Egzersiz yaparak ter atmanın faydaları

Çalışma yaparak ter atmanın faydaları ter atmanın faydaları egzersiz yaparak zayıflama günde kaç adım atmalı ter atarak zayıflanırmı günde kaç adım atmalıyız Çalışma yaparak ter atmanın faydaları Siz her gün yaptığınız egzersizleri 30 dakikaya indirebileceğinizi düşünürken, çalışmalar haftada birkaç gün 55 dakika spor yapmanız gerektiğini gösteriyor Peki, 'egzersiz' ne demektir? Bu kelime sanıldığı kadar kompleks değildir ve işe bir lahza önce spor ayakkabılarınızı giyerek başlayabilirsiniz STRESLE SAVAŞABİLİRSİNİZ * Uzmanlar kalp hastalarına 30 dakika alıştırma önerir ve hastalıklardan korunurken sağlıklı kiloda kalmak için de hareketin durum olduğu bilinir * Bize göre ise egzersizler sizin için çok daha artı ağırlık taşır Yaşlanmaya, kalp hastalıklarına, osteoporoza, karın bölgesindeki şişliğe, kireçlenmeye, amnezi ve strese aleyhinde savaşır * Siz de vücudunuzun son yararlanma tarihinin erken gelmesini istemiyorsanız, tavsiyelerimize dikkat edin! Her gün 10 bin adıma dek yürüyün 30 dakikada takriben 3 ila 5 bin adım arasında yürümeye gayret edin YÜRÜYÜŞLERİ ÜÇE BÖLÜN * Zamana mı sıkıştınız? O halde üç seferde 10'ar dakikalık yürüyüşler de en düşük bu kadar faydalıdır Bu küçük yürüyüşler bile tansiyonunuzu, kötü kolesterolünüzü ve irin seviyenizi düşürür; iyi kolesterolünüzü artırır * Basit yoga hareketleri ve düz esneme egzersizleri ise vücudunuzun elastikiyetini artırır Bir dakikalık esneme hareketi bile sizi iyi hissettirir