajları olduğu goruşundedirler
Bu avantajları ise aşağıdaki gibi sıralamaktadırlar
Sporcunun antrenman etkinliği maksimum duzeydedir: İyi bir beslenmeyle sporcu antrenorunun verdiği antrenmana kolay uyum sağlamakta ve her turlu antrenmanı yapacak guce kavuşmakta ve performansını arttırmaktadır
Ust duzey mental konsantrasyon ve dikkate sahiptir: Her spor dalında dikkat ve oyuna konsantrasyon onemlidir bunun icin de temel etkenlerden bir tanesi de yeterli ve dengeli beslenmedir
Seyahatlere dayanıklı ve yabancı cevreye kolay uyum sağlamaktadır: İyi beslenen bir sporcu her zamanher ortama ayak uydurabilecek guce ve dayanıklılığa sahip olmaktadır
Buyume ve gelişmesi ust duzeydedir: Ozellikle spora başlama yaşının kucuk olması nedeniyle yeterli ve dengeli beslenme sonucu cocukların buyumesi ve gelişmesi ust duzeye erişmekte ve yetişkinlikte istenilen vucut olculerine ulaşılmaktadır
Hastalıklara yakalanma ve sakatlanma oranı az ve hastalık suresi kısadır: Yapılan calışmalarda iyi beslenen sporcuların hastalanma ve sakatlanma oranlarının iyi beslenmeyenlere gore daha az olduğu saptanmaktadır Hatta sakatlanma oranının iyi beslenmeyle % 50 gibi yuksek oranlarda azaltılabileceği de belirtilmektedir (Hasbay2002)
Yapılan spor dalına gore farklılık gostermesine rağmen sporculardaki enerji harcaması normal bir kişiden 23 kat fazla olduğu bilimsel bulgulardır farklı ulkelerde veya aynı ulkelerde bu enerji gereksinimi aynı spor dalında ayrı antrenorlerin antrenman programlarına gore değişiklik gosterebilir (Kayahan ve ark1992)
Sporcuların performansını artırmak amacı ile ceşitli diyet programları hazırlanmış ve uygulanmıştır Bazı antrenorlerde inandıkları muayyen tarzdaki diyet tarzlarını sporcularına uygulamaktadırlar Sadece diyet faktorunun fizyolojik performansa olan etkisini değerlendirmek oldukca guctur Cunku performansa bir cok faktor etki etmektedir (Yaman 2000) Bu yuzden sporda performansı butun etmenleri ile butun duşunupdiyet programlarının iceriğini de yapılan antrenman donemi iceriği gibi oğeleri goz onune alarak hazırlamak gerekir
Sporcu beslenmesi onemli olcude yapılan spor dalı ozelliklerine ve antrenman ceşidine bağlı olması dolayısıyla antrenoru on plana cıkarmaktadır (Gokdemir 1996) Yapılan araştırmalarda sporcuların dengeli beslenme bilgi duzeylerinde ve ilgili uygulamalarında yetersizliklerin buyuk olcude ; antrenorlerin eksik ve yanlış yonlendirme kaynaklı olduğu belirlenmiştir (Kasap ve ark1982; Ozkara ve ark 1997) Ancaksporcu beslenmesi konusunda yapılan araştırmalar coğunlukla sporcular uzerinde yapılan calışmalar sonucu elde edilmiştir Antrenorlerin beslenme bilgi ve alışkanlıklarını iceren araştırmalar yok denecek kadar azdır (Yıldıran 1998)
Beslenme eğitimi yoluyla davranış değişikliğinin oluşturulabilmesi hem bilgi duzeyinin geliştirilmesi hem de beslenme ile ilgili tutum ve inanışların değiştirilmesi ile sağlanabilir (Beyhan ve ark 1988) Yeterli ve dengeli beslenme icin alınacak onlemlerin yararlı olması da ancak sporcu beslenmesi eğitimine verilecek onemle olasıdır
