El ve eklemlerdeki Kireclenmeye Ne iyi Gelir?

Kireclenmeye Karşı Yapılabilecekler

Kireclenmenin kesin bir tedavisi bulunmuyor Gunumuzde uygulanan tedavi yontemleri ağrı, şişlik gibi kireclenmenin yol actığı ve gunluk hayatı etkileyen problemlerin hafifletilmesine yonelik Yani ağrı icin ağrı kesici, kireclenmenin bulunduğu ekleme binen yuku hafifletmek icin bazı aparatlar veya eklem koruyucu besin takviyeleri kullanılıyor Cok ilerlemiş kireclenme icinse sorunlu ekleme cerrahi mudahaleyle yapay kıkırdak yerleştiriliyor ancak her hasta bu operasyon icin uygun olmayabiliyor Aşağıda doktorunuzun onerilerine ek olarak uygulayabileceğiniz kireclenmenin yol actığı ağrıları hafifletmek, eklemin hareket kapasitesini korumak icin kullanabileceğiniz bazı oneriler yer alıyor Bu oneriler herkes icin aynı etkiyi gostermeyebilir ancak deneme yanılma yontemiyle sizin icin en uygun olanı bulabilirsiniz

İdeal Kilo: Kilo vermek ozellikle vucut ağrılığının buyuk bir kısmını taşıyan diz eklemlerinde gorulen kireclenme icin son derece onemli Diz eklemine fazla kilolar nedeniyle basınc arttıkca hem kireclenme daha hızlı ilerliyor hem de kireclenmenin neden olduğu ağrılar artıyor Kilo verdikce kireclenmenin neden olduğu sorunların hafiflediğini goreceksiniz

Egzersiz: Kireclenme nedeniyle eklem ağrısı cekerken egzersiz yapma fikri pek hoş gelmeyebilir ancak eklemi korumanın ve kireclenmenin ilerleyişini yavaşlatmanın en etkili yollarından biri daha fazla hareket etmektir Duzenli egzersiz kas ve kemiklerinizin guclu kalmasına, eklemlerinizin daha esnek olmasına yardımcı olur Yurume, yuzme gibi cok fazla efor gerektirmeyen hafif egzersizlerle başlayabilirsiniz Egzersiz sadece kireclenme nedeniyle ağrının cok şiddetlendiği durumlarda onerilmiyor

Soğuk ve Sıcak Kompres: Kireclenme ağrısının şiddetlendiği anlarda ağrıyan eklem uzerine sıcak veya soğuk kompres uygulayarak ağrıyı hafifletebilirsiniz Sıcak kompres kan dolaşımını artırarak kasları rahatlatır soğuk kompres ise sinirleri uyuşturur ve şişliği alır

Omega 3: Bazı besin takviyeleri kireclenme belirtilerinin kontrol altında tutulması icin onerilmektedir Orneğin iltihabı azaltıcı ozelliği bulunan omega 3 yağ asitlerinin kireclenmeye bağlı ağrıları hafifletici ozelliği vardır Omega 3 bakımından zengin balık, ceviz, keten tohumu ve zeytinyağını daha fazla tuketerek ağrılarınızı bir miktar azaltabilirsiniz Ne kadar omega 3 almanız gerektiği ve kireclenme icin onerilen diğer besin takviyeleri hakkında doktorunuzdan detaylı bilgiler alabilirsiniz

İltihap Onleyici Gıdalar: Yapılan araştırmalar bazı gıdaların iltihabı azalttığını veya onlediğini ortaya koymaktadır İltihabı azaltan ve kireclenmeye iyi gelen gıdalar arasında turp, hardal, sarımsak, soğan, tere, maydanoz, kereviz, limon ve kuşburnu cayını sayabiliriz

Okaliptus Yağı: Egzama tedavisinde kullanılan tannik asit bakımından zengin olan okaliptus yağı kireclenme ağrısına iyi gelir Okaliptus yağıyla ağrıyan ekleme masaj yaptıktan sonra sıcak kompres uygulayarak yağın daha cabuk etki gostermesini sağlayabilirsiniz

Glukozamin: Son yıllarda yapılan araştırmalarda kabuklu deniz hayvanlarından elde edilen ve bir aminoşeker olan glukozamin adlı maddenin kıkırdağı koruduğu ve kireclenmeye iyi geldiği yonunde sonuclar elde edilmiş Glukozamin iceren besin takviyelerini sağlık urunleri satan mağazalarda bulabilirsiniz ancak dozaj hastaya gore ayarlandığı icin ne kadar kullanmanız gerektiği konusunda doktorunuza danışmalısınız

Zencefil: İltihabı onleyen ve ağrıyı hafifleten zencefili kireclenmeye bağlı ağrıların arttığı donemlerde cay olarak gunde 23 kez icebilirsiniz Zencefil hareket kabiliyeti azalan eklemi rahatlatarak daha kolay ve ağrısız hareket ettirebilmenize yardımcı olacaktır

Zerdecal: Zerdecal ve zerdecal iceren besin takviyeleri ağrı ve şişliğin azaltılmasına yardımcı olarak onerilmekte Bu konuda dizinde kireclenme bulunan 100 hastanın katılımıyla yapılan calışmada duzenli olarak zerdecal ozu takviyesi kullananların yururken ve meren cıkarken yaşadıkları kireclenmeye bağlı ağrıların azaldığı tespit edilmiş

Yeşil Cay: Kireclenmenin başlangıc aşamalarında duzenli olarak yeşil cay icerek kıkırdak dokusu kaybını yavaşlatabilirsiniz Yeşil cayda bulunan bazı bileşenler kıkırdak dokusunda tahribata yol acan kimyasalların ve enzimlerin uretimini baskılayarak koruma sağlıyor