Egzersiz kanser riskini azaltmada cok guclu bir yontemdir

Norvec’teki Troms Universitesi’ndeki araştırmacılar, duzenli olarak egzersiz yapan kadınların goğus kanseri olma risklerini onemli olcude azalttıklarını bulmuşlardır Bu araştırmayı yirmiellidort yaşları arasındaki 25,000 kadın uzerinde gercek­leştirmişlerdir Duzenli egzersiz yapan menopoz oncesi do­nemdeki daha genc kadınların (kırk beş yaş altı), hareketsiz kadınlara gore risklerini yuzde 62 azalttıklarını bulmuşlardır En yuksek risk azalması, haftada dort saatten fazla egzersiz yapan ince kadınlarda gorulmuştur; bu kadınlarda gorulen risk azalması yuzde 72′dir
Kanseri onlemede diyet ve egzersizin rolu, mamogram ve diğer teşhis yontemlerinden daha onemlidir Mamogramların kanseri sadece teşhis ettiğini ama onlemediğini unutmayın; hastalığı kanserli hucrelerin coğalmaya başlamasından ancak yıllar sonra gostermektedirler’ O zamana kadar kanserlerin coğu lokal bolgelerinden etrafa yayılmış olurlar ve ameliyatla tumoru almak tedavi edici olmaz Goğus kanseri mamogramla teşhis edilmiş kadınların cok az bir bolumu erken teşhis saye­sinde hayatta kalma oranlarının artırırlar Coğunluk icin ise, erken ya da gec teşhisin bir farkı yoktur 5065 yaşlarındaki kadınları mamogram cektirmemeleri konusunda teşvik ediyor değilim, sadece bunun tek başına yetersiz olduğunu soyluyo­rum Goğus kanserini onlemede hicbir etkisi olmayan mamogramlar hakkında cok fazla yapılırken, kadınlara baştan goğus kanserinden nasıl korunacakları hakkında hicbir bilgi verilmemektedir
Yıllar boyunca kendimize verdiğimiz zararı onarmada ve yok etmede duzgun bir diyetin etkisini hafife almayın Gec­mişteki hatalarınızdan dolayı riskinizi sıfıra indiremeyeceğiniz icin cesaretiniz kırılmasın Aynı şey sigara icenler icin de soy­lenebilir Bıraktıklarında akciğer kanseri olma riskleri sıfıra inmeyeceği icin sigaradan hicbir zaman vazgecmemeliler mi? Aslına bakarsanız, sebze tuketimi yuksek olan ulkelerde deli gibi sigara icilse bile akciğer kanseri oranları oldukca duşuk­tur (yaklaşık ellide bir) Ciğ sebze ve meyveler guclu bir korunma sağlarlar; yapraklı yeşillikler en koruyucu olan­larıdır
Asıl belirtmek istediğim nokta, toplumumuzun hayatları­mızı en etkin şekilde koruyabilecek mudahalelerden kacındı­ğıdır Daha cok cevap arıyoruz, cunku bulduklarımız hoşu­muza gitmiyor Goğus kanseri ve genel olarak butun kanser ceşitlerine karşı savaşımızdaki en guclu silahımız bu kitapta verilen butun tavsiyelere uymak ve buna mumkun oldukca erken bir yaşta başlamaktır