Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Çalışma Yöntemleri Mekik
Alıştırma Yöntemleri Mekik Çekme Hareketleri
Mekik hareketleri senelerdir fitness programlarının en etkili köşe taşlarından biri olarak yapıla gelmektedirTaekwondoda ve öteki uzakta doğu sporlarında da mekik antrenörler tarafından sık yaptırılan bir eksersiz biçimidirAncak mekik hareketi bu etkili konumunu aslında yargı ediyor mu?
Mekik hareketi gerçekten karından fırlayan bağırsaklarınızı düzleştiriyor mu (yani göbeğinizi ortadan kaldırabilir mi?) veya belinizdeki gevşek adaleleri kalınlaştırıyor mu?
Mekik hareketinin bu fonksiyonu olmaz yalnız kuralına uygun yapılırsa bel kaslarının tonusunu sertliğini arttırırFiziksel gelişmenizi sağladığı gibi bel kemiğinizi korur ve hareketini mükemmelleştirirEğer yanlış yapılırsa mekik hareketi boşuna süre kaybı olur ve hatta sporcu için zararlı bile olabilir
Mekik hareketinin başlıca amacı karının ve karın kas guruplarının kuvvetlendirilmesidirBu kaslar göğüs kemiğinden pelvise doğru dışarı giden iki taraftaki çift kas gurubu arkadaki karına ait kaslar ve yeniden pelvis bölgesindeki 3 katman adale gurubudur
Mekik hareketi arkadaki bel kemiğiniz için zararlıda olabilirÖzellikle ayaklarınız akıcı uzatılarak etap parmaklarınız kendinize dürüst zorlanarak çekildiği pozisyonlarda mekik hareketini kurallı yerine getirmek gerekir
*
Alıştırma Yöntemleri Mekik Çekme Hareketleri
Mekik hareketleri senelerdir fitness programlarının en etkili köşe taşlarından biri olarak yapıla gelmektedirTaekwondoda ve öteki uzakta doğu sporlarında da mekik antrenörler tarafından sık yaptırılan bir eksersiz biçimidirAncak mekik hareketi bu etkili konumunu aslında yargı ediyor mu?
Mekik hareketi gerçekten karından fırlayan bağırsaklarınızı düzleştiriyor mu (yani göbeğinizi ortadan kaldırabilir mi?) veya belinizdeki gevşek adaleleri kalınlaştırıyor mu?
Mekik hareketinin bu fonksiyonu olmaz yalnız kuralına uygun yapılırsa bel kaslarının tonusunu sertliğini arttırırFiziksel gelişmenizi sağladığı gibi bel kemiğinizi korur ve hareketini mükemmelleştirirEğer yanlış yapılırsa mekik hareketi boşuna süre kaybı olur ve hatta sporcu için zararlı bile olabilir
Mekik hareketinin başlıca amacı karının ve karın kas guruplarının kuvvetlendirilmesidirBu kaslar göğüs kemiğinden pelvise doğru dışarı giden iki taraftaki çift kas gurubu arkadaki karına ait kaslar ve yeniden pelvis bölgesindeki 3 katman adale gurubudur
Mekik hareketi arkadaki bel kemiğiniz için zararlıda olabilirÖzellikle ayaklarınız akıcı uzatılarak etap parmaklarınız kendinize dürüst zorlanarak çekildiği pozisyonlarda mekik hareketini kurallı yerine getirmek gerekir
*
