Egzersiz yapan anne adayları daha kolay doğum yapıyor

Egzersiz yapan anne adayları daha basit doğum yapıyor Alıştırma yapan anne adayları daha kolay doğum yapıyor javascript: void(0) 1548117239 1548117239 egzersizyapananneadaylaridahakolaydogumyapiyor5c4fe59557a67egzersizyapananneadaylaridahakolaydogumyapiyor5c4fe59557a67 http:wwwhekimcecomresimlerhamilelikteegzersiz1 Yapılan incelemeler, gebeliği baştan başa egzersiz yapan anne adaylarının daha basit doğum yaptığını gösteriyor Siz de gebeliğiniz boyunca, yapacağınız egzersizlerle daha bakımlı bir hamilelik ve doğum süreci geçirebilirsiniz Sema Hastanesi Kadın Doğum Uzmanı Opr Dr Zeynep Ulusal, doğum egzersizi yapmadan önce anne adaylarının doktorlarına danışması gerektiğini söyledi Egzersiz yapmanın anne adaylarının kendilerini iyi hissetmelerini sağladığını söyleyen Dr Milli, çalışma yapmanın faydalarını şöyle sıraladı, • Anne adayı kendini daha devingen hisseder • Anne adayı daha gizli uyur • Annede Gebelikle oluşan bel, sırt ağrıları gibi rahatsızlıkları en düşük düzeyde olur • Anne adayının stresi azalır, kişi daha iyi hisseder • Çalışma yerine getirmek kilo kontrolü sağlar • Egzersizler normal doğum için iyi bir hazırlıktır • Alıştırma yapan anne adayı doğum sonrası, eski haline daha tez döner Anne adaylarına yapılması nasihat edilen, en iyi ve basit yapılabilen alıştırma yürüme olarak karşımıza çıkıyor Dr Ulusal, yürüyüş uzun süre nefes nefese sıkıcı olmamalı, temiz havada, dinlenerek, keyif alarak yapılmalı diyor Yürüyüş için rahat spor pabuç giyilmesi gerektiğini de sözlerine ekliyor Çoğunlukla gebeliğin 12 haftasında egzersizlere başlanabiliyor Anne adayları hangi sporları yapabilir? • Yürüyüş • Hafif aerobik • Yoga • Pilates • Dans • Yüzme • Streching • Kegel egzersizleri Anne adayları her türlü bağlantı sporundan kaçınmasında avantaj var Herhangi bir darbenin annenin karın bölgesine gelmesi, beğenilmeyen durumlarla karşılaşılmasına neden olabiliyor Anne adaylarının rahatlıkla yapabileceği sporlardan bir tanesine de yüzme Yüzme vücuttaki bütün kas sistemini çalıştırdığı için dolaşım sistemi üstünde olumlu etkiye sahip Ancak yüzülecek olan havuzun pak olup olmadığı ve bakımının yapıldığından belli olunan havuzların tercih edilmesi gerekiyor Egzersiz yapılırken uyarı edilmesi gerekenler • Alıştırma öncesinde ve sonrasında bol bol sıvı alın • Fazla sıcak veya fazla soğuk ortamlarda çalışma yapmayın • Zıplama hoplama hareketlerinden kaçının • Hiçbir vakit kalp atım sayısı 140’ın üzerine çıkmamalı • Cisim ısınız 38 dereceyi aşmamalı • Eklemeleriniz son hareket noktalarına dek zorlamayın • Egzersizlere başlamadan ve bitirmeden önce solunum ve gevşeme egzersizlerini yapın Egzersizler esansında ya da sonrasında herhangi umulmadık bir durum ile karşılaşırsanız doktorunuzu aramanızda menfaat var Hangi durumlarda egzersizlere ara verilmeli? • Sancı • Rahimde kasılma • Kanama • Amnios sıvısının gelmesi • Bayılma duygusal • nefes darlığı • Çarpıntı • Görme bozukluğu • Kol ve bacakta hissizlik • Bebek hareketlerinde azalma • Yürüme güçlüğü​​​